如何抗衰老 天后王菲的抗衰老養生秘籍

近日天后王菲將要復出的消息一在傳出，由于前段時間和丈夫李亞鵬離異之后一直沉寂。年近44歲的她，如今依舊迷人如少女般，那么天后王菲是如何保持她的容顏呢？今天小編就為你介紹天后王菲的抗衰老秘籍。

如何抗衰老

1、抗老美白

時間對于每個人都是公平的，因此衰老也是無法避免的自然現象，但是為什么年過40的王菲看起來能夠風采依舊呢？其實這跟她平常的保養是分不開的。王菲非常注重將抗老與美白同時進行，她除了會使用一些有效的抗皺產品之外，也有非常良好的護膚習慣。比如她經常會在家花上幾個小時的時間給肌膚做美白護理，雖然聽起來好像有點麻煩，但是要想有好的皮膚，再麻煩也是值得的。

2、運動養生

可能很多人都會說，我們每天的工作都那么忙，哪里還有時間去運動。其實，這樣的想法是不對的。王菲就曾經說過，很多人都喜歡把健康放在工作和生活之后，總覺得養生是60歲以后的人沒事才會去做的事，等到身體真正出現問題之后，才知道要及早愛護身體的重要性。并且，運動不僅是保持身體健康的一種非常好的方式，它對于肌膚的保養也是非常有作用的。

3、注意膳食

飲食與健康總是有著密不可分的聯系，只有注意營養均衡才能夠保持身體的健康。很早以前的王菲對于飲食都是來者不拒的，無論是辣的還是冰的她都是百無禁忌，可是后來開始慢慢了解到飲食的重要性，知道哪些東西吃了對身體有利，哪些東西吃了會不利于護膚，因此在生活中也會特別注意。

4、樂觀養心

我們常常說“身心健康”，可見心理健康和身體健康是具有同等重要的地位的。王菲就是一個非常樂觀隨性的人，她曾經說過，信仰讓她更容易靜心、更加豁達，活得更隨心所欲。如果你了解王菲，想必也不難發現，她真的是一個非常樂觀豁達的人，在經歷了生活中的磨難與痛苦之后，依然能夠保持一顆積極向上的心，而這些對于養生其實也是非常重要的。

抗衰老食物

1、每天吃海藻類食物

海藻類食物包括：紫菜、海帶、海白菜、裙帶菜等，現代科學證明，海藻含有人體必需的蛋白質、脂肪、碳水化合物、多種維生素及礦物質，因此，經常食用海藻類食品，具有良好的保健作用。女性由于生理原因，往往造成缺鐵性貧血，多食海藻可有效補鐵。

2、品種要多，數量少

合理膳食應做到膳食品種要多，數量少。所謂品種多，就是每日每餐所吃的食物品種要多。各種各樣的谷糧、水果、肉禽、菜蔬、氣味各不一樣，都要適量進食，對人體的精氣才有補益作用。因此，每餐的飲食應有葷有素，有粗有細，盡可能多一些食物種類。

所謂數量少，就是每樣食物的數量要少，進食的總量要少。如果沒有節制的吃喝，弄得酒足飯飽，那對身體是有百害而無一利的。

3、吃魚要多過其他肉

魚肉的蛋白質含量約15%-24%，肌纖維構造比較短、結締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其他畜肉細致嫩滑，也較容易消化吸收，魚肉中的蛋白質約有87%-98%都會被人體吸收。魚肉的脂肪含量比畜肉少很多，還含有很特別的ω-3系列不飽和脂肪酸，例如EpA及DHA。

金槍魚、三文魚、鮭魚、鰻魚等深海魚類含有一種人體必需的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能有效地降低高血壓和心臟病的發病率。人體每天攝入的蛋白質以60克為宜，過多則會導致痛風等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質來考慮，一天吃魚最好不超50克。

人體每天攝入的蛋白質以60克為宜，過多則會導致痛風等疾病。綜合人體其他途徑攝入的蛋白質來考慮，一天吃魚最好不超50克。

4、不吃太多鹽

鹽的成分是氯化鈉，而鈉是人體的重要必需元素。它可以幫助調節人體水分平衡和酸堿平衡，還能影響血壓和神經肌肉的興奮性。但是，人體每天所需的鈉并不太多，過多的鈉不僅會增加腎臟的負擔，還可能提高血壓，增加鈣等其他礦物質的排泄，甚至增加罹患胃癌的風險。對女士來說，吃過多的鹽還容易加劇浮腫、黑眼圈、頭痛和經前期不適等問題。每天吃 6克鹽最為理想。

抗衰老最好的辦法

1.讓你的肌膚喝飽水，水嫩動人有彈性

嬰兒的皮膚是最嬌嫩的，那是因為嬰兒皮膚含有大量能鎖住肌膚水分的角質細胞間脂質——神經醯胺，進而維持高含水量。但是隨著年紀越來越大，神經醯胺的分泌會漸漸減少。所以成年要注意水分的補充，來保持肌膚的彈性，讓肌膚保持新鮮活力！

TIpS：補水也有小撇步！其實日常中只要注意一些小動作就能做好補水的工作哦！

首先每天要喝足了水，讓水分在身體內循環，不要等到渴了再喝，因為單純的“止渴”是不能夠讓身體真正吸收從而達到潤澤皮膚的目的。

其次是要選擇正確的保持護膚產品，因為給予皮膚足夠的營養護膚品基本組合是保濕噴霧與保濕乳液。以達到及時補充水分，以及長時間補充水分并能鎖住水分的目的。

最后不要忘記要定期做做補水的面膜噢！面膜可以減少了滋潤營養成分的蒸發和流失而得到非常有效的滋潤效果。并且有效地使肌膚表面的溫度上升，進而促進了血液循環，讓保濕因子更深廣地擴散開，滋潤角質細胞。

2.擊敗暗黃，要記得去角質噢

“黃臉婆”這一個詞，絕對是對嬌美女性最大的否認。就算再漂亮的女人，經過時間的洗唰，總會留下痕跡。想要保持鮮活美貌，當然要好好地鏟除這些惱人的痕跡了！不管你的皮膚有多完美，隨著年齡的增長，老廢角質會漸漸增長而凝成一層層的變得厚實，所以想要回復透光度，就要幫肌膚去角質讓濁感退散。

TIpS：一般可以通過使用一定的餓護膚產品經過摩擦按摩肌膚而達到去角質的 目的。較敏感者可使用含保濕成分的去角質化妝水，或把去角質霜混合在洗面乳中就不會過于刺激。最省錢的辦法莫過于把鹽加入護手霜、沐浴露中輕輕按摩了！

3.想要嫩白肌膚 防曬是關鍵

冬天的時候陽光照得人的肌膚毛茸茸的好舒服，可是享受陽光的時候可不要忘記做防曬哦！因為紫外線造成肌膚老化和受損的關鍵性，所以防曬是無齡美肌第一道堡壘。有調查顯示，光照量越大地區的女性平均膚齡要比同年齡、但光照亮量低的女性老5~8歲。在溫暖的陽光下，肌膚會漸漸地衰老，色斑、老化、皺紋也會一一出現

TIpS：涂防曬產品應該說是最基本的防曬步驟了，不過在涂防曬的時候不要忽略了脖子、下巴、耳朵這些地方，否則會造成膚色不均，變成大花臉噢。其次，不要忽略晚上也要涂防曬，因為月光也有紫外線產生。記得要及時補充防曬，因為涂上去的防曬層會隨著汗水及體表排泄而掉落。

總結：通過以上小編的敘述相信大家對于天后王菲的抗衰老秘籍有所了解了吧，如果你想要擁有像王菲那般的容顏不妨試試小編以上的建議，小編希望本文的知識能夠幫助你擁有不老容顏。