上班族養生 六種現代病的防治方法

很多上班族應該都知道現代病，但是你知道現代病應該怎么防治嗎？今天小編就為大家介紹六種常見現代病的具體表現以及防治方法，讓上班族能夠輕松擺脫現代病的困擾，擁有健康的身體哦！是不是很感興趣呢？那就趕緊一起來了解下吧！

沙發臀

典型癥狀：臀部扁平、脊椎受損

只要在家，就喜歡一屁股坐在沙發上，一窩就是好幾個小時。臀不離沙發，成了名副其實的“沙發臀”。

同時，常坐沙發還會導致我們的腰背因為長時間的彎曲而受到傷害，甚至導致腰椎以及脊椎的疾病出現。而且長時間的坐在沙發上，還會導致身體內部的血液循環不暢，引發更多的健康問題。所以大家絕不能以為久坐沙發只會帶來“沙發臀”的問題哦！

如果再把久坐帶給身體的危害算在“沙發臀”身上，后果就更嚴重了。

防控寶典：“坐立不安”是好事

精神緊張的人常常坐立不安，坐著也不是，站著也不是，就會來回活動。“沙發臀”一族就應該“坐立不安”。

一方面，要對久坐傷身的道理緊張起來，明白其重要性;另一方面，連續坐沙發的時間，最好不要超過半個小時，而且要勤換姿勢。坐一會兒沙發，不妨起來活動一下，轉轉頭，彎彎腰，踢踢腿。

屏幕臉

典型癥狀：皮膚粗糙、眼神木訥

長時間面對電腦，導致臉色發白、皮膚干燥，嚴重的還有痤瘡等，一些人還會出現面無表情、肌肉僵硬、眼神迷茫。這些綜合起來的癥狀就是——屏幕臉。

而上班族因為工作的需要，必須要長時間的面對電腦，這就給屏幕臉的產生提供了相應的條件。另外，白領忙碌的工作使得他們很難有時間與別人進行交流，那么久而久之，也會出現表情缺乏以及目光呆滯等等多種屏幕臉的癥狀哦！

防控寶典：用完電腦快洗臉

遠離顯示屏是對付屏幕臉最有效的方法。平時減少用電腦的時間，即便是用電腦也要使電腦屏幕與身體保持不少于70厘米的距離。

此外，還可以調整室內光線，避免光線直射屏幕，每看電腦60分鐘左右要活動10分鐘。在飲食上還要注意多吃蔬菜、水果，增加各種維生素的補充，多喝水。用完電腦要及時清潔皮膚，使用比較溫和的護膚品，多給皮膚保濕，盡量不化濃妝。

經濟艙腿

典型癥狀：腿腫、腿疼

長時間坐著不動，雙腿血液流通不暢易形成血栓。這種病癥多半發生在乘坐飛機經濟艙的乘客身上，故又稱“經濟艙腿”。

經濟艙腿又叫深層靜脈血栓，在密閉空間久坐不動，血液循環變慢，就容易形成深靜脈血栓，血栓如果移到肺里，還可能引起急性肺栓塞，造成死亡。

當腿部出現腫脹、疼痛，特別是小腿痛，腿上皮膚發熱、發紅或變色，以及呼吸急促或深呼吸時疼痛等癥狀時，建議及時去醫院血管外科檢查。

防控寶典：從靜脈曲張開始防

預防經濟艙腿，說到底還是要多動，最好是能躺就別坐、能坐就別站、能動就動。靜脈曲張屬于常見病，但其危害性是緩慢加重的，因此建議需要坐長途飛機的靜脈曲張患者，最好進行治療，以免出現經濟艙腿。

憋尿膀胱

典型癥狀：排尿困難、膀胱發炎

長期憋尿不利健康，因為各種原因不能及時排尿，不得不憋尿或養成了憋尿的不良習慣者，被認為擁有一個“憋尿膀胱”。

正常的排尿是健康的一個很重要的環節，因為尿不能正常排空，膀胱、輸尿管、腎臟的功能都會受到影響，特別是長期憋尿會引起膀胱功能的改變。

經常憋尿的話，不僅容易造成排尿困難，還可能誘發膀胱炎。對于男性，長期憋尿會加重尿液向前列腺的反流，會誘發前列腺炎。女性會引起包括尿路功能、膀胱等的病變。

防控寶典：喝足水，才能排好尿

不長憋尿膀胱，首先要明白正常排尿的重要性，不能拿憋尿當小事。當憋了一段時間的尿之后，應該盡快排空，然后再補充大量的水分，對膀胱形成一個沖洗的作用，防止細菌增生。

如果確實沒有時間排尿可以暫時少喝一些水，事后多喝水補充體內所需。從醫學上來說，每人每天應喝2000ml水，足夠的水能幫助體內廢物能及時排出。

鼠標手

根據實際的調查能夠發現，白領一族是腕關節綜合征的最高發病人群。而這與上班族一天電腦不離手的習慣有著非常大的聯系。長時間的使用電腦，不斷的使用鼠標，那么鼠標手就會很快找上你。而上班族的生活完全符合這一條件，也就導致很多上班族都變成了鼠標手。

反復點擊鼠標讓腕管里的神經、血管、韌帶等組織處于不間歇疲勞狀態，導致損傷或壓迫;使用鼠標會導致腕關節背屈接近最大角度，讓肌腱處于高張力狀態，造成韌帶增生，出現雙手刺痛、麻痹、無力等癥狀。

首先，用鼠標時手臂不要懸空，一定要用高點的鼠標墊，以減輕手腕壓力;應 選擇弧度大、接觸面較寬的鼠標;鼠標的高度最好低于坐著時的肘部高度。

其次，連續使用鼠標1小時，最好休息15分鐘。最后，可以經常鍛煉手部關節，具體方 法包括讓拇指伸直握拳反復數次，按揉合谷穴(五指并攏時虎口的最高處)，揉壓大魚際(手掌側大拇指下肥厚處)，手握類似搟面杖的物品做下旋動作等。

耳機聾

在地鐵、公交車上，經常看到戴耳機聽音樂的人。有的音量特別大，站旁邊都能聽到，至少有80分貝，這相當于一種噪音。研究表明，只要在90分貝的環境下待超過4小時，聽力就會受損。

戴耳機時，聲音直接刺激耳膜及毛細胞，導致感受聲音的能力下降，甚至產生耳鳴或耳聾。

如果一定要戴耳機，也要調低音量，以40~50分貝為宜，一般5米內能聽到的耳語音大概就是40分貝。他還建議，戴耳機超過40分鐘，就應該休息20分鐘。

結語：對于白領來說，需要預防的疾病還有很多種，以上小編為大家介紹的僅僅是比較常見的六種現代病。對于這些現代病，大家一定要保持警惕，才能真正的保護自身健康哦！如果這些方法確實幫助到你的話，大家也不要忘記與周圍的朋友分享哦！