白領(lǐng)如何消除視覺疲勞

隨著互聯(lián)網(wǎng)的普及，網(wǎng)絡(luò)成為了我們生活中必不可少的工具，尤其是對(duì)于每天使用電腦的上班族來說。但是正是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的使用電腦，維持一個(gè)姿勢(shì)盯著屏幕，產(chǎn)生了視覺疲勞。所以常常會(huì)感覺眼睛及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀、流淚等。甚至嚴(yán)重點(diǎn)的就會(huì)頭痛、惡心、眩暈等。上班族如何保護(hù)眼睛消除視覺疲勞就顯得尤為重要了。

其實(shí)，視覺疲勞并不是我們所想象的那樣簡(jiǎn)單。雖然視覺疲勞的癥狀使患者感覺不適，但大部分患者只要注意休息，使用眼藥水稍微緩解一下，癥狀很快就會(huì)消失，所以許多患者都不在意，也不重視它的防治。其實(shí)，視覺疲勞不是獨(dú)立的疾病，而是由各種原因引起的一組疲勞綜合征。

視覺疲勞是不容忽視的。首先，視覺疲勞是由眼睛本身的原因引起的，如近視、遠(yuǎn)視、散光等屈光不正，調(diào)節(jié)因素，眼肌因素，結(jié)膜炎、角膜炎，所戴眼鏡不合適等。同時(shí)，用眼環(huán)境不好也會(huì)導(dǎo)致視覺疲勞，如光照不足或過強(qiáng)，光源分布不均勻或閃爍不定，注視的目標(biāo)過小、過細(xì)或不穩(wěn)定等。另外，神經(jīng)衰弱、身體過度勞累或更年期婦女，也容易出現(xiàn)視覺疲勞。而長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦熒光屏，而又保持固定操作姿勢(shì)，是導(dǎo)致上班族視覺疲勞的主要原因之一。

那么怎樣才能保護(hù)眼睛，消除視覺疲勞呢？首相應(yīng)做好眼睛保健，針對(duì)上班族，專家總結(jié)了三點(diǎn)：

一、矯正各方面的缺陷;

二、消除引起視疲勞的各種因素;

三、增強(qiáng)體質(zhì)，避免超負(fù)荷工作。

防治視覺疲勞的基礎(chǔ)就是做到以上三點(diǎn)防治措施，培養(yǎng)良好的用眼衛(wèi)生習(xí)慣，適當(dāng)減少用眼時(shí)間，做好眼睛保健。如注意用眼衛(wèi)生，不要長(zhǎng)時(shí)間注視熒光屏，工作一小時(shí)，休息十五分鐘左右。

再者就是屈光不正者配戴矯正眼鏡，選配合適的工作臺(tái)，視屏顯示終端不要太靠近窗戶以免光反射。安裝適當(dāng)亮度的燈光，用以減少熒光屏與背景之間的亮度反差，防止熒光屏以外的過度光源引起眩光。適當(dāng)點(diǎn)用明目液等，在一定程度上可以預(yù)防視覺疲勞的發(fā)生。

除此之外，也可以根據(jù)全身情況采用中藥辨證論治療對(duì)眼睛也有較好的療效。如伴有頭昏眼花、面色蒼白、疲倦無力等血虛表現(xiàn)者，可適當(dāng)應(yīng)用當(dāng)歸、阿膠、白芍等養(yǎng)血藥。眼干澀、畏光、頻繁眨眼伴腰膝酸軟、頭暈耳鳴、多夢(mèng)者，為肝腎虧損，可口服妃菊地黃丸。有結(jié)膜炎、角膜炎者，可適當(dāng)應(yīng)用菊花、甘草、桔梗等清熱祛風(fēng)藥。按摩或針刺眼周圍的穴位也可以收到一定的效果。