衰老是人類的大敵 我們沒有注意到的衰老表現(xiàn)

衰老是人類的大敵，每個人都不希望自己變老，除了臉上的皺紋越來越多，其實還有很多我們沒有注意的衰老表現(xiàn)，下面這些你注意到了嗎？下面跟隨360常識網(wǎng)了解一下吧！

身體發(fā)沉，走不動路。

俗話說：“樹老根先枯，人老腿先衰。”很多人上了年紀會發(fā)現(xiàn)，爬樓梯總使不上勁，走路腳抬不起來，甚至時常擦地。研究表明，50歲后，每10年腿部肌肉力量下降12％~14％。久而久之，腿部不適癥狀就會出現(xiàn)。中國中醫(yī)科學院西苑醫(yī)院康復科副主任醫(yī)師莊平介紹，除了腿部肌肉力量下降，膝關(guān)節(jié)磨損也在威脅腿部健康。膝關(guān)節(jié)是人體負荷最大的運動器官，自然磨損尤為嚴重，如果日常不注意保暖，患上關(guān)節(jié)炎、風濕病等，會加重身體發(fā)沉癥狀。中老年人睡前最好用熱水泡腳，以促進腿部血液循環(huán)，多吃白菜、油菜等鈣含量高的蔬菜。

對新事物興趣下降。

買了新電器卻不想學著使用，聽到新歌也覺得不入耳……，隨著年齡增長，人的視聽反應和感覺都呈下降趨勢，獲取信息能力較差，生理上的減退會引起興趣衰減。一些患有心腦血管疾病的老人血液循環(huán)差，易致大腦供血、供氧不足，認知能力下降，也不愿意接觸新事物。莊平建議，老人應多看些顏色鮮艷的東西，多聽舒緩的音樂，刺激視聽感官。積極參加社區(qū)活動，培養(yǎng)愛好，多和鄰里、朋友談天，關(guān)注新聞，拓寬視野。

身高變矮。

“30歲時還是一米七，現(xiàn)在怎么才一米六多了？”一些老年人常有這樣的困惑，莊平解釋，中老年人體內(nèi)鈣流失嚴重，骨骼脫鈣后，身高一般會縮減3~5厘米，這是正常現(xiàn)象。如果因為椎間盤突出或潤滑劑鈣化引起腰直不起來，導致變矮，并伴有腰腿痛癥狀，要及時就醫(yī)。中老年人日常應多喝牛奶，適當服用鈣補充劑，上午9~10點間，適當曬太陽，以增加維生素D的攝入。

牙縫變大。

一些老人吃飯總?cè)溃X得牙齒也變得越來越稀疏。莊平表示，這種現(xiàn)象在老年群體中很普遍，牙縫由牙齦組織和牙床來維持，如果牙齦反復發(fā)炎，導致牙周炎，牙床也逐漸萎縮，牙縫就越來越大。建議老人早晚刷牙，飯后漱口。牙縫塞食物時，用牙線代替牙簽進行清理。如果發(fā)現(xiàn)牙齦出血、牙齒松動，應積極治療牙周疾病。

尿急。

尿急是很多老人的難言之隱，有點尿意就著急去廁所，走幾下甚至漏尿。莊平認為，尿急主要是膀胱括約肌松弛，無法正常關(guān)閉和打開尿道內(nèi)口所致。同時可能伴有尿不盡，殘余尿液不斷刺激膀胱底部，使括約肌松弛加重，形成惡性循環(huán)。另外，老年男性出現(xiàn)尿急、尿頻，可能是前列腺增生所致。應先去醫(yī)院診斷，必要時配合藥物治療，日常可練習提肛運動，做腹式呼吸，提高膀胱括約肌力量。

腸道便秘

你沒有想到？這個盤繞長達5～6米的家伙竟然是你衰老最開始的地方？的確如此，因為腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。醫(yī)學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關(guān)，1天不排便等于吸3包煙。

腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養(yǎng)”重新吸收，于是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由于腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。

脊椎駝背

35歲以后，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現(xiàn)了側(cè)彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發(fā)生脊椎側(cè)彎的人群是男性的3倍，脊椎側(cè)彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。

調(diào)查發(fā)現(xiàn)：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分布不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經(jīng)，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環(huán)，造成腿部靜脈曲張。

食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質(zhì)，多曬太陽！

鼻子匹諾曹效應

鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-40歲。40歲以后，你每天早上起床就會發(fā)現(xiàn)鼻孔下垂，鼻型改變，鼻梁也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之后，你不能再說任何謊話了！這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。

專家建議：避免過多陽光，吸煙，開始使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品。

頭發(fā)越來越稀疏

正常狀況下，每個人每天都會脫落一些毛發(fā)。但是如果發(fā)現(xiàn)頭發(fā)稀疏變薄，并且已經(jīng)退過了發(fā)際線，或者毛發(fā)脫落變薄的地方越來越大，這就說明你要重視這個問題了。35歲以后，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭發(fā)稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關(guān)，一直以來雌性激素被視為是毛發(fā)生長的保護傘。

食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物。