小S下跪致歉陳漢典 爆小S火辣身材修煉術

近日，小S下跪陳漢典著實又讓她火了一把，S作為一位3個孩子的媽媽，多年的魔鬼身材保持的那是相當好的，那她產后怎樣恢復身材的呢？一起來跟小編看看S的產后好身材揭秘吧！

據臺灣媒體報道，若要說中天《康熙來了》主持人小S、蔡康永是紅花，那陪伴他們左右5年的陳漢典就是綠葉了！不過綠葉陳漢典日前卻以來賓身分上中天《康熙來了》宣傳新書，氣勢之盛，連犀利人妻小S都頻頻向他下跪，為這些年的冷言酸語道歉。

小s如今已是三個孩子的媽媽了，但是她是怎么做到能在那么快的時間內瘦身成功的呢？其實她也是有秘訣的，小編索羅一下小s產后恢復的秘籍，獻給給位孕媽媽生完寶寶后用，如果有興趣的，不妨看一下小s秘籍身法~

在小S瘦身的一個月中，所有的吃、喝都是遵從了營養師的指導下進行的，下面我就一起看看小S花65000元新臺幣在坐月中心中的瘦身菜單。

產后第一和第二周：不吃水果，以免水分攝取過多，不利減肥。

產后第一天(1日5餐)：

早餐：姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。

中餐：麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

下午茶：甜粥玉米。

晚餐：藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

夜宵：黑糖番薯。

玉米——玉米是一種很好的減肥食品。每100克玉米中含熱量820.06千焦耳(196千卡)，粗纖維1.2克，蛋白質3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有較多的粗纖維，比精米、精面高4～10倍。玉米中還含有大量鎂，鎂可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除

番薯——在劉嘉玲公開了吃番薯減肥法的方法后，一個月可做四天，持續做半年，體重便很容易下降！

綠色蔬菜——蔬菜中的綠豆芽、黃豆芽、冬瓜、苦瓜、絲瓜等含水分較多，食后產熱少，不易形成脂肪堆積，常食可減肥。

一日多餐——越來越多的證據表明一日多餐更利于人體健美與疾病防治，與三餐相比，不僅養分攝取不受損失，而且體內產生的熱量要少得多。

產后后3周的食譜：

第一周：鱸魚湯、豬肝藥膳餐

鱸魚湯可以排除體內毒素。

要準備的材料：鱸魚半尾(魚頭)，老姜一塊。

做法：鱸魚洗凈，在魚身劃下二三刀，老姜切片。水滾之后先將魚放入，待水再次滾起時放入姜片。然后再加入少許鹽及烹大師調味即可。

一般來說鱸魚有補中益氣的作用，對于病后身體元氣的恢復、傷口復原、妊娠水腫及小孩吸收消化不良有改善的效果，所以多喝魚湯是對身體有不少好處的。

第二周：豬腰、燉品

功能：補充鈣質、礦物質。

第三周：麻油雞

準備的材料：雞腿400克、姜10克、蔥15克、料酒、醬油各125克、糖25克、香油20克、油80克

做法：

1、將雞腿切成2厘米塊，姜切成薄片，蔥拍碎;

2、炒鍋加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，在加入雞塊、醬油、香油、料酒、糖一同翻炒，至湯汁干時即可。

營養成分：膽固醇4毫克，碳水化合物27克，蛋白質84克、脂肪18克，熱量624大卡，這個麻油雞有很好的溫補作用，比較適合于產后服用。

四招健身方式練就完美身材

1、俯臥撐運動

俯臥撐動作，女孩做起來會比較吃力，因此可以選擇將雙手支撐在高一點的床欄桿或沙發桌上，身體傾向斜前方。俯臥撐動作時不要駝背，胸部肌肉繃緊，勻速作10個俯臥撐。

2、擴胸運動

同樣也是最簡單常見的運動，如果想要運動到胸部肌肉，而不僅僅是活動肩膀。最好手持一公斤以上的啞鈴或礦泉水，將動作放慢，有節律的重復改動作。手臂向后振時，讓胸部努力向前挺。

3、床上啞鈴動作

身體平躺在床上，雙臂緊貼雙耳，雙手握啞鈴放在頭頂上方。手臂伸直，雙手慢慢舉起，最終將手臂與身體垂直。重復該動作。

4、拜觀音動作

雙腳直立、抬頭挺胸，雙手在胸前合十。保持掌心合十不變，緩緩的向上升起，直至手臂緊貼雙耳。合十的雙手盡量向最上方延伸。

結語：小S雖然身材矮，但是得益于好的飲食習慣，所以練就了完美的身材比例，所以說矮身材也不用怕啦！只要堅持，一定也可以擁有魔鬼身材哦！