四點(diǎn)幫助上班族避免病痛騷擾

2017-06-19 15:55:16　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：往往有很多人都很羨慕上班族，覺得他們每天只要在辦公室里，坐在電腦前面打打字就能有很高的薪水。其實(shí)不然，由于高度緊張的工作環(huán)境，強(qiáng)大

往往有很多人都很羨慕上班族，覺得他們每天只要在辦公室里，坐在電腦前面打打字就能有很高的薪水。其實(shí)不然，由于高度緊張的工作環(huán)境，強(qiáng)大的市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)壓力，給上班族帶來了很多煩惱。長(zhǎng)時(shí)間操作電腦，容易導(dǎo)致視疲勞、肌腱炎、皮膚病變、胃病甚至頸椎病。如何才嫩避免這些病痛的騷擾呢？下面四點(diǎn)看能否幫到你。

1.上班族需要注意的是，坐在電腦前一定要保持正確的坐姿。上臂與小臂成直角，身體與椅子成直角，眼睛與屏幕中心成下45度角，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40～50厘米。養(yǎng)成經(jīng)常遠(yuǎn)眺的習(xí)慣，經(jīng)常做眼保健操，保證充足的睡眠。

2.連續(xù)操作電腦1小時(shí)，應(yīng)休息10分鐘左右，并活動(dòng)手腳和軀干。上班族應(yīng)養(yǎng)成正確操作電腦的姿態(tài)和指法，打字要保持手腕自然松弛，不要圖舒服把手腕搭放在操作臺(tái)的邊緣，長(zhǎng)時(shí)間工作后應(yīng)該活動(dòng)活動(dòng)手腕，使之放松。

3.可以選擇多吃薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無花果、動(dòng)物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄等明目養(yǎng)目的食品。也可以桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服，每日1次。或以枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。除此之外，上班族還可常飲菊花茶也對(duì)眼睛有好處。

4.上班族常出現(xiàn)的一個(gè)問題是，邊吃東西便操作電腦，其實(shí)這樣很不好，用完電腦后要先洗手再吃東西，以避免傳播疾病。