上班族怎么做能保持健康 獨(dú)處對白領(lǐng)有什么好處

上班族怎么做能保持健康 獨(dú)處對白領(lǐng)有什么好處

獨(dú)處對白領(lǐng)保持健康有什么好處

1、獨(dú)處對白領(lǐng)保持健康有什么好處

馬不停蹄式的辦事和思考方法不但不能提高效率，還可能讓自己陷入更加疲憊的狀態(tài)中。遇到這種情況時，不妨讓自己獨(dú)處一會兒，什么都不做，反而能幫助你擺脫困擾。

2、激發(fā)靈感，解決問題

100位科學(xué)家通過實踐發(fā)現(xiàn)，如果能給自己一些獨(dú)處時間，沉靜下來做做深呼吸和冥想，很多問題就能迎刃而解。同時，工作瓶頸期帶來的壓力和不良情緒也會緩解。

3、強(qiáng)健大腦，預(yù)防老癡

獨(dú)處時，如果你喜歡一邊欣賞風(fēng)景一邊散步，好處可能加倍。美國匹茲堡大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，每周進(jìn)行3次與大自然親密接觸的散步，可以增加大腦記憶中心“海馬體”的大小，而“海馬體”是老年癡呆癥最先摧毀的大腦區(qū)域。美國加州洛杉磯分校的研究也發(fā)現(xiàn)，定期留出時間讓大腦得到釋放，會提高其處理信息的能力。

4、改善人際關(guān)系

很多人與親人、朋友爭吵或打罵完孩子就會后悔。這是我們?nèi)鄙倮硇运伎迹耆恍袨榭刂频慕Y(jié)果。而獨(dú)處可以增加自我意識的控制力，遇到事情能選擇性地回應(yīng)，從而避免不愉快的發(fā)生。

5、提高創(chuàng)造力

做“白日夢”是不少人獨(dú)處時喜歡干的事，其實它也是一種有益的自我交流，能讓人們最大限度地利用大腦。面對壓力、挫敗或者沉悶單調(diào)時，不妨讓你的思維天馬行空，產(chǎn)生更多的創(chuàng)造力。

白領(lǐng)下班后如何讓自己放松

1、將工作留在辦公室

下班盡量不要將工作帶回家中即使迫不得已每周家里工作不超過兩晚上。

2、提前為下班做準(zhǔn)備

下班兩小前列一清單，弄清哪些你今天必須完成工作，哪些工作可留待明天，這樣你有充足的間來完成任務(wù)，從而減少工作之余的擔(dān)心。

3、住所門口放置一雜物盒

購買或制作一個大籃子或木頭盒，把它放在住所門口，走進(jìn)家門后立即將公文包或工具袋放到里面，第二天出門之前絕不去碰它。

4、靜坐

進(jìn)晚餐、去健身房鍛煉或抱起小孩之前，花上3-5分鐘閉上眼睛做深呼吸，想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出，這樣清醒頭腦卸下工作的壓力。

5、將困難寫下來

如果工作當(dāng)中遇到很大的困難，回家后仍然不可放松，那么請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或不愉快下來，寫完后那張紙撕下扔掉。

6、創(chuàng)立某種“儀式”

給自己創(chuàng)立某種“儀式”，將每天的工作和家庭生活分開，這種“儀式”可在餐桌上與孩子談?wù)搶W(xué)校的事情，也可喝上一大杯檸檬汁。

7、將家里收拾整潔

一雜亂無章的家會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花上5分鐘收拾一下住所，第二天你可回到一個整潔優(yōu)雅的家了。

8、借助音樂

準(zhǔn)備晚餐、支付帳單或洗衣服，放一些自己喜歡的音樂，歡快好聽的音樂能夠給你干家務(wù)增添不少樂趣。

9、合理安排家務(wù)

下班之后不要以為很累就懶得做家務(wù)了，其實合理的做一些家務(wù)反而能讓你更加放松緊繃了一天的精神，可謂一舉兩得。

看過以上對于白領(lǐng)健康相關(guān)知識的介紹，身為白領(lǐng)的你是否受益匪淺呢，尤其是現(xiàn)在許多上班族都是一坐就一整天，容易引起職業(yè)病，而很多疾病也呈年輕化發(fā)展，大家一定要在工作之余愛惜自己的身體。