在現在，很多人都在減肥，減肥可以說已經變成了一種全民運動。減肥的目的不單單只是為了讓身材變美，更重要的是可以讓身體保持健康。很多疾病都是因為身體過重導致的，所以對于超重的身體大家一定要高度重視。那么，在這里小編給大家推薦5種減掉大肚子的方法，希望可以幫助到大家，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

減掉大肚子的方法

不吃零食宵夜

俗話說，馬無夜草不肥。而這個也是導致肥胖的一個主要原因。現在白領在白天的時候都是在上班，基本都沒什么時候做自己想要做的事情。而到了晚上就是自己的自由時間了，并且很多人到了晚上就會選擇吃宵夜跟零食，但是這樣就會導致人體的熱量攝入過多，從而出現肥胖的情況。所以想要減掉肚子的話就要從現在開始就不要再吃零食跟宵夜了。

三餐吃到7分飽

凡事要適量，飲食也是一樣。我們人如果每天吃得夠多的話，就肯定會出現體內攝入過多的熱量，這些熱量會轉變成為脂肪，讓我們慢慢的變胖。所以想要減肥的話，就差不多在每餐吃到7分飽，保證人體可以攝取到足夠的營養即可，不用吃得太多。

做些簡單的運動

在下班的時候，可以做下簡單的運動，比如跑步、散步或者跳繩這些非劇烈的運動。這樣可以適量的消耗體內的脂肪。如果運動太少會起不到作用，而運動太過劇烈的話，則會讓我們人體的饑餓感增大，到時候吃的東西就更多了，這樣根據就無法減肥，還可能會變得更胖。

不吃高熱量的食物

導致肥胖的原因基本是因為沒有運動跟攝入高熱量的食物，而攝入高熱量的食物則是占據了一大部分。比較常見的高熱量食物有甜品跟油炸的食物，如果真的要減肥，這些食物肯定是不能再碰的，不然肯定是沒有辦法起到減肥的作用。

不喝啤酒

下班的時候喝啤酒不僅可以起到緩解疲勞的作用，在夏天的時候還能幫助我們降暑，但是這個算是現在很多白領啤酒肚的原因。因為當我們喝啤酒的話，是會增強我們的食欲，導致我們在晚上的時候攝取過多的食物。另外啤酒也算是高熱量的食物，攝入過多，肯定是會導致肥胖，讓肚子越變越大的。如果你真的想減掉肚子，啤酒這東西還是不要喝為好。

介紹的減肥食物

世界上的食物千千萬，減肥時候剛吃的東西其實很多的，下面來看看小編給大家介紹的減肥食物。

牛油果

減肥過程中，洶涌而來的食欲是讓人難以堅持的原因之一。此時，牛油果可以幫助消除食欲。

它對吃完飯后依然胃口大開的人十分有用。除此之外，想要美容、健康兼得，牛油果就是答案。另外，瘦身過度就會發生皮膚老化，而牛油果中維他命C豐富，可以預防這一情況。它與黃油味道相似，如果既想減肥又很喜歡吃黃油，不如用牛油果代替吧。

玉米

玉米被稱為“黃金作物”，含有豐富的纖維素，能夠幫助我們腸部蠕動，并且能夠降低膽固醇的吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。

杏仁

杏仁可以給予飽腹感，同時防止暴飲暴食。需在飯前食用，如此才能幫助減少食量。它含有大量不飽和脂肪酸，可去除血液中膽固醇、中性脂肪。調節飲食時食用它，可以讓血管更加干凈。

同時，它的抗氧化效果也可以防止老化，并消除減肥時發生的便秘等癥狀。但是要注意不能因為它能幫助減肥而大量攝取，如此反而會導致肥胖，建議一天最多吃20顆左右。

蘑菇

蘑菇屬于超低熱量蔬菜，而且蘑菇含有豐富的膳食纖維，其中的蛋白質和氨基酸含量，也比普通菜高的多，多吃蘑菇不僅能幫你減肥，還能預防便秘。

可可豆碎粒

被稱為“神之果實”的可可豆碎粒(Cacao Nibs)是制成巧克力前的100%可可。食物纖維豐富，可幫助減輕便秘。另外，抗氧化物質兒茶素是綠茶的60倍，可卓效防止老化、分解體脂肪和血管中性脂肪。

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