長壽帝王乾隆養生秘訣

在我國二十五史中的230多個皇帝中，長壽的前三名是女皇帝武則天享年82歲，南北朝時梁武帝蕭衍活了86歲，而清朝的乾隆則壽高89歲，堪稱我國古代皇帝中的長壽之首，被世人稱為“古稀”天子。

乾隆皇帝何以能夠長壽？奧秘在哪里？原木乾隆擅長養生，對養生之道頗有研究，悟出養生十六個字秘訣：“吐納肺腑，活動筋骨，十章，四勿，適時進補。”

另外，乾隆皇帝還認為必須生活規律，愛好廣泛等等。

所謂“吐納肺腑”：即天剛亮起床，不睡懶覺，早餐前多做深呼吸運動，并持之以恒。

所謂“活動筋骨”：即積微參加體育鍛煉，增強抗病能力。乾隆的祖父康熙把騎射定為祖宗家法，教誨皇家弟子：要“習騎射，勿持貴縱恣。”所以乾隆自幼善騎，馬術甚精。在避暑山莊皇家射箭比賽中，多次大顯身手。當皇帝后，更更以射騎為樂，直到他八十離齡時，還行圍狩獵。騎馬射箭，活動最大，這對深居清宮的皇帝來說，無疑是鍛煉身體的好方法。

所謂“十常”：即齒常叩、津常咽、耳常彈、鼻常揉、睛常運、面常搓、足常摩

({涌泉穴)、腹常旋、肢常伸、肛常提。

所謂“四勿”：食勿言、臥勿語、飲勿醉、色勿迷。

所謂“適時進補”：就是要飲食有規律。乾隆起居飲食很有規律，他一年四季，大約都在6點多起床，洗漱后用早捉，膳后處理政務，完了與大臣議事，午后游覽。晚飯后，看書習字，作文賦詩，爾后就餐。飲食多以新鮮蔬菜為主，肉類、鮮味少而食之，并且從不過飽。乾隆喜喝茶，對食用水(御用西山泉水)十分講究。他還效法祖父康熙，從不吸煙。

乾隆經歷了康熙、雍止、乾隆、嘉慶四朝，這在歷史上是罕見的。乾隆愛好廣泛，學識淵博，情趣甚廣;特別喜好以下養生運動。

(1)喜好“旅游”

人所共知。他一下江南，三上五臺，游覽了全國主要名山大川，古剎佛寺，不少城鄉有他的足跡，杭州十景均由他的御筆題碑。如此涉足野外，寬闊幽靜之地，令人心曠神怡，悠然忘返，促進了他的身心健康。

(2)喜愛讀書和書法

他是封建皇帝中少有的多才多藝的皇帝。他愛讀書，懂滿、蒙、維、藏、漢5種文字。他喜書法，學尊趙體，圓潤遒麗，所到之處，喜御筆垂青。他善詩文，據傳他一生寫文l300多篇，詩作4萬余首。他還喜歡聽戲、觀燈、看雜技、滑冰等，他親自演過戲。這些時他修身養性，頗有裨益。

由于乾隆養生有法，一生身強體壯，年近九十神智清晰，還以太上皇身份過問朝政，自號“十全老人”。

盡管乾隆長壽的秘訣帶有時代的局限性，但作為古代養生名家的地位卻是不可否認的，我們應從現實出發，借鑒其養生的有益精華。