相信很多人都聽說男性要補(bǔ)腎，很少聽到女性要補(bǔ)腎。但其實(shí)女性一生的各個年齡段都有可能腎虛，且導(dǎo)致的后果不一。幼兒期腎虛可發(fā)育遲緩；青春期腎虛可初潮延遲，月經(jīng)稀少；成年期則不孕不育、性欲淡漠，提前絕經(jīng)；更年期易發(fā)生骨質(zhì)疏松心臟病變等。因此女性在各個年齡段補(bǔ)腎的側(cè)重點(diǎn)也有差異：20歲補(bǔ)腎重在養(yǎng)肝明目、滋陰補(bǔ)腎；30歲補(bǔ)腎重在滋陰潤燥、調(diào)整月經(jīng)；40歲補(bǔ)腎重在健脾固腎、強(qiáng)身健體。那么，在這里小編給大家推薦4種女性補(bǔ)腎的方法，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

女性補(bǔ)腎的方法

1、按摩腳心

腳心中有一個叫涌泉穴的地方，這是一個與腎臟息息相關(guān)的穴位。按摩腳心中的涌泉穴可以達(dá)到補(bǔ)腎的效果，記住一定要把手心焐熱之后再去搓，否則就不能夠達(dá)到很好的效果了。

2、泡腳補(bǔ)腎

從中醫(yī)學(xué)的角度來講，病從足起，所以我們可以從腳部的開始做保養(yǎng)，最終來達(dá)到保養(yǎng)腎臟的效果。而且泡腳也有利于女性的睡眠，女性睡眠好了，氣血也就好了，這對于補(bǔ)腎養(yǎng)腎非常有幫助。但是泡腳的時間最好控制在二十分鐘左右，一旦泡腳的時間過長了，會使寒氣進(jìn)入腳部，對身體反而不利。

3、強(qiáng)腎操

強(qiáng)腎操顧名思義就是一種專門用來補(bǔ)腎，針對腎虛的保健操，每天早上去找一個空氣清新的公園做強(qiáng)腎操，堅持半年后就能夠看到效果。當(dāng)然在做操之前一定要做好準(zhǔn)備活動，以免出現(xiàn)意外。

4、食療補(bǔ)腎

食療補(bǔ)腎可以說是一個非常簡單好用的方法，在日常飲食中女性可以多吃山藥、枸杞、海參等食物，這些食物的制作方法也是多種多樣，能夠滿足不同女性的需求。

女性食療補(bǔ)腎吃什么好

1、何首烏：

補(bǔ)肝腎，益精血，用于更年期陰虧火旺，頭暈眼花，虛煩失眠，性情急躁。還可用于慢性腎功能衰竭。

做法：首烏肝片：何首烏50克，濃煎取汁，豬肝100克，切片炒熟，加入首烏汁。

2、海參：

滋陰潤燥，用于經(jīng)前緊張綜合征及更年期綜合征。

做法：海參冰糖羮：水發(fā)海參100克，加水煮爛，調(diào)入冰糖。

3、龜甲：

陰虛血熱沖任不固的崩漏，月經(jīng)過多。慢性腎炎的高血壓。

做法：枸杞甲魚：甲魚1只，枸杞30克，加水燉2小時。

4、鱉甲：

軟堅散結(jié)用于乳腺增生，子宮肌瘤。

做法：鱉甲夏枯草湯：剝?nèi)△M甲1只，夏枯草50克，共煮1小時。

5、百合：

養(yǎng)陰清心安神，治療更年期綜合征。

做法：西洋參百合粥：西洋參30克，濃煎2小時取汁，鮮百合50克，大米100克，共煮粥。

6、當(dāng)歸：

用于血虛血瘀所致的月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，產(chǎn)后腹痛。當(dāng)歸對子宮的作用取決于子宮的機(jī)能狀態(tài)而呈雙向調(diào)節(jié)作用。還用于慢性腎功能衰竭所致的腎性貧血。

做法：當(dāng)歸益母草蛋：當(dāng)歸30克，益母草50克，煮沸后加入雞蛋再煮1小時。

7、阿膠：

用于血虛經(jīng)少，沖任不固的崩漏及妊娠下血。含多種氨基酸，治療貧血優(yōu)于鐵劑，改善體內(nèi)鈣平衡，可用于尿毒癥腎性貧血。

做法：阿膠燉紅棗：紅棗30枚煮熟，加入阿膠10克煬化。

8、龍眼干：

用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。

做法：龍眼杞蛋：龍眼肉30克，枸杞20克，煮沸后，加入剝皮的熟蛋，再煮半小時。

女人補(bǔ)腎的方法

一、打太極拳

太極拳可舒緩人的情緒，可活動全身筋骨，可改善精神面貌。重要的是可強(qiáng)腎健體。

可改善精神面貌

二、按摩腰部

手掌對搓至手心發(fā)熱，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。可溫補(bǔ)命門，健腎納氣。

三、旋轉(zhuǎn)按摩

兩手握拳，手臂往后用兩拇指的掌關(guān)節(jié)突出部位，自然按摩腰眼，向內(nèi)做環(huán)形旋轉(zhuǎn)按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續(xù)按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

四、刺激腳心

兩手對掌搓熱后，以左手擦搓右腳心，右手搓左腳心，每日早晚各一次，每次搓300下。中醫(yī)認(rèn)為腳底涌泉穴是腎經(jīng)的井穴，經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎、疏肝明目、清心靈神、促進(jìn)睡眠、強(qiáng)身健體、預(yù)防早衰。對腎虛引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、頭頂痛有一定療效。

五、強(qiáng)腎操

1、兩足平行，與肩同寬。目視鼻端，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。腳跟提起，連續(xù)呼吸九次不落地。

2、再呼吸，慢慢屈膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝。手接近地面時，稍用力抓成拳，吸足氣。

3、憋氣，身體逐漸起立；兩手下垂，逐漸握緊。

4、呼氣，身體直立，兩臂外擰，掌心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛。

六、腳心按摩法

中醫(yī)認(rèn)為，涌泉穴直通腎經(jīng)，腳心的腳泉穴法是濁氣下降的地方。經(jīng)常按摩涌泉穴，可益精補(bǔ)腎，強(qiáng)身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促進(jìn)睡眠，對腎虧引起的眩暈、失眠、耳鳴、咯血、鼻塞、頭痛等有一定的療效。腳心按摩的方法是：每日臨睡前用溫水泡腳，再用手互相擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，每次100下以上，以搓熱雙腳為宜。此法有強(qiáng)腎滋陰降火之功效，對中老年人常見的虛熱癥效果甚佳。

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