OL科學合理補脾胃 營養好吸收
寒冷的冬天進補食物的時候都感覺有點難消化，或者是剛吃一點點就感覺有點肚脹，其實是你的脾胃又問題，下面小編就帶你們來認識一下。
冬季進補的食物，很多都比較滋膩，難消化，有些又有點偏溫補。對于一些脾胃功能差的人，建議先調脾胃再進補。
脾胃乃“后天氣血生化之源”，脾胃不好，運化功能不能發揮，吃進去的東西不能被身體消化吸收，無法轉化為身體所需的營養物質，不僅浪費補品，甚至還可能起到反作用。
脾胃功能不好，吃補的東西可能會成為“火”、“濕熱”、“痰”等，誘發感冒、腹脹、胃口不好等身體不適。
辦公室一族尤其容易脾虛
“動則生陽”：
脾胃要發生運化作用首先就應該多運動。而辦公室白領們，常常一坐一整天，工作之余運動也少，再加上經常熬夜、三餐不定時或不節制，或常在外吃得油膩、愛飲酒，脾胃功能往往不好。
因為脾對食物的消化和吸收起著十分重要的作用，因此幾乎所有的胃腸道疾病都可出現或伴有脾虛證，這多因飲食失調、勞逸失度或久病體虛所引起。
平素脾胃虛弱或胃腸功能差的人，表現為面色萎黃、精神疲憊、體倦乏力、食少乏味，或食后腹脹、大便溏瀉、四肢欠溫、氣短怕冷，或有舌淡、舌邊有齒印、脈細無力等。
多種食物可以健脾，但究竟哪一種對你最為適宜呢？健脾還得看你的體質。
濕熱體質1：
先清熱利濕再健脾胃。可以用50g赤小豆、30g薏米，或用20g生地、15g土茯苓、龜煲湯;或者在煲湯或粥中加入扁豆、薏米，這些都能清熱利濕。
痰濕體質：
祛痰濕再健脾。可以用陳皮、靈芝煲排骨，或陳皮泡水、煲粥、煲湯服食，還可用蓮子、芡實、扁豆、紅棗煲湯喝。先去痰濕再來健脾，同時健脾之后才能更好地祛痰濕。
氣虛體質：
需用一些健脾益氣的藥材，氣虛的人健脾之后才會有“氣”。可用30g黨參、30g北芪燉雞，或用30g淮山、15g云苓煲湯、煲粥，也可用30g蓮子燉雞或瘦肉。
陰虛體質：
以養胃陰為主。可以用石斛、沙參、麥冬煲湯喝。
陽虛體質：
他們不僅需要用黨參、北芪或鹿茸來補，還要注意多曬太陽、多運動，來達到調脾胃的作用。
此外，除了看體質，看癥狀也能找到最佳健脾圣品：大便爛的人健脾最佳選擇為淮山、蓮子;大便干的人，尤其是容易便秘的人健脾就不適宜用淮山、蓮子，可用玉竹煲湯或煲粥，以達到潤腸通便的作用，或者用黨參、北芪健脾補氣;睡眠不好的人，用茯神、紅棗健脾，因為能安神。
濕熱體質2：
面部油膩、唇紅齒黃、牙齦紅、口唇紅;皮膚易生痤瘡、膿皰;口干、口臭、口苦;汗味大、體味大;大便燥結，異味特別大;小便黃赤、顏色很深;性情急躁易怒。
痰濕體質：
多見于肥胖人，或素瘦今肥的人。該體質的人常表現有體形肥胖，腹部肥滿松軟面部皮膚油脂較多，多汗且黏，胸悶痰多面色淡黃而暗，眼泡微浮，容易困倦，平素舌體胖大舌苔白膩或甜，大便正常或不實，小便不多或微渾;性格偏溫和、穩重，多善于忍耐。
陽虛體質：
陽氣不足，有寒象。表現為疲倦怕冷，四肢冰冷，唇色蒼白，少氣懶言，嗜睡乏力;男性遺精，女性白帶清稀;易腹瀉，排尿次數頻繁，性欲衰退等。他們平素畏冷，手足不溫，易出汗;喜熱飲食，精神不振，睡眠偏多。
形體消瘦或偏胖，體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，常自汗出，且動則尤甚，心悸食少，舌淡苔白，脈虛弱，這是其基本特征。或伴有氣短懶言、咳喘無力，食少腹脹、大便溏泄，精神疲憊，腰膝酸軟，小便頻多;男子滑精早泄、女子白帶清稀。
陰虛體質：
和實性體質接近，為陰血不足，有熱象。表現為經常口渴，喉嚨干，容易失眠、頭昏眼花，容易心煩氣躁、脾氣差，皮膚枯燥無光澤，形體消瘦，盜汗，手足易冒汗發熱，小便黃，糞便硬、常便秘等。
健脾與養生：
一、摩腹護脾
每當飽食之后，以手按摩腹部，也是古代養生家們的一種養護脾胃的常用方法。
食后摩腹法是：吃飯以后，將手搓熱，放于上腹部，按順時針方向環轉推摩，自上而下，自左而右，可連續二三十次不等。此法可促進胃腸消化功能，有利于腹腔血液循環，還能治療一些疾病。只要持之以恒，對脾的運化功能有益。自唐代孫思邈提出：“飯后即自以熱手摩腹”之后，后世養生家多有所沿用，實踐證明行之有效。
食后摩腹，刺激腹部相應的穴位，尤其是脾胃經絡在腹部的穴位作用，使得氣血循經絡而運行，防止脾胃氣滯，暢達脾胃氣血，更加有助于增強脾主運化的功能，達到養護后天之本的作用。
二、藥物補脾
俗話說得好：“藥補不如食補”，對于平常健康人來說，總以食補為先。但對于年邁之人，或多病之人，或體虛之人，往往“食補不如藥補”，或者說“藥補勝于食補”，因為藥物補脾之力畢強于飲食養脾。
補脾藥物分為中草藥與中成藥。常用中草藥有黨參、太子參、人參、黃芪、白術、茯苓、懷山藥、芡實、蓮子肉、黃精、炙甘草等，常用的中成藥有四君子丸、補中益氣丸、香砂六君于丸、香砂養胃丸、參苓白術散、資生丸、健脾丸、枳術丸、理中丸、保和丸等。以上健脾胃的中藥，若能在老中醫指導下選用，將會收到更好的效果。
結語：經過上面的介紹大家對健脾應該有了一定的了解了，不過大家一定要注意“對癥下藥”哦！因為健脾也分體質的哦！！
