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      辣媽女星 產后瘦身食譜大曝光

      2017-06-21 15:42:54  來源:360常識網   熱度:
      導語:產后瘦身是女人們最關心的話題。特別是看到女星變身辣媽還能擁有傲人的身材。真是讓人羨慕嫉妒加恨!她們都有私人的產后瘦身食譜,今天小編

      產后瘦身是女人們最關心的話題。特別是看到女星變身辣媽還能擁有傲人的身材。真是讓人羨慕嫉妒加恨!她們都有私人的產后瘦身食譜,今天小編就為大家盤一盤幾位辣媽女星是如何只肥胎不肥人的呢?

      一、辣媽女星產后瘦身食譜:李嘉欣

      李嘉欣

      以M的個人身高和懷孕前的體重計算,要確保胎兒健康成長,必須要5公斤或以上的皮下脂肪,因此所謂的“肥胎不肥人”是見人見智的。因為懷孕而過度進食容易患上妊娠糖尿病,對孕婦和胎兒造成不良影響。即使跟平常一樣吃法懷孕中的荷爾蒙都會讓皮下脂肪特別容易積聚。我個人的秘訣是增加體重一定要慢,過度吸收營養或補品,只會肥你不肥他。每個人的體質不一樣,餐單只作參考。

      辣媽女星的減肥菜單

      再次強調M不是營養師也不是醫生,只是在此與大家分享生活經驗,而且各人體質不一樣,以下只供參考:

      早餐:雞蛋2個(只吃蛋黃) 全麥面包,胡羅卜汁+蘋果汁

      午餐:面條,起司+綠黃色蔬菜沙拉一份魚肉,草莓/奇異果作甜品

      下午茶:杏仁,香蕉/無花果,酸奶/姜奶

      晚餐:牛肉等肉類切成薄片以控制份量大量綠葉蔬菜,牛尾營養湯。

      個人經驗:懷孕中會有說不出的壓力,偶爾我會吃我喜歡的食物,只要不過份,我的醫生也說OK!

      二、辣媽女星產后瘦身食譜:小S

      小S

      小S常有驚人之舉,比如7月懷胎去健身房練習力量——相信有力量 才能順產;產后依然堅持鍛煉,就連坐月子都不例外。好身材與堅持鍛煉分不開。

      辣媽女星的減肥菜單

      小S產后身材還是那么火辣,總讓人羨煞。想知道她是怎么做到的嗎?那就來看看她的瘦身食譜吧!

      早餐:姜絲魚湯、麻油面線、綠色蔬菜。

      中餐:麻油豬肝、五谷雜糧飯、什錦蔬菜。

      下午茶:甜粥玉米。

      晚餐:藥膳雞腿、鮭魚炒飯。

      夜宵:黑糖番薯。

      三、辣媽女星產后瘦身食譜:張柏芝

      張柏芝

      聽說張柏芝生下次子Quintus后狂胖40磅,成了“肥媽”,不知道這次她又要怎么減才好。不過俺倒是明白~明星之所以為明星必定要付出比常人多的痛苦~其實平凡的俺們過得并不比她們差啦。

      辣媽女星的減肥菜單

      早餐:青木瓜魚湯、雞絲燕窩粥

      午餐:蟲草花膠雪耳湯、瑤柱雞肉蒸飯、富士溫室蘋果一個

      晚餐:瘦肉五谷米飯、炒菜心一碟、鮑魚燉烏雞湯

      日常飲用:每天兩杯高鈣奶、牛肉茶及龍眼水交替飲用

      四、辣媽女星產后瘦身食譜:劉濤

      劉濤

      劉濤說她在產后是以母乳喂養的,哺乳期間,她每天攝取熱量不低于2000千卡,并應減少食用油和糖的攝取,每天增加蔬菜的攝取量,每天吃的食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。

      辣媽女星的減肥菜單

      1.以魚代肉:產后如何飲食,鮮魚,尤其是白色肉質的鮮魚,脂肪含量比其它肉類都低,且幾乎不含膽固醇。

      2.以水果代替零食:產后如何飲食,如果有想吃零食的念頭,就選一些水果來吃,比如說黃瓜、西紅柿等。

      3.以1/2+1+1/2代替1/2+1/2+1:產后如何飲食,早、中、晚飯量最好為早飯1/2碗,午飯1碗,晚飯1/2碗,雖說同樣一天吃了兩晚飯,但晚上吃1碗與中午吃1碗對體重的影響卻截然不同。

      4.多吃菜少吃飯:產后如何飲食,對那些不到肚脹不放碗的媽媽很難瘦身成功,這時應減少飯量,增加菜量。

      五、辣媽女星產后瘦身食譜:鐘麗緹

      鐘麗緹

      港星鐘麗緹從出道之初純情善良的“美人魚”形象到電影《晚娘》中大膽的表演,鐘麗緹被人冠以“性感女神”的稱號。身為性感尤物的她認為性是生活的一部分,就連她5歲的女兒Yasmine也已開始對性充滿好奇,所以鐘麗緹目前已開始向她灌輸性教育,“日日談性”。自誕下第二個女兒后,鐘麗緹就謙虛說:“我不是辣媽,只是普通媽媽,和孩子在一起很開心,我就像大姐姐一樣,是你們覺得我是辣媽,其實我很普通。”

      辣媽女星的減肥菜單

      第一周:以口味清淡的豬肝料理、山藥排骨、豆腐為主,配合玫瑰姜母茶、紫米粥、紅棗銀耳湯,目的是促進惡露排出和傷口愈合。

      第二周:哺乳媽媽吃花生燉豬腳、通條(一味中藥)魚湯。為了防止產后腰酸背痛,可以在做菜時加點杜仲。另外,每天補充2000—2500毫升水分。

      第三周:惡露基本排清,進入進補期,以熱補為好,做菜時適當加米酒,以促進血液循環,幫助恢復體力。

      六、辣媽女星產后瘦身食譜:李湘

      李湘

      從北京廣播學院播音系畢業后,李湘進入湖南衛視并主持剛剛創辦的綜藝節目《快樂大本營》,該節目的異軍突起使得她成為家喻戶曉的公眾人物。李湘以其特有的主持魅力,征服了不同年齡層的大批觀眾,從主持人到出書、唱歌、演戲、拍廣告、出寫真,忙得不亦樂乎,并且連生孩子也不放過!

      辣媽女星的減肥菜單

      早點:小米粥50克,紅糖12克,饅頭50克,雞蛋2只,牛奶25克,白糖10克。

      午餐:花卷150克,骨頭湯面50克,醬牛肉100克,蝦米燒白菜1碗(含白菜200克,蝦米10克)。

      午點:(加餐)番茄面條加雞蛋(面條100克,雞蛋1只,番茄100克)。

      晚餐:豆漿1碗,米飯150克,紅燒帶魚100克,肉片炒油菜(瘦肉25克,油菜100克),橘子1只。

      小編提醒:

      產后減肥的注意事項:不要節食減肥,產后42天內不要節食,合理飲食最重要。

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