男星咆哮秘訣 怎樣保持好身材

做—個明星，除了要在演藝上不斷學習提高外，還要有良好的形象和健康的體魄，因此，許多港臺明星都愛健身運動。

馬景濤 每天做100個俯臥撐保激情

馬景濤新劇《西施秘史》記者探班時，馬景濤正要拍攝大場面的戲份，帶妝的他神采奕奕，說話仍很激情。之前被封為“咆哮教主”，他一開始也很不情愿。“因為那是上世紀90年代的咆哮了，我生活中有不開心的壓抑情緒時，（咆哮）可以讓我找到平衡，但沒想到在2011年還能有這樣的影響力。”說起自己激情，馬景濤稱：“我從初中開始每天做兩次俯臥撐，一次50個。前兩天我穿著大王的戲服在現場做，嚇壞了工作人員。”

謝霆鋒 跑步機俯臥撐啞鈴常相伴

作為演藝人士，飛來飛去地拍片總覺得時間不夠用。謝霆鋒便以跑步機來代替鍛煉，做些俯臥撐、啞鈴都是他的健美減肥伙伴。“沒有固定的時間，只要有空閑便會做。”謝霆鋒說他很贊成生命在于運動這句話。他也喜歡沙灘浴，把皮膚曬得很健康。

王力宏 每天健身房報到

極度熱愛運動的王力宏，只要沒有拍戲，幾乎每天都到健身房報到。因為天生膚色白皙，不易曬黑，王力宏也藉由健身的鍛煉，讓自己更健康，才不會看起來蒼白而病懨懨的。

黃曉明 練就麒麟臂不遜色

黃曉明很愛健身，他經常走上最靠里面的跑步機，面對落地玻璃，一邊聽歌一邊跑步練氣。跑完三十分鐘后，他轉到其它健身器材，主力鍛煉手臂的二頭肌及三頭肌，原本舉起10磅啞鈴的黃曉明扁扁嘴似乎覺得不足夠，便立刻換上15磅重的啞鈴，而且連舉十幾下都面不改容，一對麒麟臂果真名不虛傳。

郭富城 健身房內外都重要

郭富城保持體型的方式著重在運動訓練上，在強力減肥期間，他規定自己每天要在健身房或戶外運動兩小時以上。

在健身房，除了教練的指導，郭富城也摸索出兩天一輪的“線條健身”方式，利用健身設備讓身體每一部分的肌肉都拉長、活化。

在健身房外，郭富城通常一個人跑步，或呼朋引伴去打網球或跳舞，往往半天的時間就這樣在陽光中伴著歡笑度過。多過癮??！此外，他也在飲食上做了調整，如只吃瘦肉、不吃肥肉，吃青菜、水果、蛋白（蛋黃不吃），不喝含糖飲料，讓體內的血流順暢，肌肉更有彈性。

鄭伊健 6塊腹肌緊身T恤好迷人

說到男性如何才能保持健康而有魅力的形象，鄭伊健的經驗是運動。“我喜歡游泳、潛水、騎單車等戶外運動，對保持健康的身形很有益。”經常扮演英雄形象的鄭伊健還十分喜歡健身，并迷上了室內紫外線曬身機，把自己身上的皮膚曬成健康小麥色，鄭伊健提起健身，心情顯得更加愉快，身形也顯得更加性感。鄭伊健在健身上，最重視的是胸肌與腹肌的訓練，平日擴胸是他鍛煉的重點，仰臥起坐經常做，身上自然有6塊腹肌，穿起緊身T恤就更加迷人了。

吳彥祖 跆拳道的健身之道

香港影星吳彥祖的帥氣是人所皆知的。大學時開始搞武術隊做教練，收了二十幾個徒弟，當中有不少是外國人，一共教了五年！十二歲開始習武，擅長槍和棍，曾獲北京國際武術長拳組第五名。學過少林拳，大概五年，后來改為學長拳、北派，他認為中國武術比較大動作，在美國習武至今約十三年了。

黎明 三大健身是天王最愛

黎明的三大健身秘技分別是打乒乓球、冰上速滑以及攀巖。他解釋打乒乓球講求節奏感，手腳要配合得好，與唱歌—樣：“不要以為打乒乓球輕松，好像不太用勁，其實運動量好大，我每逢—連開幾場甚至二十幾場演唱會時，就會抽空打乒乓球，因為打乒乓球可使我順道練呼氣呀。”冰上速滑能訓練快速反應能力。攀巖能考驗體能，是難度最大的，他每次攀巖前都要在教練指導下做熱身及扣好安全帶。黎明說初次攀巖心慌慌，而且練完周身酸痛，不過多攀幾日便明顯見到效果，肌肉結實，辛苦都值得。

杜德偉 制定健身計劃受益匪淺

擅長跳舞的杜德偉最重視自己的體力，平日他在家附近的地方晨跑，若住飯店就用跑步器。他有個哥哥是健身教練，在香港頗為有名，哥哥也常常幫他設計鍛煉課程，制訂了健身計劃，讓杜德偉受益匪淺。

黃征 堅持健身8年從來不節食

很多人一想到好身材都想到節食，其實不然，黃征就是這樣的一個典型例子，他說：“在飲食方面，我不但不會刻意節食，而且簡直是胡吃海吃，因為有穩定的大量的運動，所以我從來不擔心脂肪的消耗，體重一直保持在65公斤。”

張信哲、小剛 結伴健身可以很high

張信哲、小剛、謝麗金平時就是好朋友，不但—起工作，也—起娛樂，不過他們不像多數人那樣去唱卡拉OK吃消夜，而是—起按時上健身房鍛煉身體，不僅有個伴，還能互相鼓勵，免得半途而廢。在健身房，張信哲和小剛很喜歡逗謝麗金，常愛考她的體力。小個子的謝麗金其實耐力很強，做起重量訓練來眉頭也不皺—下，踩起腳踏車也有模有樣的。張信哲平日看來斯文，所以特別揮汗練習許多肢體運動，希望自己更加強壯。而小剛體能過人，他可以擔任游泳教練，常常做完健身又去游泳。