女人們擁有好氣色，看起來才能美艷動人。不過想要有好氣色的話，很關(guān)鍵的一點就是要有足夠的血液滋養(yǎng)，因為好氣色的表現(xiàn)是皮膚紅潤，而想要皮膚保持紅潤的話，就需要有足夠的血液滋養(yǎng)。若是女人們貧血的話，達到面部的血液量就比較少了，沒有足夠的血液滋養(yǎng)面部皮膚的話，看起來是慘白的。所以說，想要好氣色的女人們要及時補血。想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

想要好氣色的女人如何補血

一、喝補血湯

所需主料：200G南瓜塊(最好是紅皮的老南瓜)，20G的干蓮子，15顆的紅棗，2大朵白木耳。

所需輔料：1升清水、碎冰糖(或白糖)適量。

烹飪制法：

1、先將白木耳放入水中浸泡，等其泡軟后直接撕成碎塊備用。當然，覺得手撕麻煩的話，也可以用剪刀剪。

2、再將南瓜塊內(nèi)部的瓜籽挖掉，同時要記得削掉外皮，之后清洗干凈再切成小方塊備用。

3、材料都處理好以后，燒一鍋開水(水量約為1升)，將全部主料放入鍋中燉煮，等到湯水濃縮成一半之后，將冰糖倒進去一起燉煮。

4、最后的步驟是坐等材料熟爛，就可以直接可以吃了。

好處：南瓜是補血佳品，很多人都知道鐵質(zhì)有助補血，其實鈷元素這種物質(zhì)也能夠促進紅血細胞合成的。而南瓜這種食物，含有的鈷元素可是有不少喲。所以說，利用其煮湯喝，有助女人們補血。

二、吃補血菜

所需主料：3個雞蛋(最好是土雞蛋)，2只雞腿，2朵新鮮的黑木耳。

所需輔料：4瓣蒜頭，適量的姜粉、醬油、雞精和香油。

烹飪制法：

1、先將黑木耳放入水中泡一下，再認真清理其表面的臟東西，洗好后切成細絲備用。

2、再將雞腿肉的外皮和骨頭去掉，留下肉清洗干凈，再切成肉丁放入碗里面。之后將醬油、姜粉和香油倒進去拌勻，再放置一旁等其腌入味。

3、之后將雞蛋全部倒入大碗里面，將蛋清和蛋白充分攪拌均勻之后，也放于一旁備用。

4、材料都在準備好了以后，將鍋洗凈，將水分燒干之后倒油等其燒熱。再將蒜頭拍碎，去掉外皮后放入鍋中炒一下，等蒜味溢出之后將雞丁放進去翻炒。

5、等到雞丁快炒熟之后，將黑木耳絲加進去一起炒。炒了差不多兩分鐘之后，將兩者材料都盛起來倒入碗中備用。

6、再洗好鍋，燒干后放油燒熱，再將雞蛋液放入油中煎，等到雞蛋液膨脹之后，用鏟子將其弄碎，再翻炒幾次之后將雞肉丁和木耳倒進去一起翻炒均勻。

7、最后往鍋中加入湯勺的清水，等水分煮干之后就可以加入食鹽和雞精，翻炒均勻之后，再炒一分鐘左右就可以起鍋食用了。

好處：飲食的鐵和蛋白質(zhì)搭配是可以有助合成血的，所以說，有貧血問題的女人們，要常吃這道菜。因為這道菜中黑木耳中含有鐵質(zhì)，而雞蛋則含有不少蛋白質(zhì)，兩者搭配補血效果挺不錯的喲。

這兩款食譜可是不錯的補血美食，想要補血的女人們必須要學(xué)會做。尤其是氣色不夠好，想要有紅潤臉色的女人們，在平日里就要吃一些，這樣才能補充血液。讓皮膚能夠獲得足夠的血液滋養(yǎng)，才能讓臉蛋變得粉嘟嘟的。其中除了上面說道的食材之外，龍眼肉、桑葚等食物，滋補血液的效果也很不錯，女人們也應(yīng)該常吃。

對女性好的食物

蘋果：

蘋果含有類黃酮、鉀，富含多糖果酸還有維生素C、維生素E等養(yǎng)分，可以一點點分解掉堆積在身體里的脂肪對于預(yù)防動脈粥樣硬化的發(fā)作，乃至改善癥狀有比較理想的效果。

玉米：

玉米富含脂肪其中所含的不飽和脂肪酸(特別是亞油酸)含量超過60%，它有助于人體脂肪及膽固醇的正常代謝，可以逐步降低膽固醇在血管中的沉積進而起到軟化動脈血管的效果。

西紅柿：

西紅柿里的各種維生素含量平均比蘋果、梨高出二至四倍，而且還含有維他命——蘆丁，它能夠提高機體氧化能力消除以自由基為代表的體內(nèi)垃圾，維持血管的彈性有預(yù)防血栓形成的功效。

茄子：

茄子里有儲量豐富的維生素P這種養(yǎng)分能夠增強毛細血管的彈性，因此對防治動脈粥樣硬化、高血壓有一定的幫助。

洋蔥：

含有一種具有較強的血管擴張作用的前列腺素A，它能降低血管的壓力降低血液粘稠度、舒張血管。同時洋蔥所包含的硫氨基酸以及二烯丙基二硫化物，可增強纖維蛋白溶解的活性具有預(yù)防動脈硬化、降血脂的功能。

海帶：

海帶中含有豐富的巖藻多糖、昆布素，這類物質(zhì)均有類似肝素的活性既能預(yù)防血栓，又有降低脂蛋白、膽固醇、抑制動脈粥樣硬化的功效。

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