徐若瑄自創魔鬼小鳥胃減肥法

“V式魔鬼小鳥胃減肥法”，就是Vivian自創的魔鬼瘦身法。長期居住日本的她，學會的日本的忍者精神，堅持自己的理想，朝著目標走，不論是身材維持方面，或是工作態度上都是如此。下面我們來看看吧。

徐若瑄減肥法重點：

1、斷絕欲望靠冥想！“想像自己是只小鳥，輕盈的在飛翔，胃小，吃一點點點就飽，享受自由的境界，保持心情愉悅” 。

2、多吃大燕麥（水溶性纖維健康不易胖）、青菜們和深海魚少甜的水果。注意晚上8點后絕不吃東西！

3、多運動、多喝水，保證流汗排毒和排乳酸的堆積。

“V式魔鬼小鳥胃減肥法”減肥食譜

早餐：沖泡式的燕麥撒上葡萄干、水果、蛋白、果汁。

午餐：中午吃生菜、雞肉，想吃淀粉類食物一定要中午前吃。

晚餐：絕不碰淀粉，要吃兩大碗青菜，晚上8點后堅決不吃東西。

徐若瑄減肥日記

第一天

白天只吃了一碗大燕麥加上一點水果及半顆蛋白和一杯柳橙汁，然后很快就餓了……

晚上8點前吃青菜兩碗+肉一片，就這樣……要健康的瘦，必須早睡，不然半夜會餓的哦。胃酸上了也會睡不好的，10天瘦五公斤！老大可以你也可以！加油~~

第二天

今天給大家公布一日三餐哦，快來看一看！

早餐：早睡早起才會健康哦！早餐，大燕麥、少許水果、蛋白、柳橙汁、葉子茶，但都只會各吃一半，和工作人員分！因為老大是小鳥胃！小鳥胃^0^，哈哈，加油。

中餐： 兩盤大生菜極少醬汁、一塊雞肉、一點辣茄子，夠了！因為我是小鳥胃！小鳥胃！同鞋們吃東西細嚼慢咽，食量自然也會慢慢變小，為了健康！咱們拼了！

晚餐：兩碗青菜！青菜吃到飽，健康再喝一碗高麗菜番茄肉片湯，夠了！小鳥胃

除了早睡早起，才不會半夜餓肚子以外！還要配合運動喔。找一個適合你們自己的時間和環境，重點是要動“原地跳舞或踏步都行”。

我喜歡這臺機器！練腹肌的同時還可增強手臂的力量，有一顆藍色球撐著，腰不會受傷。鍛煉完再做100個仰臥起坐就要睡啰～7：15起床～睡滿8小時多開心。

第三天

早餐：吃水果……呃，這么大一盤肯定不是老大一個人吃的啦，是跟工作人員一起分享滴~

中餐：小鳥胃寶貝們！老大的中餐來了！ 一大盤青菜、一點醬汁雞肉、少許香茹馬鈴薯……（白天需攝取少許淀粉），希望你們都能健康、快樂的瘦^0^

話說這杯神秘的東西不是奶茶！忘了介紹它了！它是現榨果汁~是去冰芒果、木瓜、牛奶汁^^

晚餐：老大沒有吃東西……因為一直忙到半夜……不過值得高興的是，量了體重發現瘦了3.6斤！

第四天

老大不會天天三餐公布菜單啦。以為小鳥胃大概就吃那樣……沒什么變化……而且看太多菜單恐怕也會眼花繚亂，覺得很悶吧?？傊洗笳f啦，要營養健康的瘦，一天青菜兩大碗是必須的！設定目標要意志力堅定！對自己負責！

第五天

覺得好餓……但依然堅持要做小鳥胃！告訴自己：我可以的?。?！越來越多的Fans加入到“小鳥胃”的行列啦！有些人說餓得胃痛了……天哪，再多吃點蔬菜吧…… ……

第六天

一大早就餓到起床……但依然堅持……我是小鳥自己輕盈的飛翔在天空^0^

第七天

97、98、99、100！ 老大剛做完100下仰臥起坐，小鳥胃寶貝們加油！沒剩幾天了，牙一咬就過！

第八天

最近體重下降緩慢……沮喪的說，只能吃一點點了……記住哦，跑步、游泳、仰臥起坐，隨便哪一種，總之一定要有！

第九天

餓得發昏。做女藝人也餐餐不敢吃太飽……觀眾們，別把我們想得太美好~

第十天

最近天天運動，減肥+鍛煉體力！跑步、游泳、仰臥起坐，連寫歌都是在跑步機上寫！靈感泉涌，邊跑邊寫……

10斤的目標還差一點點，算是基本成功啦！而很多跟著一起加入“小鳥胃”的童學也都留言說自己瘦了6斤、7斤、9斤……

徐若瑄減肥花絮

天??！有人送老大巧克力！我愛吃巧克力……竟然還是GUCCI的巧克力？！無奈老大減肥中……忍住！小鳥胃、我不吃、我不吃、馬上割愛分送給辛苦的同事們！

若非正值“V式魔鬼小鳥胃減肥期”，我一個人其實可以把這盒通通吃光…但我要對自己的目標負責，10天瘦五公斤，絕對不動搖！哼^跟自己拼了！

Vivian告訴你

控制欲望的訣竅！眼不見為凈，盡量自己一個人吃，除非對方也在小鳥胃。 若必需跟正常人吃，請每樣都小口，達到營養均衡目的就好，因為我們小鳥胃只吃8分飽，絕對不要海飽！