上班族如何預(yù)防亞健康？

上班族如何預(yù)防亞健康？

世界衛(wèi)生組織告訴我們，這個(gè)世界上真正健康的人只占5%，而20%的人是疾病狀態(tài)，這就是為什么現(xiàn)在的醫(yī)院都是人滿為患，那些躺在病床上患各種疾病的人越來(lái)越多，眼看著醫(yī)院的樓越來(lái)越高，依然容納不下這么多的病人，而還有75%是怎樣的一群人呢？世界衛(wèi)生組織定義這是一群亞健康的人群，處于亞健康，只要改變生活習(xí)慣或者飲食習(xí)慣，就會(huì)像健康方向發(fā)展，否則，依然持續(xù)不好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，那就會(huì)像疾病的方向發(fā)展，因此，亞健康的人群才是最大的人群，而這個(gè)人群的健康才是最重要的，所以，預(yù)防亞健康是現(xiàn)在都市人的重點(diǎn)，尤其是每天上班的白領(lǐng)更要預(yù)防亞健康。

那如何預(yù)防亞健康？遠(yuǎn)離亞健康呢？接下來(lái)我們一起來(lái)探討一下。

1、早睡早起，保證充足的睡眠。上班族朋友最頭痛的就是工作多、工作雜亂，很多朋友晚上還要加班，回家都不想動(dòng)了。有時(shí)加班到很晚，有時(shí)下班后再去喝酒唱歌放松一下，往往睡覺(jué)就很晚了。其實(shí)這樣很容易因?yàn)樗X(jué)太晚、睡眠不足，影響身體健康。所以，一定要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，最好不要熬夜。學(xué)會(huì)合理安排工作，能夠第二天完成的就不一定要趕在今天完成。保證良好的睡眠，第二天上班，精神還要好得多。工作效率也要高得多。

2、吃好早餐，均衡的營(yíng)養(yǎng)。上班族，尤其是單身的上班族朋友，如果工作地點(diǎn)沒(méi)有食堂，一般都是在外面吃午飯。城市里的飲食不僅很貴，而且還不方便，吃飯的環(huán)境也不好。一般人午飯都是匆匆簡(jiǎn)單對(duì)付就了事。還有些朋友早上為了多睡一會(huì)兒，起床晚，然后為了趕車，干脆不吃早餐。這樣不吃早飯，午飯隨便對(duì)付，時(shí)間長(zhǎng)了，身體的營(yíng)養(yǎng)是跟不上的。所以上班族朋友最好是帶飯，既可以保證營(yíng)養(yǎng)，也可以節(jié)約時(shí)間，中午還可以多休息一會(huì)兒。早上提前十幾分鐘起床，早飯一定要吃飽的。早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃好，這就是正確的飲食規(guī)律。

3、參加活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，保持身心愉悅。許多上班族朋友整天忙于工作，為了升職加薪掙表現(xiàn)等，工作幾乎占據(jù)了大部分時(shí)間，業(yè)余時(shí)間又交給了電視或者電腦。跟么沒(méi)有去進(jìn)行什么體育運(yùn)動(dòng)等。這樣其實(shí)很不好，也容易讓人失去正常的交際能力。建議上班族朋友，業(yè)余多到戶外活動(dòng)，參加一些文娛活動(dòng)和體育活動(dòng)，可以強(qiáng)健身心和結(jié)交朋友，擴(kuò)大自己的朋友圈子，又可以減壓，一舉多得。可以唱唱K，也可以爬爬山，游游泳，練練瑜伽，這些都是不錯(cuò)的選擇。