老年人養(yǎng)生保健方法有哪些

2017-01-11 10:31:10　　來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語(yǔ)：老年人因身體機(jī)能出現(xiàn)下降，免疫力和身體素質(zhì)出現(xiàn)不同的降低，這時(shí)候就需要老年人在平時(shí)生活中做好相關(guān)的調(diào)養(yǎng)，無(wú)論是行為方式、心情心態(tài)和

老年人因身體機(jī)能出現(xiàn)下降，免疫力和身體素質(zhì)出現(xiàn)不同的降低，這時(shí)候就需要老年人在平時(shí)生活中做好相關(guān)的調(diào)養(yǎng)，無(wú)論是行為方式、心情心態(tài)和飲食等方面都要有所注意，生活一定要有規(guī)律，良好的生活習(xí)慣和作息規(guī)律更利于健康和長(zhǎng)壽。

1、生活要有規(guī)律。早睡早起，中午小睡，每天要有6小時(shí)的睡眠時(shí)間。

2、每天要有一定的時(shí)間不在空調(diào)房里，讓身體冒汗，以排泄體內(nèi)的毒素。要注意每天大便。

3、不要成天看電視，要看一會(huì)兒以后，站起來(lái)伸伸腿、走動(dòng)走動(dòng)，喝喝茶，保持關(guān)節(jié)的活動(dòng)。

4、吃的方面：菜蔬以清淡為主，如：拌海帶、熗毛豆子、拌黃瓜、拌西紅柿、香菇炒青菜、瘦肉炒苦瓜、牛肉燒土豆、絲瓜炒雞蛋、多吃冬瓜湯（去濕的）。水果以西瓜為主。

5、如果血壓高，切勿輕易減藥或停藥，要在醫(yī)生指導(dǎo)下認(rèn)真服藥。

6、老年人最好的保健品是蜂王漿，它可以增強(qiáng)免疫力，調(diào)節(jié)生理機(jī)能。不要相信廣告上說(shuō)的。

做為老年人很重要的就是心態(tài)的把持，好的心態(tài)和樂(lè)觀的情緒往往會(huì)促進(jìn)身體健康指示，老年人要積極參加社會(huì)活動(dòng)，豐富娛樂(lè)項(xiàng)目，積極進(jìn)行相應(yīng)的體育鍛煉，多走出去，少在家中。飲食上少食多餐，少食鹽分和脂肪，多吃水果蔬菜。