主播們的養(yǎng)生減壓秘籍

劉芳菲的養(yǎng)生秘籍

很多見(jiàn)過(guò)現(xiàn)實(shí)中劉芳菲的人都會(huì)驚嘆：比電視上還要漂亮的多！確實(shí)，素顏的芳菲遠(yuǎn)比化過(guò)妝的她更清純淡雅，近距離觀察她的皮膚非常細(xì)膩滑嫩緊致。原來(lái)芳菲除了重視外在的皮膚護(hù)理外還非常注重內(nèi)在調(diào)養(yǎng)。芳菲經(jīng)常會(huì)在包里放一小瓶膠原蛋白飲料，不時(shí)拿出來(lái)喝一小口。原來(lái)芳菲最大的美容秘訣就是喝膠原蛋白飲品。

周濤減壓保養(yǎng)經(jīng)

周濤作為多年的主持界“老人”一如既往的保持著靚麗的容貌和婀娜的身姿。

年輕時(shí)的周濤并不懂得細(xì)心呵護(hù)自己。一次在中央電視臺(tái)“心連心”藝術(shù)團(tuán)赴河南的慰問(wèn)演出過(guò)程中，現(xiàn)場(chǎng)突然下起了傾盆大雨，主持節(jié)目時(shí)周濤不慎滑到在舞臺(tái)上，為了保護(hù)手中昂貴的話筒，她用手指先支撐在舞臺(tái)上，結(jié)果造成手指骨裂，膝蓋也被摔得鮮血直流。俗話說(shuō)“十指連心”，走下舞臺(tái)的周濤，疼得直哭。大家都勸她先去醫(yī)院看看。周濤堅(jiān)決表示要堅(jiān)持到演出結(jié)束。她說(shuō)“觀眾大老遠(yuǎn)地來(lái)看我們的演出，而且還冒著大雨，他們都沒(méi)走，我怎么能走呢！”

在后來(lái)播出的畫(huà)面上，細(xì)心的觀眾看到了周濤的手上多了一塊臨時(shí)包扎手指的白手帕。就是這個(gè)當(dāng)年為了工作不懂得愛(ài)惜自己的女子，如今已為人母，更加懂得愛(ài)護(hù)自己的身體。她最佳恢復(fù)身材保持活力的秘密就是十年如一日?qǐng)?jiān)持不懈的練習(xí)瑜伽。

煮飯的過(guò)程是減壓的，廚房、廳堂和床是成為一個(gè)好女人的必要條件。沈星自己曾說(shuō)：我認(rèn)為廚藝不是一個(gè)女孩子必須掌握的一項(xiàng)技能，廚藝和性別無(wú)關(guān)，完全是個(gè)人興趣，無(wú)論是男人還是女人如果天生對(duì)廚藝感興趣，就可以發(fā)揚(yáng)自己的這個(gè)興趣。雖然烹飪美食是一種快樂(lè)，但是做飯時(shí)的油煙味令人非常煩惱。通常，我每次下廚一定要戴上輕便貼合的手套，這樣就不會(huì)擔(dān)心手的皮膚被洗滌靈或者油煙侵蝕;做完飯之后，我會(huì)在第一時(shí)間洗澡洗頭，把做飯時(shí)留下的油煙味一掃而光，這樣不僅對(duì)自己的肌膚有益處，清洗過(guò)后的清爽味道也會(huì)帶來(lái)好心情。

沈星自己還說(shuō)：我做的都是家常菜，最喜歡煲湯，有一個(gè)美膚秘訣：把銀耳泡發(fā)好以后放在攪拌機(jī)里打碎，然后再煮就很容易煮粘稠，喝下這種湯羹皮膚會(huì)吸收大量膠原蛋白變的緊致有彈性。以前在北京的時(shí)候最喜歡吃川菜，現(xiàn)在來(lái)香港之后，口味變淡了，有時(shí)會(huì)喜歡吃外國(guó)菜，最喜歡吃的其實(shí)就是一碟青菜一碗白碗，其實(shí)我不是特別愛(ài)吃的人，就是特別喜歡做給別人吃。

要想做美女，就要在吃和睡眠方面要注意，少吃油膩，多吃蔬果，多運(yùn)動(dòng)。其實(shí)也不用特別去保養(yǎng)，對(duì)著爐子和油煙，并不會(huì)使皮膚變的很差，反而手的皮膚會(huì)差一些。肯定不能十全十美的，總會(huì)有犧牲，也無(wú)所謂啊。健康菜式并沒(méi)有專門去做，會(huì)有這個(gè)打算。

每一次，她出現(xiàn)在眾人面前，都是短發(fā)中分，自信滿滿，雖非天生絕色傾城，卻總是讓人看得心生愜意。正像她所言，作為女人，一要自知，二要自寵，健康美麗都需如此，二者兼而修之，方可打造出宜人氣質(zhì)。

重視早餐

提到最健康的飲食習(xí)慣，魯豫的自豪溢于言表。早餐，是她一天中最為用心的：一杯牛奶或酸奶、一個(gè)香蕉、一碗麥片。她說(shuō)，健康的早餐可以保證一整天的新陳代謝，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，這非常重要，因此只有身體的循環(huán)正常了，體內(nèi)干凈了，才會(huì)擁有自然的美麗。

信服中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)

因?yàn)樘焐^(guò)敏體質(zhì)，魯豫對(duì)西醫(yī)中的一些化學(xué)藥品會(huì)有敏感反應(yīng)。嘗試過(guò)一些中醫(yī)療法和藥膳湯飲的魯豫聲稱最信“中醫(yī)”，尤為偏愛(ài)“參茶”。一片片輕薄的參片，泡成清淡的參茶，滋體養(yǎng)顏又不會(huì)補(bǔ)出“火”來(lái)--這種從朋友圈子中傳來(lái)的飲品讓魯豫非常受用，延用至今。

魯豫非常鄭重地告訴所有女同胞“一定一定要善待自己”。這個(gè)善待的范圍說(shuō)來(lái)廣泛，除了平日里倍受關(guān)注的皮膚和身材外，包括頭發(fā)、身體的每個(gè)器官、心理情感，甚至牙齒在內(nèi)的所有地方，都是魯豫的“重點(diǎn)保護(hù)”對(duì)象。

于是，最愛(ài)的護(hù)頸霜、足底按摩、身體滋潤(rùn)乳液、深海泥面膜、空氣加濕器等等都成了她用來(lái)自寵的必備道具。

追求完美，讓崔永元對(duì)自己很苛刻，而觀眾對(duì)《實(shí)話實(shí)說(shuō)》冀望過(guò)高的心理需求，造成了崔永元身心的疲憊，特別是為節(jié)目不能滿足觀眾出彩的需求而憂慮，讓崔永元承受著心理抑郁和嚴(yán)重失眠的雙重折磨和摧殘。

抑郁癥最嚴(yán)重時(shí)，他曾經(jīng)需要24小時(shí)的陪護(hù)，曾經(jīng)想過(guò)自殺。當(dāng)曹可凡提及抑郁癥患者感覺(jué)好比得了絕癥似的時(shí)候，崔永元接道：“就是精神病，就是瘋子，不正常、不可理喻的一種生活狀態(tài)。”

談及失眠，他說(shuō)：“我創(chuàng)下的最高紀(jì)錄，就是從頭一天晚上9點(diǎn)就躺在床上開(kāi)始看書(shū)，然后把這本書(shū)看完開(kāi)始看電視，電視看到出雪花，看到早間新聞，直到早上9點(diǎn)，我確實(shí)快崩潰了，然后我就吃了大概3倍量的安眠藥，到早上9點(diǎn)多勉勉強(qiáng)強(qiáng)地睡著了。”長(zhǎng)期的失眠、抑郁，崔永元承認(rèn)自己的個(gè)性也隨之改變，對(duì)一些問(wèn)題的看法會(huì)比較極端，“抑郁癥的患者基本上都比較偏激，認(rèn)死理、一根筋到底，那是肯定的，因?yàn)檫@是他認(rèn)知能力的一種表現(xiàn)。”

是可愛(ài)的女兒以及回歸家庭的溫暖慢慢的治好了他的抑郁癥。親人間的溝通，家人給予的關(guān)懷和溫暖是世界上最好的放松藥。崔永元說(shuō)他的女兒很可愛(ài)，也很乖、很懂事，一點(diǎn)也不吵，也從來(lái)不無(wú)理取鬧。他在電視臺(tái)工作很忙，壓力很大，只有到了家里才感到輕松一點(diǎn)。和女兒在一起是他最開(kāi)心的事情，只是這個(gè)愿望常常無(wú)法實(shí)現(xiàn)。為了能和女兒有更多的時(shí)間相處、溝通，他規(guī)定自己每逢雙休日一定要抽出一天的時(shí)間陪女兒。帶她去劃船、爬山、吃快餐，只要是她喜歡的事情，就盡量滿足，讓她開(kāi)心，自己也會(huì)跟著開(kāi)心。

業(yè)余時(shí)間他還愛(ài)看一些電影，畫(huà)畫(huà)，看小人書(shū)緩解壓力。他可是國(guó)內(nèi)“腕”級(jí)連環(huán)畫(huà)收藏愛(ài)好者，至今已將中國(guó)電影連環(huán)畫(huà)基本收齊，并主持出版一百本中國(guó)電影百年的連環(huán)畫(huà)。

1958年，組建北京電視臺(tái)(中央電視臺(tái)前身)時(shí)，沈力成為第一位電視播音員，被稱作“中國(guó)熒屏第一人”。

沈力出生在一個(gè)達(dá)官顯貴的大家庭，祖上曾是清朝慈禧手下八位軍機(jī)大臣之一的沈桂芬。她說(shuō)：“兒時(shí)所受的教誨對(duì)我人生的影響非常大，雖說(shuō)父輩時(shí)家境已經(jīng)敗落，但自幼家教家風(fēng)的熏陶，卻注入了我的血脈。兒時(shí)的記憶斷斷續(xù)續(xù)，只是覺(jué)得家中的規(guī)矩很多，媽媽是一位知書(shū)達(dá)理的女性，從她那里我受到了儒家思想的影響。

問(wèn)及她的養(yǎng)生秘訣時(shí)，沈力老師笑著說(shuō)：“其實(shí)也沒(méi)有什么秘訣，就是多做一些鍛煉，但不要刻意去做大運(yùn)動(dòng)量的鍛煉。像我吧，每天早晨起來(lái)都要進(jìn)行半小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的散步。另外，為了保持面部皮膚的光澤，早晨起來(lái)我都用冷水洗臉，并且多做一些口腔運(yùn)動(dòng)，例如：念念報(bào)紙，唱唱歌等等。這樣不僅能保持面部緊繃防止下垂，而且對(duì)全身心都是有益處的。”

“在審美與服飾方面，我認(rèn)為老年朋友也有追求美、享受美的權(quán)利。心理學(xué)家曾講過(guò)，恰到好處的修飾，會(huì)帶來(lái)青春活力。典雅、得體、富有時(shí)代感的時(shí)裝和濃淡適宜的化妝是美的享受，它能使老年人感到自己還年輕。‘老來(lái)俏’會(huì)使老年人精神煥發(fā)。”