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      白領一族周末該如何減壓

      2017-10-21 10:08:00  來源:360常識網   熱度:
      導語:不要感到倍受壓力,是保持良好心境的關鍵。為此,你應該每天至少從事一種體育活動,時間不少于半小時;最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那里呆上一刻鐘,在這段時間里,只想積極的、讓你開心的事情。

      白領一族周末該如何減壓

      白領一族周末該如何減壓

      結束了一周的工作,終于迎來了一個休息的周末,玩玩鬧鬧“屏蔽”工作疲倦去肆意釋放固然是不錯的選擇,但在此小編提醒諸位也要適合而至,合理安排休息時間,否則等回到工作時間,大起大落情緒總會折騰你幾天,因而好好抓住周末時間休息休息也很重要。對于不愛出門的宅族來說,周末如何休息好睡好益處多多。

      1、改變不良生活習慣。

      白領在周末休息時首先要做到的就是把工作拋開,不要把上班的壓力和煩惱帶到周末的休息當中,下班后回家泡個熱水澡,褪去疲勞,緩解壓力。晚餐盡量吃得清淡易于消化,有七八成飽即可。晚上別玩得太晚,飲酒適量,少抽煙,以免影響睡眠的質量。

      2、睡前做好個人衛(wèi)生和環(huán)境衛(wèi)生。

      比如創(chuàng)造一個舒適、安靜的睡眠環(huán)境,睡前足裕臥室的功能純粹是睡覺的,不要在臥室做太多其它的事情,不要在床上思考第二天應做的事情。你可以在上床15分鐘前,在紙上寫下你的焦慮或擔憂,以及可能的解決之道,以便讓你不至于時時提醒自己該做的事。若是白天的煩惱伴隨你上床了,那么你就要告訴自己,你將在第二天再處理這些事。

      3、保持平和的心境

      不要感到倍受壓力,是保持良好心境的關鍵。為此,你應該每天至少從事一種體育活動,時間不少于半小時;最好還能在家里開辟出一塊能徹底不受打擾的地方,每天去那里呆上一刻鐘,在這段時間里,只想積極的、讓你開心的事情。這種短時間的充電對你的情緒會大有幫助。

      4、加強運動和體育鍛煉。

      周末的時候應盡量避免不必要的應酬,把更多的時間留給自己或是家人。看看電視、或是休閑雜志,聽聽音樂,與家人或是朋友聊聊天,加強運動和體育鍛煉,以輕松愉快的方式度過周末。

      5、腹式呼吸

      腹式呼吸可以有效調理身體的緊張狀態(tài),讓身體更加放松,當感覺身體被壓力糾纏時,可以多嘗試腹式呼吸調整。

      6、規(guī)劃工作

      如制定合理的工作目標、嘗試發(fā)現(xiàn)工作中的樂趣和滿足感等,把工作規(guī)劃好可以讓工作更為順利,從源頭上做到職場減壓。

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