遠(yuǎn)離白領(lǐng)癥健康妙招有這么多！

2016-01-14 07:48:15　　來源：360常識(shí)網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：每天穿梭在公寓和公司之間，奔跑著擠公交、啃面包，這似乎是很多上班族的特征。每天忙碌的工作，很少有屬于自己的空閑時(shí)間。

健康妙招：13招讓上班族遠(yuǎn)離白領(lǐng)癥

1、雙手捂住耳朵，手指彈動(dòng)腦袋，10~20次，可促進(jìn)大腦血液循環(huán)。

2、扯耳朵，右手經(jīng)過后腦勺，往下扯動(dòng)左耳垂;隨后，左手經(jīng)過后腦勺，往下扯動(dòng)右耳垂，每次做10~20次。

3、練眼，雙眼遠(yuǎn)眺窗外的景觀，眼睛用力向下眨，可舒緩眼睛晶狀體的疲勞。

4、“轉(zhuǎn)頸”，脖子左左、右右、前前、后后，順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，可放松頸部緊張神經(jīng)。

5、肩周的最疼點(diǎn)，可采用壓抓揉的手法，可緩解痛楚。

6、“搓臉”，雙手相互搓熱后，搓臉，使臉部發(fā)熱，可起到活血的效果。

7、“伸懶腰”，反復(fù)數(shù)次。

8、雙臂過頭，扶住墻壁向下壓，可拉伸、牽引勞累的肌肉。

9、“搓肚”，手掌搓肚皮順時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，再逆時(shí)針搓動(dòng)，可幫助消化。

10、“腹式深呼吸”，平時(shí)我們采用的胸部呼吸，可采用腹部深呼吸，一舒一張。

11、“提肛”，肛門縮起，放松，可防止痔瘡等疾病。

12、散步。

13、不坐電梯，爬樓梯，辦公室簡單實(shí)用的運(yùn)動(dòng)。

總結(jié)：運(yùn)動(dòng)無處不在。對于忙碌的上班族而言，閑暇時(shí)間多做一些運(yùn)動(dòng)，就能讓你保持身體健康，遠(yuǎn)離白領(lǐng)癥。

妙招

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