名人養(yǎng)生 揭秘趙雅芝的養(yǎng)生之道

趙雅芝一直以來都是無數(shù)男人心目中的女神，而她也沒有辜負中國第一美女的美稱。這么多年以來她依然還是那么美麗，歲月不僅沒有在她臉上留下皺紋，反而讓她更加風姿卓韻。究竟要怎么樣做才會像她那樣永葆青春，她又有什么樣好的養(yǎng)生之道呢？

盡管已經(jīng)歲數(shù)不小，但趙雅芝看起來依舊那么漂亮年輕。我們不禁要問，她平時是怎么保養(yǎng)的？又有睡眠好的秘訣可以和大家分享。

不做素食主義者

對于自己的保養(yǎng)方法，趙雅芝坦言：“我的生活很規(guī)律，吃得很自然，不偏食，雖然不是想吃什么就吃什么，但不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)的均衡。”

很多女明星怕長胖，長期不敢吃肉食，堅持素食，但趙雅芝卻認為這樣反而有害，因為肥胖的原因不是吃得太多，而是體內(nèi)營養(yǎng)不均衡，造成排毒不順暢而導致肥胖的。肉可照吃，但要適當控制，不要讓脂肪過多，更不要引起上火而傷害皮膚。

注重營養(yǎng)均衡

在飲食方面，趙雅芝說，自己是個十分注重健康的人，不一定每餐都要大魚大肉，也不是山珍海味就最好，平時飲食注重營養(yǎng)搭配，保持均衡，多吃富含維生素的食物，

說到飲食話題，她說：在挑選面包時，就應該挑選粗麥面包，而不是精白面做的面包;吃米飯時，糙米就比普通大米更有營養(yǎng)，含有大量維生素、礦物質(zhì)等;多吃蔬菜水果，記得炒青菜時不能炒太久，否則容易流失營養(yǎng)等等。

有空就做做面膜

趙雅芝會選擇適合自己的護膚品：“不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應。在家有時間就調(diào)一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。”

每周堅持做有氧體操

趙雅芝一直堅持做有氧體操，她說在做的過程中可以聽聽音樂，看看新聞，這樣就不會顯得枯燥了。而對于一些女性為了減肥采用的激進方式，趙雅芝本不認同，她認為適當?shù)倪\動完全可以達到保持身材的效果。

有氧運動是指運動時間較長，運動強度在中、小程度的任何韻律性的運動。它必須具備三個條件：運動所需的能量主要通過氧化體內(nèi)的脂肪或糖等物質(zhì)來提供;運動時全身大多數(shù)的肌肉(2/3)都參與;運動強度在低、中等之間，持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。有氧運動的形式很多，如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種跑步機、協(xié)率自行車、臺階機練習等。

趙雅芝平常也很注重運動，這也是她保持身形和心態(tài)的法寶。“我常常陪孩子游泳，我丈夫喜歡運動，我比較懶，經(jīng)常鍛煉的方法既省錢又方便，我家那幢樓有20層，我住在一樓，每次我走8層樓梯要走4個來回，一周堅持2次，這對于鍛煉腿部、心臟很有好處。而且為了能堅持，就要選擇自己最感興趣的運動。

控制自己的情緒

趙雅芝最厲害的地方可能是她可以控制自己的情緒。雖然偶爾也會情緒失控，但她絕不會亂發(fā)脾氣。她認為發(fā)脾氣會使心情低落，從而影響到自己的身體。

把老公當成朋友

趙雅芝說，我平時把老公當成朋友，那種感覺就不一樣了。有時候你對著老公會覺得結(jié)婚就是這個樣子了，他幫你做什么事也是理所當然的，忽略了很多情趣，但是如果是你男朋友幫你做一件事情，你可能會很欣賞。比如早晨他給你倒了一杯咖啡，如果老公給你倒咖啡，你就會覺得他是一家人，照顧你很正常。想想男朋友為什么要給你倒咖啡呢？這樣你就會很客氣地對他說：“謝謝你！你對我真好！”

當然，不一定要每天對“男朋友”撒嬌，只要兩人之間保持一些距離，多注意呵護這種生活的情趣，心情就會很舒服了，心態(tài)也就會很好了。

起居有規(guī)律，保養(yǎng)很重要

不過，趙雅芝表示，作為女人，保養(yǎng)還是很重要的，就算不喜歡化妝，至少應該學會保養(yǎng)，生活規(guī)律尤其重要，“我不愛夜生活，很少應酬，生活起居有規(guī)律，保持了充足的睡眠，吃得健康，不偏食，不會想吃什么就吃什么。肉我照吃，不是素食主義者，也喜歡吃辣，但我會注意營養(yǎng)均衡。”其次，還要選擇適合自己使用的護膚品，“不是名牌就好，每天要保持皮膚清潔，試試用過后吸收好不好，有沒有不良反應。在家有時間就 DIY一點面膜，沒時間就買面膜使用，總之好好愛惜自己。

心態(tài)保持平和

趙雅芝一直強調(diào)自己是把家庭放第一位，事業(yè)排第二。她不愛夜生活，作息正常，一日三餐也保證正常，生活十分有規(guī)律。

趙雅芝提到，保持心態(tài)平和對養(yǎng)顏有幫助。她說，自己的性格比較溫和嫻靜，即使有脾氣時，也注意控制情緒，“不亂向身邊的人發(fā)泄，否則既傷了自己，也傷了別人，影響感情，寧愿通過運動等方法把不好的情緒發(fā)泄出去。”

學會愛自己

在趙雅芝養(yǎng)生學當中，最為重要的一個法則就是“學會愛自己”。在有時間的時候，趙雅芝會去美容院洗臉或是在家用一些護膚品來讓皮膚保持濕潤，此外趙雅芝還會通過煲湯來達到美容的目的。看來想要青春永葆，女人們還是要加把勁好好堅持哦！

結(jié)語：看了趙雅芝的養(yǎng)生之道，你是不是非常的驚訝，怎么會如此簡單呢？任何復雜的事情我們都可以把它化簡成無數(shù)簡單的問題，而把這些簡單的問題做好，那么我們就是成功者。養(yǎng)生之道不在于做的多復雜，而在于持之以恒的做下去。