許多男人往往在性生活中因為不持久而十分苦惱，這不僅會影響性生活質量，更加會影響到夫妻生活，有時還有可能引起矛盾。因此如何讓男性在性生活過程中更加持久？男人性生活不持久的原因是什么？下面，就快和360常識網一起了解吧！

男人性生活不持久的原因

1、次數太少

有些人由于工作學習生活緊張，或夫妻兩地分居，或夫妻一方長期出差，因長時間未發生性生活，性要求過分強烈而輕易。也有些人顧慮早泄，有意減少性生活次數，引起性緊張不斷積蓄，反而加重早泄。

2、異性生活往少、缺乏

在社會交往中與女性生活往少，與女性在一起過于拘謹和羞怯，有些人對性知識缺乏，對性器官有神秘感，易緊張恐慌造成早泄。

3、婚前性行為

有些青年婚前發生性行為，由于緊張，興奮來得快，匆忙，婚后難以改變已經建立的方式。

4、性生活忽然中斷

有些人婚后不愿采取應用避孕套及放置避孕環等避孕措施，而用體外方法避孕，因為雙方十分緊張地把精力集中在撤出體外排精上，男方的過于緊張輕易造成提早。

5、器質性原因

器質性原因造成的早泄常伴有不同程度的陽痿，如前列腺炎、精囊炎、糖尿病神經病變、精阜炎、尿道炎、包皮系帶過短等均可發生早泄。其中前列腺疾病占很大一部分。

如何讓男人性生活更持久

1、行房前喝點酒

小編是過來人，曾經給自己做過時間上的計算。喝酒后行房要比不喝酒行房時間要持久。這個是因為酒精的麻醉致使身體的神經有些麻痹，所以在行房的時候時間會持久，至于能持多久，要看你自己把握，反正比不喝酒能持久。

2、晚上行房效果更佳

有條件好好做一次農活，身體會全身勞累不堪，但是勞力活結束后身體很放松。這個時候你洗上一個澡再去行房的話，效率會倍增。

3、行房前盡量把尿排干凈

人體的尿液若是在膀胱內在行房時肯定會受影響，若是憋尿會讓你無法有信心做下去。所以在行房前一定要把尿液排干凈！這樣你才能發揮的更好。

4、行房前熱水泡腳

熱水泡腳的好處最多了，重要的能讓男人持久不射。為什么呢？因為泡腳可以改善血液循環、可以讓神經經絡更好的處于放松狀態。重要的行房效果必將事半功倍。

5、男人加強鍛煉

在日常生活中男人要加強鍛煉，要保持好自己的好體質，不能在床上三分鐘就開始氣喘吁吁，這嚴重的會導致你們的性愛時間不長久，所以男人要加強體育鍛煉。

6、補充營養，加強飲食調理

在日常生活中要補充營養加強飲食調理，多吃一些對男人身體好的事物，如韭菜，牡蠣，羊肉牛肉等事物，是男人都需要吃這些的。

7、放松自己的心態

男人不要過于緊張、焦慮，這樣會導致射精中樞控制能力降低，男人應該要放松自己的心態，調節速度，降低性緊張感，然后再根據情況恢復，反復重復可明顯延長性愛時間。

8、嘗試不同的性愛姿勢

在中嘗試不同的性愛姿勢，如果之前你們平常用的性愛姿勢不能使你們的性愛時間長久，不妨換另一種性愛姿勢。

男人提升性能力

1、注重心臟健康

對于男性來說，如果想要切實的提高自身的性能力那么就得要有一個強壯的心臟，如果心臟都不強壯的話就會出現性能力低下的問題，所以性能力低下的人首先要鍛煉自己的心臟，如果有心血管方面的問題那么一定要及時的治療。

2、摒棄不良習慣

性能力低下的如果還有不良習慣的，那么一定要改正這些不良習慣，比如抽煙、喝酒、熬夜等等都是會讓性能力變低下的，所以摒棄這些習慣，養成一個良好的生活習慣是非常重要的。

3、適當節欲

可能有些人在年輕的時候性欲比較的旺盛，因此在節欲方面做的不是很好，導致縱欲過度，這樣也是會導致性能力下降的。所以適當的節制性生活，并且有規律的進行，那么不僅能夠提高性愛質量，對于提高性能力也是很有幫助的。

4、冷熱水交替浴

冷熱水交替是比較古老的鍛煉方法了，但是也因為其有效所以才能夠一直流傳至今。用這個方法最好的時間是在夏天，堅持一段時間會明顯的感受到性能力變強了。

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