對于男性來說，男性一旦過了“而立之年”，健康狀況就開始滑坡。比如身體發福，體力、精力衰減等。此時，該為健康做點什么呢?有些人首先想到的往往是補腎，事實是這樣的嗎?并非如此。中醫學認為，腎為先天之本，上了年紀、腎偏虛的老年男性適當補腎無可厚非，而中年男子大可不必去湊這個熱鬧，最需要去做的就是養肝。那么，在這里，小編給大家推薦2種養肝食療方，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

肝不好的表現

酒量下降

喝酒是最傷肝肝臟的，而這個也可以用來看是不是肝臟出現問題的情況。當一個人的酒量出現急速下降的情況，這個可能就是肝臟出現了問題。因為當我們喝酒的時候，都是通過肝臟來進行排泄的，當肝臟出現問題，就沒辦法及時把酒精排出，這個時候酒量也就自然而然的下降了。所以說當酒量出現問題，就很有可能是肝臟出現問題，另外喝酒是最傷肝的行為，在平時的話，最好是不要選擇喝酒。

經常失眠

經常失眠是會傷害到肝臟的健康，而肝臟一旦出現問題的話，也會影響到睡眠狀態，這2者可以說是息息相關的。因為當肝臟出現問題的話，就會出現氣血虧損的情況，而一旦出現這個情況，就會導致失眠的癥狀發生，嚴重的話還會引發神經衰弱的情況。

說夢話跟磨牙

當心肝火氣太旺的話，就會讓我們的身體產生虛熱，而這樣就會出現我們在睡覺的時候有說夢話跟磨牙的情況，如果嚴重的話，還會出現夢游的情況。所以當有段時候出現這些情況，要先考慮是不是肝臟出現了問題。

嗜睡情況

不管我們是多么的能睡，但是大部分的人，都是在睡了一定的時間之后，就會自動醒過來。而根據研究表明，當出現肝臟問題的話，其體內的肝炎病毒就會影響我們的身體，出現睡眠障礙跟睡眠異常的情況，導致我們出現白天嗜睡，而到了晚上卻又睡不著的情況。

養肝食療方

菊花枸杞粥

材料：菊花、枸杞、梗米、冰糖。

做法：先把菊花洗凈，然后用開水泡個3分鐘之后把殘渣撈起來扔掉；枸杞喜歡，梗米洗凈。鍋里倒入適量的開水跟菊花水，然后煮開之后放入梗米熬煮成粥，等粥要成熟的時候放入枸杞跟冰糖即可。

鯽魚砂仁湯

材料：鯽魚、砂仁、陳皮、生姜。

做法：把鯽魚去鱗之后宰殺干凈，然后在把砂仁、陳皮洗凈。生姜洗凈切片。鍋里熱水，全部材料放入熬煮成湯，等鯽魚快熟透的時候再放入調料即可。

這14種食物養肝護肝

草莓。

對于肝火旺盛的人來說，草莓既能養肝，又是去肝火的高手。從中醫角度講，草莓性涼、偏酸甜，能養肝護肝，又因紅色入心，可去心火。此外草莓是典型的漿果，維生素C的含量豐富，有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養;其含有的天然的抗炎成分可以減少自由基的產生數量，以保持腦細胞的活躍，幫助提神醒腦。

柑橘。

富含vc，有助肝臟解毒但不可多食，多食易上火，空腹食用傷胃。

梨。

梨的營養豐富，能保護肝臟，幫助消化，所以也常作為肝炎和肝硬化的輔助治療。

李子。

含一種黃素甙，為干擾素誘導物，同時，中醫認為李清熱生津瀉肝利水，有養肝護肝之功。

西紅柿。

富含vc、番茄紅素。肝功不正常者可常吃西紅柿鴨蛋湯，有滋陰功效，可作為肝炎患者的日常膳食。

大棗。

有安五臟補血之功，鮮棗富含vc。可常食。

王漿、蜂蜜。

按1：5的比例加起來用最好，單用也可，保肝護肝提高免疫力增強巨噬細胞的吞噬能力提高干擾素生成量。

香蕉。

性涼有滋陰之功，據說肝炎患者每天一支可防肝硬化。

綠豆。

可以增強肝臟解毒功能。

枸杞。

為滋補肝腎佳品，可煮粥做菜泡茶等。

苦瓜。

生食性寒用以去火，熟食養肝，苦瓜炒蛋不可多食，性寒傷胃。

獼猴桃。

富含vc，又補肝護肝之功，可用作肝炎的輔助治療。

鴨子。

鴨子性涼有滋陰功效，肝炎者一般陰虛內熱，所以有記載說肝炎患者不應食雞(雞性熱)雪梨燉全鴨是肝炎患者的食療佳方。

甲魚。

滋陰清熱軟堅散結，肝炎肝硬化患者的膳食，鱉甲可用砂炒后醋淬研磨用，但脂肪含量高，急肝不可用。不可用死魚，會產生有毒組胺。

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