脫發(fā)，一旦出現(xiàn)在男人的身上，就很容易讓男人擁有地中海，而男人一旦擁有地中海的話，就會(huì)讓整體的顏值瞬間下降，所以在平時(shí)的時(shí)候，男人一定要保護(hù)好自己的頭發(fā)，這樣才可以預(yù)防脫發(fā)的出現(xiàn)。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識(shí)網(wǎng)來看看吧！

預(yù)防脫發(fā)吃什么

鮭魚

頭發(fā)基本都是由蛋白質(zhì)組成的，所以這個(gè)就說明我們?cè)谄綍r(shí)要吃一些蛋白質(zhì)的食物來補(bǔ)充頭發(fā)所需的營(yíng)養(yǎng)，這個(gè)時(shí)候選擇深海中的蛋白質(zhì)就是不錯(cuò)的一個(gè)選擇。鮭魚就是一種屬于深海的食物，其所含有的蛋白質(zhì)非常的多，如果男人在平時(shí)想要預(yù)防脫發(fā)的話，是可以吃一些鮭魚的。

堅(jiān)果

堅(jiān)果含有很多的抗氧化劑跟必需氨基酸，而有研究表明，這些物質(zhì)是可以幫助緩解脫發(fā)的情況，并且經(jīng)常吃的話，還能夠讓我們的頭發(fā)變粗，其韌性變強(qiáng)。不過堅(jiān)果是一種需要長(zhǎng)期食用才會(huì)有效果，在平時(shí)的時(shí)候就可以選擇食用堅(jiān)果來預(yù)防。

牡蠣

牡蠣是比較常見的食物，因?yàn)槠渚哂袕?qiáng)大的補(bǔ)腎作用。但是你肯定是想不到牡蠣也可以幫助我們預(yù)防脫發(fā)吧。有研究表明，出現(xiàn)脫發(fā)的男人，其身體都出現(xiàn)了缺鋅的表現(xiàn)，而牡蠣含有很多的鋅，可以幫助我們補(bǔ)充鋅元素，進(jìn)而達(dá)到預(yù)防脫發(fā)的效果。

山芋

山芋里面含有很多的β胡蘿卜素，當(dāng)這種物質(zhì)進(jìn)入到我們?nèi)梭w里面的話，就會(huì)直接轉(zhuǎn)變成為維生素A，而有研究表明，維生素A是具有保護(hù)頭發(fā)的作用。所以說吃山芋是能夠起到保護(hù)頭發(fā)的作用。

預(yù)防脫發(fā)的方法

按摩頭皮

在洗頭的時(shí)候，我們可以多用點(diǎn)力度，然后按摩我們的頭皮，這樣可以讓促進(jìn)頭皮的血液循環(huán)，讓頭發(fā)可以吸收到足夠的營(yíng)養(yǎng)，并且還會(huì)把殘留在頭發(fā)的垃圾全部都洗掉，讓頭發(fā)可以健康的生長(zhǎng)，不會(huì)出現(xiàn)無故脫落的情況。

防曬

現(xiàn)在的太陽都是非常毒辣的，如果不注意防曬的話，就會(huì)讓頭發(fā)長(zhǎng)期間的暴露在紫外線下面，而這樣就很容易讓頭發(fā)受到傷害，出現(xiàn)脫落的情況。所以在選擇出門的時(shí)候，我們就最好選擇戴一頂帽子來防曬。

不要用腦過度

現(xiàn)在很多程序員之所謂會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)的情況，這個(gè)是因?yàn)樗麄冮L(zhǎng)時(shí)間一直用腦，這樣就會(huì)讓大腦頭皮過度敏感，營(yíng)養(yǎng)過度消耗，最后使得頭發(fā)沒有營(yíng)養(yǎng)，從而出現(xiàn)脫發(fā)的情況。

多吃三種食物保護(hù)頭發(fā)

何首烏

何首烏，有生何首烏和制何首烏，只有制首烏能補(bǔ)益精血、烏須發(fā)、強(qiáng)筋骨、補(bǔ)肝腎。何首烏可以烏須發(fā)，壯筋骨，固精氣等功效。其中最簡(jiǎn)單的方法就是藥店買制何首烏茶，每天喝上幾杯，慢慢頭發(fā)就會(huì)變黑。

黑豆

黑豆具有高蛋白、低熱量的特性。古代藥典上曾記載黑豆可駐顏、明目、烏發(fā)，使皮膚白嫩等功效。

最簡(jiǎn)單的方法就是煮粥或者是做豆?jié){，黑豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比黃豆要高出好幾倍，蛋白質(zhì)含量比肉類還要多。每天吃上一碗黑豆粥或是一杯黑豆?jié){，再加上點(diǎn)枸杞子，會(huì)使頭發(fā)得到改善。

枸杞

頭發(fā)的多少跟腎有關(guān)，頭發(fā)的顏色跟血有關(guān)，這兩者之間是相互影響的，所以補(bǔ)腎也就可以改變頭發(fā)的顏色。枸杞味甘、性平，具有滋陰補(bǔ)血等效果，算的上是好的補(bǔ)腎食物，枸杞可以煮粥，也可以泡酒和泡水，但是每天食用要適量。

轉(zhuǎn)載請(qǐng)注明來源：360常識(shí)大全網(wǎng) http://www.caoha.cn/