makiyo急瘦7斤私家減肥密招

kiyo最近為了推出新專輯，兩周內速減7斤！身材驚艷到令眾多美眉們都羨慕不已。今天就為大家揭開makiyo減肥法，還有她的獨門快速減肥食譜：脂肪燃燒蔬菜湯。

makiyo減肥招式一：

makiyo說她每餐只吃四分之一的分量，而且要瘦得性感，makiyo有妙招。她的減肥要以輕松為主，而且她承認自己是個非常懶惰的女人，喜歡擦濕潤的瘦身霜，既可以減肥又可以保濕。除此之外還會利用泡澡來順便減肥，雖然簡單，但是可能做了一分鐘就會受不了。

方法如下：在水里面，要把兩只手（在浴缸兩側）這樣撐起來，做到完全的騰空，騰空自己的屁股，這個時候你的大腿內側和你的屁股和腹肌整個都會受力。從而達到減肥的效果。

makiyo減肥招式二：

懶女人makiyo最推薦的減肥方法還是是彈力繩，先拿彈力繩往身后移，兩手拉緊彈力繩，如圖所示。接著雙手來回拉繩子，然后你整個蝴蝶袖的地方，就會感覺到很酸。只需要每天做三分鐘，然后手臂就會感覺到異常緊實。

還有另一招，超妙的螃蟹走路法。讓美臀不會下垂。只要把這個帶子綁在臀部下方，打結。之后往旁邊來回移動，像蟹子那樣，然后整個內側和屁股都會翹起來，總共只需要三分鐘就可以了哦。每天只需要三分鐘就能擁有makiyo的美胸翹臀了哦。再懶惰也要試試看哦。

makiyo減肥招式三：

除了做運動之外，makiyo還讓自己戒了酒。因為酒精會讓脂肪堆積得更厲害，而且還是小腹！所以愛喝酒的美眉們要讓自己盡快戒酒！除了這個之外，makiyo還戒晚飯，她堅持四點之后不進食減少食物熱量消耗不了而滯留在體內，這樣除了能夠幫助減肥之外，還對身體健康有所好處。與此同時，makiyo還喜歡通過跳舞來keep住好身材，跳舞不但能夠使全身每個部位都能運動到，特別對腰腹臀部等容易胖的地方效果尤為明顯。所以美眉們可以去學跳勁舞在增加自己的愛好同時，還可以順帶減減肥哦。makiyo也喜歡通過唱歌來消耗熱量，燃燒自己的脂肪。美眉們可以拉上自己的姐妹去K房唱歌，不過不要喝飲料哦，最好多喝純凈水。

makiyo減肥招式四：

之前makiyo上過大小S都愛吃的節目，許多美眉們看了都想拿到makiyo在節目里面做的脂肪燃燒蔬菜湯還有親自井的減肥菜單。也希望自己能夠吃了擁有像makiyo樣傲人的身材。當然，今天我們也拿到了這兩個菜譜的完整步驟，希望能夠幫助到眾多愛瘦身的美眉們。

日本少女的夢幻料理：脂肪燃燒蔬菜湯

1.將洋蔥切成入口大小放入鍋里，加水熬煮10分鐘。

2.高麗菜切一半的量，將其切成小塊。

3.將高麗菜放入洋蔥中一起燉煮。

4.將西洋芹切成小塊后下鍋。

5.將切成塊的番茄下鍋。

6.將青椒切成小塊，一起熬煮。

7.加鹽巴跟調味料。

8.熬煮一段時間將火關掉讓它悶一段時間。

（如果想更好吃可將紅蘿卜打成泥加入增加湯的甜味，令湯味更香）

親自井：

1.將雞腿肉切成丁，將其放入油鍋中炒至半熟。

2.將洋蔥跟香菇切絲下鍋拌炒。

3.打兩顆蛋，調好蛋汁加入拌炒，并放入少量的水。

4.加入味霖，胡椒，調味料調味。

5.將煮好的雞肉及醬肉淋在白飯上即可。

（如果想更美味可加入日本大蔥）