冬季如何養(yǎng)生 老人守護(hù)健康多吃7大素食

老人的健康是每個(gè)子女都非常關(guān)心的事情，父母為我們操勞了一輩子，我們應(yīng)該要多多關(guān)心父母的健康！你們知道老人冬季如何養(yǎng)生嗎，有什么比較好的方法嗎？還不知道該怎么照顧父母的朋友們趕緊來(lái)學(xué)習(xí)一下老年人冬季養(yǎng)生的常識(shí)吧！

冬季飲食養(yǎng)生 老人不妨多吃素食

老年人的身體狀況沒(méi)有年輕人好，所以對(duì)于日常的飲食要求也比較多，老人不能吃的太過(guò)油膩，而且還會(huì)引起許多的并發(fā)癥！冬季氣候寒冷，很多時(shí)候會(huì)引起許多的老年病，所以老人們平時(shí)最好多吃一些素食，這樣更加有利于健康哦！

老年人身體機(jī)能下降，對(duì)飲食要求較高，經(jīng)常吃大魚(yú)大肉，素食吃的太少，難免會(huì)讓身體感覺(jué)不適，因此這時(shí)老年人最好吃些素食，幫助消除油膩，保護(hù)心血管，降低血脂，讓過(guò)于勞累的腸胃輕松一下，對(duì)于中老年人冬季養(yǎng)生是一種好的選擇。

玉米

玉米不能算是蔬菜，因?yàn)樗性S多淀粉，熱量較一般蔬菜高，因此在營(yíng)養(yǎng)學(xué)上，玉米被歸類(lèi)為主食類(lèi)。

玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵、硒等，及維生素a、b1、b2、b6、e和胡蘿卜素等，還富含纖維質(zhì)。常食玉米油，可降低血膽固醇并軟化血管。玉米對(duì)膽囊炎、膽結(jié)石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用。

山藥

其黏液蛋白，能預(yù)防心血管系統(tǒng)的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動(dòng)脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。山藥中的多巴胺，具有擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)的功能。

山藥還能改善人體消化功能，增強(qiáng)體質(zhì)。過(guò)年期間若有消化不良，可以山藥、蓮子、芡實(shí)加少許黑糖共煮。

番薯

番薯有很強(qiáng)的降低血中膽固醇、維持血液酸堿平衡、延緩衰老及防癌抗癌作用。番薯含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)類(lèi)等容積性排便物質(zhì)，可謂“腸道清道夫”。

燕麥

燕麥健康主食的另選，具備降膽固醇和降血脂的作用。燕麥中含有豐富的燕麥纖維，是其他谷物中找不到的。因這種纖維容易被人體吸收，且因熱含量低，既有利于減肥，又更能適合心臟病、高血壓和糖尿病人對(duì)食療的需要。

海藻類(lèi)

多吃海帶保護(hù)乳房----國(guó)外調(diào)查發(fā)現(xiàn)，海帶對(duì)女性來(lái)說(shuō)，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。

海洋蔬菜低熱量、低脂肪，一些海藻具有降血脂作用。海帶等褐藻，含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。海藻還含有許多獨(dú)特的活性物質(zhì)，具有降壓、降脂、降糖、抗癌等作用。

蘋(píng)果

蘋(píng)果膠具有降低血中膽固醇作用，因?yàn)楣z在腸道中能與膽酸結(jié)合，使膽酸排出體外的量增加，需要消耗膽固醇來(lái)合成新的膽酸。此外蘋(píng)果含豐富的鉀，可排除體內(nèi)多余的鈉鹽，如每天吃3個(gè)蘋(píng)果，對(duì)維持血壓、血脂均有好處。

洋蔥

洋蔥含有環(huán)蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。洋蔥幾乎不含脂肪，故能抑制高脂肪飲食引起的血膽固醇升高，有助于改善動(dòng)脈粥樣硬化。

結(jié)語(yǔ)：老人的健康是每個(gè)子女都非常關(guān)心的事情，所以相信很多的朋友們都非常的想知道照顧老人的一些常識(shí)，相信小編今天介紹的這些老人保健常識(shí)能夠幫助廣大的朋友們更好的照顧父母哦！大家也要記得分享給身邊的好朋友們哦，希望每個(gè)老人都可以健康幸福呢！