98歲健康專家堅持趴睡了20年

“健康的感覺遠(yuǎn)比健康本身更重要！ ”在近日舉行的上海美兆體檢落滬儀式上，98歲的國際健康評估促進(jìn)會主席日野原重明博士透露了他對健康的獨特理解以及他的長壽秘訣：20年來，我一直堅持睡覺時用三只枕頭，分別墊在腰部、兩腿中膝蓋間和額頭前“趴睡”。

日野原重明博士說，其實他小時候身體并不是很好，10歲時也常常生病。那時候，就是從營養(yǎng)入手。以前一直在醫(yī)院工作，平時非常忙，從40歲起就覺得健康非常重要，因此開始注意健康保養(yǎng)。從50歲起，他的睡覺姿勢和別人不一樣。每天晚上堅持趴著睡，這就像練瑜珈一樣：呼吸時能吸得很深，呼氣時能一點點呼出來。他認(rèn)為，其實這是一種對身體非常好的運動。當(dāng)他60歲時，因為工作太忙沒有時間運動，所以基本上以堅持快走來鍛煉。 70歲時，他還經(jīng)常每天到不同的地方演講。如今，已經(jīng)89歲高齡的他牙齒非常好，有20個完整的自己的牙齒。

對于健康的理解，日野原重明博士認(rèn)為，健康的感覺遠(yuǎn)遠(yuǎn)比健康本身更重要。也就是說，當(dāng)自己每天早上起來時，要覺得有健康的感覺，比如：很快樂或者其他什么的。體檢發(fā)現(xiàn)出來的問題并不能代表什么，關(guān)鍵是自己的感覺，就像一種心理暗示。即使發(fā)現(xiàn)自己有什么毛病時，也不要太難受。

在飲食方面，日野原重明博士通過熱量計算來控制每日營養(yǎng)，比如每天堅持飲食控制在1300卡路里以下：早上喝一杯牛奶，再喝點咖啡。說起睡眠，他平時晚上睡覺時間很少，大概每天總到凌晨2、3點才睡，因為實在有很多工作要做。不過，他堅持吃蔬菜，尤其是綠色蔬菜和紅色蔬菜。此外還有橄欖油，橄欖油對皮膚特別好。在步行時，他還堅持想象頭頂上有個什么東西，然后走路時就挺得很直，好像古代女性練習(xí)走路姿態(tài)時要在頭上頂一本書一樣。

在發(fā)聲上，他還堅持把聲音從體內(nèi)發(fā)出去。因此，在他講話時，即使不用麥克風(fēng)，也可以把聲音發(fā)得很響、很遠(yuǎn)。他認(rèn)為，長壽這和發(fā)聲方法、方式也有關(guān)，要做到氣從丹田發(fā)出。在生活習(xí)慣上，他不抽煙，有時候只喝一點點啤酒。在日本，許多人都比較喜歡喝啤酒。