脖子疼 日常經常脖子疼怎么辦

上班族整天呆在辦公室里面對著電腦工作，有的時候工作忙下來，一整天都不怎么動，就一直在工作，長時間的一個動作，導致身體的很多部位都僵硬了，那您知道脖子疼也是這樣導致的嗎？您知道經常出現脖子疼怎么辦嗎？其實很多人認為的脖子疼是頸椎引起的，就來一起看看頸椎疼怎么辦吧。

脖子疼怎么辦

長時間的僵硬著工作，身體的任何一個部位都是受不了的，經常做在電腦前的工作人員，十有八九都是頸椎出現了問題，才導致自己的脖子經常疼痛的，所以說想要改善脖子疼那就來看看吧。

人的頸椎由七塊骨頭構成，是頭部的支架。而人的頭部有七八斤重，需要運動，可以前后、左右旋轉活動。

這么多功能和壓力都要這區區七塊骨頭來承受，頸椎就像是一段彈簧，如果承受的壓力過重，或者是長期處于緊張狀態，就容易疲勞，失去彈性。

在頸椎中間的空腔里，脊髓在這里穿過。大腦發出的種種神經支配信息，是從這里輸送到全身各軀干，全身也通過這里向大腦發送神經信息。

在頸椎前部，還有血管、呼吸道、食管等復雜的生理器官。可以說頸椎是全身的交通樞紐，牽一發而動全身。

預防：人體頸部的神經受壓有一定周期，一般來說是每45分鐘為一個周期，因此，如果職業上要求頸部長時間低頭、仰頭或進行其他動作時，要注意在每45分鐘休息一下，放松頸部，以避免頸部的超負荷工作。

提醒：休息時，眼望遠方，讓頸部回復放松的狀態，并慢慢旋轉頸部。休息時間不一定很長，但可令頸部從原來的狀態釋放出來，不至于過度疲勞。

脖子疼怎么辦

不僅僅是上班人士會經常出現脖子疼，有一些人是因為自己的不良習慣導致自己的脖子出現酸痛的感覺，所以說想要讓自己的脖子不再痛的話，就試試下面介紹的幾個方法，見效非常快的哦。

我們的老祖宗有句話叫“坐如鐘，站如松”，是教我們如何坐和站的，這句話非常有道理。

因為如果你做到了“坐如鐘，站如松”， 你的脊柱就會處在一個平衡的位置上，這樣就不會刺激或壓迫神經， 也就不會出現相應的疾病了。

另外一點就是要注意休息，工作時間長了別忘了站起來活動一下，伸伸腰，活動一下頸椎，給自己一個放松 的機會，相信一定會有助于你的健康。

冰敷

當脖子略感僵硬時，有條件不妨用冰袋或以毛巾里冰塊冰敷。假使脖子稍微受傷，冰塊有利于消腫熱敷在用冰敷消炎過后，熱療是極佳的緩和劑。可用熱敷墊或洗熱水澡.。

坐有靠背的椅子

其實歸根結底就是因為您的背部長時間沒有什么東西支撐，就僅僅靠著自己的小身板支撐了，一旦負荷太重的話，身體就承受不住了，所以說上班的時候一定要做有靠背的椅子，減輕自己的負擔，才能緩解您的脖子疼。

墊毛巾

當你坐著時，卷一條毛巾，將它靠在背的凹陷處，可幫助你的脊椎直立，并提供額外的支柱。

避免經常低頭

坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

視線應與顯示器水平

你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

減少電話聊天

講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。

睡硬床墊

許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。

放輕

松緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一些放松術(例如冥想)。盡量保持輕松自在。

注意事項：脖子酸痛是頸椎病前期癥狀.年輕人患頸椎病的“元兇”多是自己的不良習慣，其主要是長期保持錯誤的姿勢，加上缺乏適當的鍛煉。

長期低頭或扭著脖子看書，或者長期緊盯著顯示屏，使脖子處于一個姿勢，會造成兩個椎體之間的壓力不平衡，或頸部肌 肉過度牽拉出現炎癥。這些都會使局部的神經受到刺激，引起相應區 域的疼痛等癥狀。

頸椎疼怎么辦

暫時緩解法

當頸椎疼痛的時候，你可以背靠在椅背上，然后脖子和腦袋盡量越過靠背往后，用力地往下壓，記得，雙手扶住椅把手，再用力壓腦袋，感覺到腦子處有尖銳的疼痛，不要停止，繼續維持那種下壓的動作。

三分鐘后抬起，這樣，連續做五次。會暫時緩解頸椎痛。

轉圈扭脖子

頸椎痛的時候，站起來，雙手插腰，然后以腰為中心，脖子開始扭動，記得，扭動的過程，不必過快，而是有規律的，有幅度的扭動。最好這樣，可以連續扭動十分鐘以上，對頸椎疼痛會起到良好的作用。

周末的時候，可以選擇去放風箏

放風箏因為脖子是往上抬的，抬頭的動作，會讓我們的頸椎疼痛得到改善，并起到治療的效果。所以，去放風箏，即使自己不喜歡，為了自己的脖子，也要努力。

面朝床平躺

然后盡量讓脖子向后仰，雙腿抬起，盡量用手去碰到抬起的腿，這樣，會直接拉動脖子也往后，腦袋也向后仰，起到很好的作用。記得，這樣做的時候，肩部的動作也要跟上，才能起到效果。最好是，連續這樣做30至50次。

身體站立

胳膊伸展與肩平起，然后雙手心向外，脖子后仰，肩放松。胳膊用力，腦袋向后仰，這樣，也能起到治療頸椎疼痛的作用。這種的最好是用這種動作，維持十分鐘以上，才能起到良好的作用。

躺在床邊

然后把腦袋順著床沿放下，身體處在床上，這樣，也能讓疼痛的頸椎得到緩解。這種動作，最適合在看書的時候，用，但卻又傷眼睛。所以，最好閉著眼睛去做這個動作，不要做著做著睡覺了哦。

脖子疼的原因

長時間一個姿勢

我們周圍很多人，工作起來廢寢忘食，忘記了吃飯忘記了時間。很多時候維持某一個姿勢時間長了，脖子會感到酸疼，比如坐在電腦面前時間長了，脖子會感到難受，這時候只要起來舒展一下身子，運動一下頭部，很快就能得到舒緩，同時要減少坐在電腦前的時間。

睡覺姿勢不正確

還有一種情況比較常見，就是睡覺姿勢不正確引起落枕，脖子就會非常疼，特別嚴重的需要到醫院診療，一般情況輕微的只需要多動一下脖子，輕輕地對脖子部位進行一下按摩，正常情況大概一天左右就會恢復。

收到外力撞擊

如果脖子受到外力撞擊，又或者是不小心扭到了脖子，從而引發脖子疼痛，前者的話可能需要進行冷敷受傷部位，有創傷的可能還要進行包扎，而后者則必須要在脖子上安裝一個固定架，用來矯正脖子處的骨骼。

神經壓迫

大家知道嗎？我們生活中的一些我們想不到的細節會成為脖子疼的原因。其中還有一種情況會引起脖子疼，就是神經性的脖子疼，也可能頸椎壓迫神經引發了脖子疼，這個比較嚴重，需要經過比較長期療程的治療，建議先去醫院拍片，看看頸椎問題再做合適的治療。

結語：上班人士不僅僅會出現脖子疼那么簡單的 ，如果您去醫院檢查一下的話，會發現自己的頸椎也是有毛病的，還有的人手指也是有毛病的，因為長期的對著電腦，手指不停在打字，還有就是肩膀，所以說出現脖子疼的話一定要及時調理的，不然真的會出現問題的。