我們每一個人都會有失眠的情況，失眠對于男性來說已經算是一個常態了，而男性如果經常失眠的話是很容易困擾著生活跟工作，所以在平時的時候男性肯定要學會預防失眠。但是男性總是找不到可以對抗失眠的方法，而今天小編就推薦一個可以幫助我們預防失眠方法，那個就是在泡腳的時候加點東西就可以了。下面我們就一起來看看吧。希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

有效男人緩解失眠的幾種食物

一、失眠飲食要求。

1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。

2、適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。

3、鎮靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。

4、飲食輕淡為宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。

5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。

6、若半夜醒后不能再睡，吃3-5片餅干，喝一杯葡萄酒，即可入睡。

7、煩躁不易入睡時，喝杯糖水，生成大量血清素，抑制大腦皮層。

二、可緩解失眠的養心粥。

1、百合粥。

原料：百合30克，大米60克，白糖。

制作：先將百合、大米分別淘洗干凈，放入鍋中，加清水1000毫升，置火上燒開，熬煮成粥，調入白糖即成。

功效：百合既為佳蔬，又是良藥。有清心安神，潤肺止咳的功效：。對于陰虛、血虛的失眠，心悸，煩躁不安等癥臨床頗多應用，且無副作用。

2、栗子龍眼粥。

原料：栗子10粒（去殼切碎），龍眼肉15克，粳米50克。

制法：文火煮粥，食時加糖調味。

功效：適合因心血腎精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸軟等。

生活中可以緩解失眠的方法有很多，但是藥物治療對身體是有危害的，容易產生依賴性，其實每天都吃點緩解失眠的食物，對男人的失眠癥是很有幫助的，為了健康的身體，請珍惜身邊每一種健康的食物。

治療失眠的方法

樹立自信心

有時候我們出現失眠的時候是因為對自己的不自信，認為很多事情是自己無法解決的，所以就會出現胡思亂想的情況。所以想要治療因為這個原因而導致的失眠，我們就可以先樹立自己的自信心，讓自己變得不會那么憂慮，這樣的話就不會再出現失眠的情況。

安排規律的生活

導致失眠的原因也有可能是生活不規律所導致的，所以在平時的時候我們就要學會規律的生活，知道自己在什么時候應該要睡覺，要做什么事情，這樣才不會出現晚睡而形成習慣性的失眠。

保持適量的運動

我們可以在每天的時候都保持一定的運動量，這樣是可以幫助我們調節身體的機能，可以讓我們在晚上的時候就會出現容易入睡的情況。

睡前聽音樂

在睡覺之前可以選擇聽一些輕音樂，因為輕音樂是可以幫助我們放松心理狀態的一個方法。所以我們可以在睡前之前聽一下音樂，放松我們的心情，讓我們出現困意，從而盡快的進入睡眠。

睡前看會書

書海是一個廣大的世界，但是很多人在看書的時候，就會出現困意，所以我們就可以針對這一點來進行治療失眠。我們在睡覺之前就選擇看一會書，然后等出現困意的時候，就馬上去睡覺。不過這個方法只能針對那些看書容易犯困的人。

睡前喝牛奶

在睡覺之前可以選擇喝一杯溫牛奶幫助我們促進睡眠，因為牛奶里面所含有的色氨酸是具有這個效果的。

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