古代四大美人天然養(yǎng)生減肥法
說(shuō)四大美人減肥方法，別以為是什么標(biāo)題黨，雖然我們沒(méi)有直接對(duì)本人考證過(guò)，不過(guò)還是從史書(shū)或是流傳故事中多少推斷出這四大美女的減肥方法。如果你很好奇的話，也不妨學(xué)習(xí)下，跟隨著古代四大美女的塑形足跡去尋找屬于自己的窈窕身材。
西施→與水結(jié)伴，身姿窈窕
人物背景：
西施，名夷光，春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期出生于浙江諸暨苧蘿村，天生麗質(zhì)。當(dāng)時(shí)越國(guó)稱(chēng)臣于吳國(guó)，越王勾踐臥薪嘗膽，謀復(fù)國(guó)。
在國(guó)難當(dāng)頭之際，西施忍辱負(fù)重，以身許國(guó)，與鄭旦一起由越王勾踐獻(xiàn)給吳王夫差，成為吳王最寵愛(ài)的妃子，幫助勾踐東山再起。
瘦身秘訣：
據(jù)資料顯示，西施保持身材的方法是沐浴。她將豬苓香、威錄仙、茅霍香、香草、干荷葉、麻黃各兩斤。
甘草、一白茫各半斤，研碎后取3-5兩裝入袋中，同前面的藥品一起煎水，在無(wú)風(fēng)的地方每日洗一次，幾個(gè)月以后，肌膚就會(huì)變得芳香潤(rùn)澤，而且全身窈窕、妍麗多嬌。
邊家務(wù)邊瘦身
西施原本是常在溪邊浣紗的女子，相傳在溪邊浣紗時(shí)，水中的魚(yú)兒被她的美麗吸引，看得發(fā)呆，都忘了游泳，以至沉入水底，于是就有了西施的“沉魚(yú)”之美。很多美麗之道就在日常的勞動(dòng)中。
手洗衣服：雙臂一伸一縮，牽動(dòng)胸肌，能鍛煉手臂、運(yùn)動(dòng)胸肌。
整理床鋪：彎腰動(dòng)作，收緊臀部，鍛煉大腿和臀部。
打掃地面：站在一處，掃帚盡量伸向遠(yuǎn)處，大幅度轉(zhuǎn)動(dòng)腰，有利鍛煉手臂和瘦腰。
擦掛窗戶(hù)：擦掛窗戶(hù)時(shí)動(dòng)作要大，這樣運(yùn)動(dòng)雙臂、胸部和腰部。
打掃灰塵：以腳尖站立，伸手往高處打撣，鍛煉小腿。同時(shí)，彎腰及伸手撣低處，鍛煉腰部和上下肢。
沐浴配方主要是以中藥材為主，包括降低食欲的蝦夷蔥花，能夠消除宿便、排除毒素的泡竹葉，還有消除皮下脂肪的麻黃，以及排除體內(nèi)廢水、消除水腫的荷葉。
準(zhǔn)備好蝦夷蔥、泡竹葉、麻黃、荷葉四種材料各六錢(qián)。加入2000毫升的水后，用大火煮開(kāi)10分鐘，再用小火慢煮30分。
接著把已經(jīng)濾掉藥材的藥湯倒進(jìn)水溫40度左右的浴缸里，均勻攪拌后就可以進(jìn)入泡澡。
由于消脂浴促進(jìn)新陳代謝的效果很強(qiáng)，所以泡藥浴時(shí)，水的深度不要超過(guò)心臟，而且泡的時(shí)間也不適合太長(zhǎng)，15分鐘即可。如果能夠持之以恒，每周3—4次，不久就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的胃口比較小了。
昭君→平心靜氣，靚體輕盈
人物背景：
王昭君不僅貌美如花，而且知書(shū)達(dá)理，還彈得一手好琴。漢元帝在位期間，南北交兵，邊界不得安靜。
漢元帝為安撫北匈奴，選昭君與單干結(jié)成姻緣，以保兩國(guó)永遠(yuǎn)和好。她翩若驚鴻地出現(xiàn)在漢元帝面前，整個(gè)漢宮都為之生色。
皇帝舍不得這吐氣如蘭的女子，和親的單于卻不肯相讓這美若天仙的公主。在大漠孤煙之上，昭君伸出玉指，奏響悲壯的別離歌，幽婉的琴聲連大雁都為之動(dòng)容停留。
瘦身秘訣：
因?yàn)檎丫瑵h匈邊境得到了和平，兩地的文化得以交流。昭君的美麗在于她的膽識(shí)和自信，她纖裊的體形在于她平心靜氣。
即使后來(lái)遭遇慘境她也不動(dòng)怒，生活起居、陌生環(huán)境均加重她陰虛體質(zhì)的偏頗，曾出現(xiàn)明顯不適。可她學(xué)會(huì)用悠揚(yáng)的音樂(lè)調(diào)整情緒和睡眠，一切按規(guī)律發(fā)展，她才持久保養(yǎng)著苗條輕盈的狀態(tài)。
邊貴族邊瘦身
匈奴人非常熟于馬背作戰(zhàn)，并且善于使用長(zhǎng)矛和弓箭。常常，他們一家大小帶著成群的牧馬和牲畜到處遷徙，尋找可以安身的新牧地。
匈奴人都是優(yōu)秀的騎手，出塞的昭君馳騁于大漠之上，那種豪邁與奔放帶來(lái)的不僅是身體上的鍛煉更有精神上的享受。
理由：神經(jīng)終日繃得很緊，真的很累。想想周末做個(gè)牧馬人，在藍(lán)天白云下自由地馳騁，不是比打高爾夫更能滿(mǎn)足你那顆想飛的心嗎？
天地之大，畢竟我們每個(gè)人的生活圈子只是世界的一隅，我們渴望脫離開(kāi)那個(gè)小圈子，渴望更廣闊的天地，也許在騎馬的時(shí)候，在飛馳的剎那間，我們心中的夢(mèng)想已實(shí)現(xiàn)了一半。
健身效果：騎馬可以鍛煉你的敏捷性與協(xié)調(diào)性，并且可以使你的全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉。騎馬一小時(shí)消耗的熱量達(dá)2700卡路里，與打一天高爾夫的運(yùn)動(dòng)量相同。
減肥藥物、控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)外，也可以通過(guò)心理治療來(lái)幫助瘦身。不妨在冰箱旁貼上體態(tài)臃腫的漫畫(huà)，或者將自己大腹便便的照片置于餐桌上，一邊看照片，一邊吃飯，或許會(huì)抑制食欲。
貂蟬→泉水泡茶，排毒消脂
人物背景：
貂蟬是東漢末年司徒王允的歌女，國(guó)色天香，有傾國(guó)傾城之貌。見(jiàn)東漢王朝被奸臣董卓所操縱。
于月下焚香禱告上天，愿為主人擔(dān)憂。王允眼看董卓將篡奪東漢王朝，設(shè)下連環(huán)計(jì)。王允先把貂蟬暗地里許給呂布，明把貂蟬獻(xiàn)給董卓。貂蟬周旋于此二人之間，巧妙運(yùn)計(jì)消滅奸臣。
瘦身秘訣：
貂嬋經(jīng)后宮得知今日的陳化店鎮(zhèn)有特殊清泉，人稱(chēng)珍珠泉。此水水質(zhì)優(yōu)良，含量豐沛，余味甘甜，有美顏的功效。貂蟬甚喜，常到此斟水飲茶，容顏更美、光彩照人，當(dāng)時(shí)頗多人效仿。
茶瘦身猜想應(yīng)該從貂嬋時(shí)代傳閱開(kāi)來(lái)的吧，現(xiàn)代科學(xué)分析結(jié)果是茶葉真能加速脂肪代謝。
茶葉中的肌酸、葉酸、泛酸等化合物均有調(diào)節(jié)脂肪代謝的本領(lǐng)。適量、科學(xué)地飲茶也會(huì)帶來(lái)意想不到的瘦身效果。
比如可以抑制小腹脂肪堆積的黑茶，是一種由黑曲菌發(fā)酵制成的黑色茶葉，它在發(fā)酵過(guò)程中產(chǎn)生了一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。
再比如可燃燒體內(nèi)脂肪的烏龍茶，它是半發(fā)酵茶，幾乎不含維他命c(diǎn)，卻含鐵、鈣等礦物質(zhì)，含有促進(jìn)消化酶和分解脂肪的成分，使其不被身體吸收就直接排出體外，防止囡脂肪攝取過(guò)多而引發(fā)的肥胖。
邊童趣邊瘦身
貂蟬坐在秋千上蕩來(lái)蕩去，白色衣裙隨風(fēng)飄舞，如仙子下凡，無(wú)數(shù)男子為之動(dòng)心。秋天來(lái)了，蕩秋千可是一項(xiàng)不錯(cuò)的戶(hù)外運(yùn)動(dòng)。
蕩秋千可以使人心曠神恰，鍛煉身體和意志。無(wú)疑，這是一種有益的民間體育游藝活動(dòng)。一些地方的群眾認(rèn)為，蕩秋千能祛除疾病。
這也許就是蕩秋千能世代相傳、經(jīng)久不衰的原因。連那些不會(huì)走路的孩子和年過(guò)古稀的老人，也要在別人的扶持下蕩上幾下。
蕩秋千方法：
兩手握繩手心相對(duì)，與胸同高。兩臂自然彎屈，蕩者可站在或坐在板上。由后上方向前擺時(shí)，屈膝下蹲，前擺過(guò)垂直部位時(shí)，兩腿蹬板，并逐漸伸直，向前送髖，挺腹；
由前上方向后擺時(shí)，屈膝下蹲，后擺過(guò)垂直部位時(shí)，臀部向后上方提起，逐漸蹬直雙腿；雙手隨前后擺蕩而用力。
坐蕩秋千，主要靠腰部、臀部的力量向前、向后擺蕩。
玉環(huán)→舞姿擂曳，修身玲瓏
人物背景：
玉環(huán)通曉音律，能歌善舞。天寶四年入宮，得唐玄宗寵幸，封為貴妃，貴妃每次乘馬，都有大宦官高力士親至執(zhí)鞭，貴妃的織繡工就有700人，更有爭(zhēng)獻(xiàn)珍玩者。
后安史之亂，唐玄宗逃離長(zhǎng)安，途至馬嵬坡，六軍不肯前行，說(shuō)是因?yàn)闂顕?guó)忠（貴妃之堂兄）通于胡人，而致有安祿山之反，玄宗為息軍心，乃殺楊國(guó)忠。
六軍又不肯前行，謂楊國(guó)忠為貴妃堂兄，堂兄有罪，堂妹亦難免，貴妃亦被縊死于路祠。
瘦身秘訣：
楊玉環(huán)精通歌舞音律，并以此來(lái)修飾玲瓏曲線。飲譽(yù)千載的舞蹈《霓裳羽衣舞》，是她參與創(chuàng)作和主演的。
她充分利用宮中的攀繩網(wǎng)、橫云梯、木馬、爬圈、幌木等設(shè)備來(lái)鍛煉，并常給皇帝、外國(guó)使臣表演。
幾乎每天睡前和醒后都作各種基本功鍛煉，使腰腹充分伸屈收展，同時(shí)有宮女為她作按摩，以保持全身體態(tài)的勻稱(chēng)。
體態(tài)稍偏豐腴的她為了避免繼續(xù)發(fā)胖臃腫，在堅(jiān)持形體鍛煉的同時(shí)，清淡飲食輔助瘦身。
邊舞蹈邊瘦身
舞蹈家的身材總是讓我們羨慕不已，運(yùn)動(dòng)會(huì)讓人變瘦的，向玉環(huán)學(xué)習(xí)跳舞減肥，其實(shí)與現(xiàn)在正流行的上健身房鍛煉意思也差不多。據(jù)說(shuō)，每星期跳一至兩堂健康舞（每節(jié)45分鐘），兩個(gè)星期便可見(jiàn)效。
當(dāng)然健康舞分很多種，不同門(mén)派的消耗量自然也不同，比如踏板可消耗約200卡路里，而搏擊健康舞更可消耗500卡路里。
瘦身原理就是靠適當(dāng)運(yùn)動(dòng)量消耗脂肪，不但可減肥還可以強(qiáng)身健體。
當(dāng)然，動(dòng)一陣子不難，難的是動(dòng)一輩子。不同類(lèi)型的減肥舞蹈都可幫助強(qiáng)身健體，但若單純地以跳舞來(lái)減肥，則可能相當(dāng)艱辛。
因?yàn)橐?公斤脂肪的熱量（即約7000卡路里），則必須進(jìn)行175個(gè)小時(shí)的節(jié)奏運(yùn)動(dòng)。所以，要與健康飲食配合，更要防止因?yàn)橥Ｖ固瓒鴰?lái)的反彈現(xiàn)象。
