養生之道 鄧小平長壽養生法
對小平是一代偉人，對我們國家的貢獻是非常的大的，是杰出的思想家、政治家等。鄧小平平生也是非常注重養生的，所以他才有足夠的精力去除了很多的國家大事。那么下面就由小編給大家介紹下鄧小平的養身之道吧，以及哪些食物有抗衰老的作用。
鄧小平長壽養生法
曾經原聯邦德國總理科爾問鄧小平你的長壽秘訣是什么的時候，小平同志是這樣說的，“我一向樂觀，天塌下來，我也不怕，因為有高個子頂著。”可見，他覺得心態是非常的重要的。
勤于動腦——“我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚”
鄧小平辦事效率很高，一般在上午10點左右就將重要文件處理完畢。之后，如沒有會議或外事活動，就坐在沙發上看看書報、打打橋牌，活躍活躍腦子。他曾自豪地說：“我用橋牌來訓練腦筋……我能打橋牌，證明我的腦筋還清楚。”
堅持鍛煉——“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳”
從青年時代起，鄧小平就養成了堅持健身的好習慣。他雖然日理萬機，但總是忙里偷閑進行鍛煉。他的愛好很廣泛，游泳、洗冷水澡、登山、散步、足球都是他所喜愛的。
鄧小平是非常喜歡游泳的，他說“我能游泳，特別是喜歡在大海中游泳。”，他夏季能夠連續游泳1個小時左右的。同時小平同志還說，“我十年來沒得過一次感冒，原因之一是每天早晨都用冷水洗澡。”
合理膳食——早餐8點半，午餐12點，晚餐6點半
鄧小平的飲食習慣很有規律。早餐8點半，午餐12點，晚餐6點半，幾十年不變。他早餐愛吃雞蛋、饅頭、稀飯、泡菜;午餐和晚餐常是兩素一湯。鄧小平愛喝綠茶。他還喜歡喝米酒，飲酒前，先吃些菜肴，避免酒對胃粘膜的刺激。他有幾十年的抽煙嗜好，但在醫務人員的建議下，1989年徹底戒了煙。
家庭和諧——盡享天倫之樂
鄧小平和卓琳，相伴走過了58個風云多變的春夏秋冬。夫妻恩愛，攜手白頭，心心相印，患難與共。鄧小平向來重視天倫之樂，喜歡和家人在一起。他十分疼愛兒孫，常和他們一道說笑談天。逆境時如此，順境也如此。家庭的溫暖，是幫助鄧小平從容應對政治逆境的一個重要因素，也是他長壽的秘訣之一。
我國傳統養生學主要包括精神養生、飲食養生、運動養生、藥物養生四大類，前三種養生方法被鄧小平同志科學地運用在日常生活中。
鄧小平同志一生幾多磨難，但均能胸襟坦蕩，泰然處之。傳統養生學認為，精神愉快，性格開朗，對人生充滿樂觀情緒的人，機體就會陰陽平和，氣血通暢，五臟六腑協調而健康長壽。此外，小平同志還經常把看書報、打橋牌作為消閑，這對于延緩腦組織衰老，防止腦老化有重要的意義。小平同志飲食簡樸、生活規律、喝綠茶、飲適量米酒的這些做法，符合傳統養生學和現代營養學的要求。
鄧小平的長壽秘訣還和他經常堅持鍛煉密不可分的。老年人經常運動的話，能夠起到延緩各器官的衰老作用，同時還要保持快樂的精神狀態，這也是能夠防治骨質疏松癥。
6大抗衰老的食物
一、魚肉：肌膚緊致的秘密
要想擁有年輕、緊繃的皮膚，沒什么比吃魚肉更有效了。
魚肉中含有一種神奇的化學物質，這種物質能作用于表皮下的肌肉，使肌肉更加緊致，表皮也就自然緊繃而富有彈性了。
營養專家認為，只要每天吃100—200克的魚肉，一星期之內你就可以感受到面部，頸部肌肉的改善肌膚。
二、牛肉：給你好臉色
牛肉中含有大量的鋅元素，它可以保持皮膚的油脂平衡，加速皮膚的新陳代謝，讓你擁有亮麗的膚色。
每天吃250克的牛肉就可以為你補充15毫克的鋅元素，這就基本滿足了人體每日的需要了。
吃牛肉的時候別忘了搭配一些洋蔥，洋蔥中含有大多數蔬菜中的幾乎所有營養成分。
如維生素C，鈣。磷。鐵等，此外洋蔥還含有櫟精，這種成分可以減輕眼睛的鼻子周圍的皮膚發紅或浮腫狀況。
三、雞肉：讓秀發亮起來
充滿光澤的秀發讓你看起來更年輕，而且充滿了健康的魅力。要頭發健康就不能不給頭發足夠的營養。
怎樣給你的頭發補充營養呢？吃雞肉吧！
雞肉中有一種叫蛋氨酸的物質，對頭發，皮膚和指甲的健康都很重要。
如果缺少它，頭發就會變得脆弱，容易分叉，沒有光澤。所以，要想獲得健康的秀發，每周至少應該吃3次雞肉。除了雞肉，玉米、麥片甚至巧克力也有同樣的功效。
四、雞蛋：天然防曬佳品
如果你要曬太陽，除了搽上防曬霜之外，不妨再吃點雞蛋。
雞蛋含有大量的硒元素，它的作用就是在你的臉上構筑一個自然的“防曬保護層”。
愛美的你一定知道太陽光是皮膚衰老的重要原因，因為紫外線會破壞細胞結構，使肌膚快速衰老，所以給自己的皮膚構筑一個這樣的天然保護層是非常重要的。
不要以為只有夏天才需要防曬，或者只有怕曬黑才要防曬，防曬是任何愛美的女性隨時隨地都要做足的功課。
雞蛋中的硒元素還可以降低你患上皮膚癌的幾率。所以，要保護好你的皮膚，每天你應該吃兩個雞蛋，或者服用硒元素片劑。
五、杏仁：使指甲變得堅韌
十指如玉蔥，可不能主灰暗或發黃的指甲破壞了這種美麗。粉紅色，光亮又堅硬的指甲才是健康而好看的指甲。每天吃兩把杏仁，你就會得到身體所需的維生素E。
維生素E被稱作細胞膜的“秘密武器”，通過修復，鞏固細胞壁，它能使指甲變得堅韌而富有光澤。此外維生素E也被證明有抗衰老，提高免疫力等功效。所以不要小看你的零食哦！
六、蘋果：吃出潔白牙齒
你相信嗎？所有的人都堅持每天吃一個蘋果，全世界的牙醫就該全失業了。其原因在于，富含纖維的水果需要更多的時間來咀嚼，在咀嚼的過程中你會分泌大量的唾液。
而唾液是牙齒最好的保護神，它能防止蛀牙，并且使細菌無法附著在牙齒上，從而令牙齒更容易長期地保持清潔。此外，研究人員還在唾液里還發現了大量的礦物元素，這些成分可以修復早期蛀牙。
結語：鄧小平為什么能夠長壽而且身體一直都很好的原因大家現在知道了吧，這不僅和他平時注重養生有關系，同時還和他的心態有關，心態好，身體就會好，各種疾病也不少纏上來了。平時，我們也能夠多吃一些蘋果、雞蛋、牛肉等一些抗衰老的食物。
