中老年人喝牛奶好嗎功效有哪些呢
在很多人看來(lái)牛奶當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值成分非常高，而且含鈣物質(zhì)也很高，有效地幫助人體吸收，有不少的中老年人幾乎利用牛奶來(lái)補(bǔ)鈣可以延年益壽，很多活過(guò)上百歲的人，幾乎每天都喝牛奶，牛奶可有效地防止腸胃疾病，還可以美容養(yǎng)顏?zhàn)屪约耗贻p繁華，防止早期衰老，接下來(lái)就為大家介紹一下中老年人喝牛奶好嗎？
牛奶以其營(yíng)養(yǎng)豐富、含鈣量高、機(jī)體吸收利用率高等優(yōu)點(diǎn)被全世界公認(rèn)為重要的補(bǔ)鈣食物來(lái)源。多年來(lái)，不少老年人選擇多喝牛奶來(lái)補(bǔ)充鈣質(zhì)。
然而，意大利科學(xué)家最近研究發(fā)現(xiàn)：老年人過(guò)多地飲用牛奶補(bǔ)鈣得不償失，因?yàn)榕Ｄ棠艽偈估夏晷园變?nèi)障的發(fā)生。其原因是牛奶含有5%的乳糖，通過(guò)乳酸酶的作用，分解成半乳糖，極易沉積在老年人眼睛的晶狀體并影響其正常代謝，而且蛋白質(zhì)易發(fā)生變性，導(dǎo)致晶狀體透明度降低，而誘發(fā)老年性白內(nèi)障的發(fā)生，或者加劇其病情。
因此，老年人防止缺鈣，不要把牛奶作為補(bǔ)充鈣的惟一來(lái)源。既可以選用乳酸鈣、葡萄糖鈣、維生素d等藥物，也可以選用蝦皮、蝦米、魚(yú)類(lèi)、貝類(lèi)、蛋類(lèi)、肉骨頭、海帶及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、紅棗、黑木耳等含鈣高的食物來(lái)補(bǔ)鈣，以天然食物為最佳
首先中年老年人喝牛奶好嗎，效果是不錯(cuò)的，平時(shí)的時(shí)候建議大家喝牛奶雖說(shuō)是好，但是一定要選擇正確的牛奶，如果是容易拉肚子和腸胃不好的，老年人是不建議喝牛奶的老年人為了防止缺鈣，還可以補(bǔ)充一些木耳魚(yú)類(lèi)和海鮮類(lèi)的食品。
