小心辦公室的椅子成為“兇器”
現(xiàn)在去醫(yī)院看頸椎，醫(yī)生最?lèi)?ài)問(wèn)的一句話便是：“你是白領(lǐng)嗎？”
白領(lǐng)一族的工作特點(diǎn)，讓他們不得不在辦公室里久坐。辦公室的椅子又不一定適合他們，就有可能因?yàn)橐巫硬贿m合、自身坐姿不對(duì)或缺乏鍛煉等而造成脊椎病。
“辦公椅的形狀缺乏凸起，因此沒(méi)有什么比坐在一把標(biāo)準(zhǔn)辦公椅上更糟糕的了。”加州大學(xué)伯克利分校的加倫·克朗茲教授向大家解釋?zhuān)骸捌鋵?shí)，我們的脊椎并不適合長(zhǎng)期坐著。一般來(lái)說(shuō)，我們的脊柱呈微小的S形。但我們?cè)谧臅r(shí)候，腰部附近的脊柱彎曲變形，把脊柱從S形變成了C形，束縛了腹部和背部用來(lái)支撐身體的肌肉組織。久而久之側(cè)面的肌肉也逐漸變?nèi)酰y以支撐起我們的身體。”
這也會(huì)引起身體其他部位的問(wèn)題。“你站著的時(shí)候，身體的重量由臀部、膝蓋和腳踝來(lái)支撐。”西奈山醫(yī)療中心的脊椎手術(shù)主管赫特醫(yī)生說(shuō)，“而當(dāng)你坐著的時(shí)候，所有的重量集中到骨盆和脊椎上，對(duì)背部壓力很大。觀察核磁共振可以很清楚地看到，即使以正確的姿勢(shì)坐著，也會(huì)極大地壓迫背部。”
面對(duì)本應(yīng)該給白領(lǐng)帶來(lái)舒適的椅子卻成為健康“殺手”，專(zhuān)家建議：盡量每隔一段時(shí)間就離開(kāi)椅子活動(dòng)一下，做做工作操或者簡(jiǎn)單的小運(yùn)動(dòng)，都是很好的選擇。
如果實(shí)在騰不出時(shí)間，就利用一些小時(shí)間，例如：打電話的時(shí)候站起來(lái)。雖然站起來(lái)一次只能消耗幾卡路里的熱量，但只要每天堅(jiān)持做幾次就能起到良好的效果。
