腎不好對男人而言可是巨大的打擊，因為很多人覺得，腎不好會影響生殖功能，降低房事能力。其中腎氣不足就是腎不好的一個重要表現，其中當你有下來情況的時候，就意味著你出現了腎氣不足的問題，需要及時補腎。下面，就快和360常識網一起了解男人腎氣不足的相關知識吧！

本文目錄

1、男人腎氣不足的癥狀有哪些？

2、男人腎氣不足的原因

3、男人腎氣不足怎么辦

男人腎氣不足的癥狀有哪些？

1、愛吃味道濃的食物

生活中不少人愛吃辣，或者說喜歡吃味道濃重的食物，不吃點辣的都吃不下飯。這種情況中醫認為是因為人的脾胃功能變弱了，對味道的感覺減弱了，需要用味道濃重的東西將元氣調上來，從而幫助運化。所以說，當你在某段時間開始，喜歡吃味道濃重的食物，比如說過辣的食物，就要警惕是腎氣不足了。

2、睡覺時出汗

一些人睡覺的時候很容易出汗，尤其是在夜晚入睡以后，出汗量會更大。之所以出現這種情況，中醫認為汗為心液，入睡后出汗多由于氣陰兩虛，無法收斂固攝汗液導致的。如果出汗問題時常發生，則更容易耗傷氣陰進而危害身體健康，比如說造成腎氣不足。

3、每天下午5點到7點之間容易發低燒

一些人很容易在下午5點到7點之間發低燒，這說明身體內的氣血水平很低，此時已經是腎氣大傷了。所以說，當你在下午這幾個小時里，時常出現發低燒的情況，請注意補腎，從而改善腎氣不足的情況。

4、坐著時愛抖腿

一部分人坐著的時候愛抖腿，有些是因為養成了習慣，習慣于坐下來就做抖腿的動作。但是有些人則是因為腎精不足，當他們坐下來以后，雙腿會不自覺的抖起來。

男人腎氣不足的原因

1、多因過度，或少年頻繁。

2、思慮憂郁，損傷心脾，則病及陽明沖脈。

3、恐懼傷腎，恐則傷腎。

4、肝主筋，陰器為宗筋之匯，若情志不遂，憂思郁怒，肝失疏泄條達，則宗筋所聚無能。

5、濕熱下注，宗筋弛縱。

6、飲食不當，沒規律，營養單一。經常食用油膩食物或辛辣食物、吸煙飲酒過度等。

男人腎氣不足怎么辦

1、飲食方面有宜忌

俗話說民以食為天，吃與我們的健康是息息相關的，在日常生活中有很多食物能夠有效的補腎，比如枸杞、黑芝麻、韭菜、蓮子、雞蛋等，所以腎氣不足的患者要多吃這類能夠補腎的食物。

另外還有一些食物會引發腎虛，比如經常吃沒有加工過的籽油、春筍、芹菜、冬瓜、杏仁、菱角等，這些食物會對人體腎臟有著很大的影響，所以春天的時候要多吃能夠補腎的食物，少吃會引起腎虛的食物。

2、養成良好的生活習慣

都說細節決定成敗，的確生活中的很多細節都會直接影響到身體健康的，因此建議你如果想擁有一個健康的腎臟功能的話，那么日常生活中就要做到保證充足的睡眠，飲食有度，起居有節，適度的運動，由其是腰部的運動，睡覺前養成腳心按摩的習慣，每天用冷熱水交替洗浴，這些對促進人體的血循環，促進腎臟健康都有很大的幫助。

3、適當的運動

生命在于運動，這句話相信大家都知道，運動能夠強身健體、提高身體的免疫力，所以能夠防治疾病，我們在日常生活中要養成經常運動的好習慣，比如常見的縮肛運動就是補腎的一個好方法。

4、學會關心自己

一個人在出現腎虛的時候其實是有很多的癥狀的，例如脫發，月經失調，怕冷，喜怒無常，腰酸背痛，記憶力下降等等，其實這些都是腎虛的表現，因此不管是男人還是女人當身體出現這些健康問題的時候一定要學會科學的補腎。

5、拒絕亂補腎

生活中很多人都知道腎臟對人體健康的重要性，亂用藥物不僅沒有補腎的效果，同時還會引起腎臟的健康疾病，由其是對于一些本身就有腎功能疾病的人來說，吃了這些所謂的補腎藥物，有可能會影響到醫生對腎病的診斷。

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