相信我們都有聽過女性內分泌失調的這一種疾病，這個疾病對女性的身體會導致很多的危害，所以如果你發現你的身體出現了內分泌失調的情況的話，一定要注意好好調理。那應該怎么樣調節內分泌呢？內分泌失調又會帶來什么樣的危害？快跟著360常識網的小編一起來看看吧。

內分泌失調是女人很常見的疾病，造成這種問題的原因有很多，比如說節食，服藥等。不管是哪一種因素所致，及時調節就能夠改善這種問題。女人們要記住，在夏季人體代謝比較旺盛，造成體內的營養和水分丟失，再加上炎熱的天氣，致使睡眠出現問題，從而影響情緒問題。也就更容易造成內分泌失調，所以說建議女人們要及時調節內分泌。

夏季女人們如何調節內分泌

1、睡飽覺

夏季天熱，到了夜晚氣溫也比較高，一些女人很怕熱，因此，就算了半夜也不愿意睡覺。而且有些女人就算入睡了以后，也會被熱醒，從而時常半夜醒來。從而開始了時常熬夜的生活，這樣子身體就得不到足夠的睡眠，就會導致體內激素分泌出現紊亂的。

所以說，夏季的時候，夜晚入睡要提前做好助眠措施。比如說睡覺之前，提前打開電風扇或空調給房間降溫，這樣等你想要入睡的時候，房間內已經不熱了，也就可以更好地入眠了。

2、正確飲食

夏季天熱，女人們往往都穿的比較清涼性感，比如說吊帶裙、超短裙、比基尼等。可是想要穿起來顯得性感就要有好身材，對此，不少女人為了讓自己快速瘦下來，便選擇節食減肥。或者說整天不吃主食，就單純吃一些蔬果充饑。這樣子會導致身體吸收不到全面的營養，打亂身體器官的功能，如此內分泌反而會變亂。要知道人體肥胖的原因之一就是內分泌失調，所以說，這樣減肥只會讓你變胖。

所以說，在夏季的時候，千萬不要利用此時食欲不振的狀態，進行節食減肥，以免加劇內分泌失調問題。在這炎熱的夏季里，若是怕胖的話，可以減少主食的攝入量，再多吃黃豆，這類食物是調節內分泌的佳品。

3、堅持運動

運動能夠讓身體活躍起來，從而調節內分泌，幫助體內激素保持平衡。所以說，平日里要堅持運動，不能因為夏季天熱就整天躲在有空調的地方。建議早起或是傍晚天不熱的時候，去跑一跑，或是打一套太極拳之類的，讓身體活動起來。

當然，需要注意的是，夏季天熱劇烈運動很容易脫水，所以說，運動的時候要注意強度，而且時間也不要太長。運動完以后，要記得及時補水，以彌補跟隨著汗液一起丟失的水分和鹽分。

女人日常調節內分泌的方法

日常調節內分泌可以從飲食下手，也就是吃一些對內分泌有調節作用的食物：

1、黃豆

黃豆也就是大豆，它含有很多的植物雌激素，吃它能夠改變身體內部的激素分泌。所以說，平日里可以多用黃豆煮湯，也可以磨豆漿飲用，不管怎么吃，其調節內分泌的功效是不會變的。

2、魚肉

魚肉中含有大量的蛋白質，每個星期吃兩次，對于身體而言能夠平衡內分泌，也就是有助調節內分泌。所以說，平日里要買些魚肉，回家燉煮食用。比如說直接加姜蔥清蒸，或是煎一下加水煮湯喝，都是很美味的。

3、菠菜粥

準備好各250G的大米和菠菜，先洗鍋燒水，之后將大米和菠菜清洗干凈，再將菠菜梗葉分離，然后等水開了以后將大米倒入鍋中，煮熟了以后再放入菠菜。最后加入食鹽、味精就可以吃了。常吃這款粥能夠促進人體新陳代謝，幫助調節內分泌。

內分泌失調導致哪些危害？

（1）肌膚惡化肌膚上突然出現了很多黃斑、面色發暗、色斑，內分泌不穩定時受到外界因素不良刺激引起。

（2）脾氣急躁更年期女性經常會出現一些脾氣急躁、情緒變化較大的情況，出現出汗、脾氣變壞等，這可能是女性內分泌功能出現紊亂導致的。

（3）婦科疾病婦科內分泌疾病很常見，子宮內膜異位癥、月經量不規律、痛經、月經不調等都是婦科內分泌的疾病，還有一些乳腺疾病也和內分泌失調有關。

（4）肥胖不注意膳食平衡等飲食習慣也會對內分泌產生影響。

（5）不孕大腦皮層對內分泌的調節不靈，導致某些與懷孕密切相關的激素正常的分泌紊亂，影響懷孕；或是子宮內膜受損，對女性激素的反應不靈敏，反射性地影響內分泌的調節，降低了受孕成功的機會。

（6）乳房疾病乳房脹痛、乳腺增生，其主要原因就是內分泌失調。

（7）體毛過多當體內的內分泌失調時，女性雄性激素分泌過多，就可能會有多毛的癥狀。

（8）白發、早衰白發早衰也可能是內分泌問題。另外，內分泌失調，尤其是性激素分泌減少，是導致人體衰老的重要原因。

（9）耳鳴更年期婦女經常出現耳鳴癥狀。

如何調理內分泌失調？

1、飲食調理

食物應多品種多變化，搭配合理，多親近蔬菜、水果，少吃油膩與刺激性食品，烹調用油以植物油為主，動物油為輔，以獲取更多的不飽和脂肪酸，從而調理內分泌失調。另外女性飲食也要注意保暖，尤其在月經期間，盡量少吃涼食。

2、排毒調理

注意保持大便、小便、汗腺的通常，讓機體產生的一切廢物、毒素有通暢的排泄通道，所以，一定要注意及時補充飲水，重視便秘等癥狀的防治，該出汗時就需要出汗。

3、精神調理

保持愉快、樂觀的情緒，保持平和的心態，特別需要重視如何放松省心，減輕心里壓力，克服日常生活中的焦慮、緊張等不良情緒，努力的提高自我控制能力，避免驚、怒、恐等一切不良精神刺激內分泌失調。

4、性生活調理

研究表明，乳腺小葉增生、黃褐斑等許多內分泌十套疾病，都與長期獨身、夫妻生活不和諧、或夫妻生活過少等有重要關系。

5、運動調理

平時，應該都注重戶外鍛煉，積極參加健身運動，日常應該按時作息，做到勞逸結合。特別需要控制夜生活，應該積極的保證充足的睡眠。

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