我們都知道，衰老是每個人都必須面對的事情，不僅女性要注意保養，男性上了年紀，也應當注重身體的保養。一般來說，男性過了45歲，各項生理機能都會開始走向下坡路，因此，45歲到55歲這一階段，也是男性保養身體的“黃金期”。如果男性能夠在這一階段內做好身體的保養工作，盡早改掉不良習慣，不僅會在一定程度上延緩衰老，還能更加健康長壽。那么，在這里小編給大家介紹男性常吃5種水果更養生，希望可以幫助到你 想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

臉部4個信號看男性健康保養身體多吃這些

熊貓眼：體內水分排不出

如果早上起來發現他的眼圈發黑、臉色晦暗，則表明他的腎臟負擔太重，身體里的水分排不出去。緩解秘方：可多吃利水食物，用鴨肉煮栗子、紅白蘿卜煮肉湯喝。

黑耳朵：腎虛

如果耳朵越來越“黑瘦”，還常常伴有聽力下降、耳鳴頭暈等癥狀，是腎氣衰敗之相。緩解秘方：少飲酒，少吃精細食物，少吃糖。每晚臨睡前做次按摩，要記得不要只按耳廓，耳周圍也應一一按到，一直延伸到頸部。

皺紋額：心腦血管病

這可能是用腦過度的信號。時間久了，腦部缺氧會引起頭痛、偏頭痛、記憶力下降等癥狀。緩解秘方：適當地用手指梳理額部，一方面可以減少皺紋，另一方面也可以緩解壓力。

小白臉：肺疾

皮膚白晳的男人給人以儒雅的感覺，但如果過于白晳，可要當心是不是氣血不足，肺部有疾病的患者面色通常也蒼白無光澤。

男性常吃5種水果更養生

芒果

取芒果核10克，打爛后水煎服，每日兩次，連服兩周，能治睪丸炎和睪丸腫痛。

白果

取銀杏果10枚，帶殼炒熟后取仁食用，每日兩次，連肥服兩周，可治遺精過多。

木瓜

用木瓜250克，切片后放入1000克米酒或低度白酒中，浸泡兩周后啟用，每次飲用15毫升，每日兩次，連服兩周，能治腎虛陽舉不堅和早泄。

紅棗

紅棗有益血壯神的功能，紅常食用能起到補血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

核桃

每日吃兩到四個，可起到健腎補血等作用，還能輔助治療腎結石和尿路結石，并能延緩衰老。

男人日常養生注意事項

1、2個橘子護胃防癌

男人的胃比女人的胃使用率要高得多，患胃癌的概率也高。澳大利亞醫學專家研究發現，每天吃兩個柑橘類水果，便可使胃癌的風險降低50%。

2、3個西瓜相當于1粒“偉哥”

西瓜中大量的瓜氨酸具有與“偉哥”類似的藥理作用。多吃西瓜對男性有益，但是腸胃不好的男性朋油要節制一下，因為西瓜是寒性食物，吃多了會對腸胃造成一定的影響。

3、10顆葡萄阻擊中風

男人患心臟病和中風的概率比女人大。只要堅持每天吃10顆葡萄，最好不要去皮，便可輕松解決問題。

4、20個櫻桃對抗關節炎

經常在戶外奔走的男人容易得關節炎。經常吃櫻桃或飲用櫻桃果汁，便可預防關節炎。每天吃20個帶有酸味的櫻桃，就能基本上控制關節炎引起的疼痛。

5、50克南瓜子保護前列腺

前列腺是中年男人的一個重災區。每天堅持吃1把南瓜子(50克左右)就可保證不受它的騷擾。

6、多吃菠菜保護視力

每周吃2~4次菠菜即可達到保護視力的目的。

做好4件事，長壽會離你越來越近

定期體檢

在社會各個不同群體中，大部分男性可能是最不常體檢的一類人了。很多男性年輕時候做的常規檢查可能就比較少，但是，隨著年齡的增長，全身各個器官的功能和結構都會發生退行性變化，不少疾病會趁虛而入，一些特定疾病的危害也會增大。因此，如果你已經步入中年，就得養成每天參加常規健康體檢的習慣了。

對于身體健康的年輕人來說，通常都要保證每1至2年進行一次常規體檢，而體質較差，尤其是有高血壓、冠心病、糖尿病、精神病和腫瘤等疾病家族史的人，最好每年檢查一次。隨著身體各方面機能的下滑，中老年人的檢查間隔應縮短至半年左右一次，如果是與有毒有害物質密切接觸工種的人員，還應該定期進行專項檢查，以便盡早發現職業病。

不要忽略重要篩查

要知道，定期的常規體檢是無法做到面面俱到、及時查明各種特殊疾病的，因此，在進行定期體檢的同時，我們也不能忽略幾項重要篩查。20至40歲的健康男性每隔5年應當檢查一次血脂，40歲以上則需要每年檢查一次。40歲以上的男性，如果比較肥胖又很少做運動，或者有糖尿病家族史，應當盡早去醫院進行糖尿病篩查。

如果條件允許的話，最好家中常備一個血壓計，40歲以上的男性至少每半年測一次血壓，以便盡可能早地發現高血壓，減少腦卒中和心臟病的發生，若能在家中隨時監測更好。到了50歲以后，建議盡早做一次腸鏡檢查。

盡早戒除不良嗜好

很多男性都比較“心大”，認為反正自己抽煙喝酒都幾十年了，就算有什么危害也早就有了，現在再戒完全沒必要。其實，早已有研究表明，65歲戒煙的人至少能夠延長2年的壽命，并能顯著減少患肺癌和心臟病的風險。戒煙1年，患冠心病的風險就能降低50%;戒煙5年，患口腔癌、喉癌、食道癌以及膀胱癌的風險也能降低50%，同時患中風和宮頸癌的風險都會降低至與不吸煙人同樣的水平。

而這一切的變化，都來自于盡早戒煙，不僅如此，其他嗜酒、熬夜、三餐作息不規律等不良習慣，也都沒有什么絕對的最佳戒除時間，只要現在立刻采取行動，多種看得見的好處都會離你越來越近。

學會減壓

不管是我國還是全世界其他各國，對大多數男性而言，因為事業、經濟以及家庭等各方面的壓力，四五十歲這一年齡段都可能是他們人生中非常難熬的一個時期。尤其對于我國男性而言，由于傳統文化和社會習俗的偏見，大部分男性都不太會主動向外釋放自己的壓力和敏感情緒，甚至很難找到合適的發泄出口。

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