現在很多的人都過上了小康的生活，不再是以前我們要煩惱吃的是時代了。現代人們的生活水平提高了，無論是生活娛樂方面還是飲食方面都有了非常大的改變，這種環境年輕人的娛樂提供了非常大的空間，同時也為男性患高血壓增加了許多的風險，現在很多的男性患上高血壓的情況越來越趨向年輕人，的確高血壓需要引起我們的重視了，那么， 今天小編在這里給大家推薦4種預防高血壓方法，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

高血壓喝什么茶降血壓？

1、荷葉茶

荷葉有助擴張血管，還有清熱解暑、降壓的效果，而且荷葉還是減脂減肥的良藥。

治療高血壓的飲用方法是：用鮮荷葉半張洗凈切碎，加適量的水，煮沸放涼后代茶飲用。

2、菊花茶

所有的菊花應為甘菊，其味不苦，尤以蘇杭一帶所生的大白菊或小白菊最佳。

每次用3克左右泡茶飲用，每日3次；也可用菊花加金銀花、甘草同煎代茶飲用，其有平肝明目、清熱解毒之特效。對高血壓、動脈硬化患者有顯著療效。

3、山楂茶

山楂所含的成分可以助消化、擴張血管、降低血糖、降低血壓。同時經常飲用山楂茶，對于治療高血壓具有明顯的輔助療效。

其飲用方法為，每天數次用鮮嫩山楂果1~2枚泡茶飲用。

4、槐花茶

將槐樹生長的花蕾摘下晾干后，用開水浸泡后當茶飲用，每天飲用數次，對高血壓患者具有獨特的治療效果。同時，槐花還有收縮血管、止血等功效。

5、首烏茶

首烏具有降血脂，預防血栓形成的作用。血脂增高者，常飲首烏茶療效十分明顯。

其制作方法為取制首烏20~30克，加水煎煮30分鐘后，待溫涼后當茶飲用，每天一劑。

6、葛根茶

葛根有助改善腦部血液循環，緩解由于高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴及腰酸腿痛等癥狀。經常飲用葛根茶對治療高血壓具有明顯的療效。

其制作方法為將葛根洗凈切成薄片，每天30克，加水煮沸后當茶飲用。

如何預防高血壓

合理飲食

經調查表明，如今的高血壓與飲食因素關系是非常大的，要從根本上預防高血壓的，應注意適當控制食鹽的攝入量，改變飲食“口重”的習慣。

藥物預防

高血壓患者在血壓上升之后就很難再降下來了，也就是說患有高血壓之后就只能是靠藥物來維持血壓了，但是在血壓尚未升高的時候我們也可以通過藥物來預防血壓的升高，如小劑量的阿司匹林是有預防高血壓的作用的。

不吸煙、少喝酒

吸煙危害健康，大家都清楚。而長期喝酒導致血壓升高。所以為了自己的健康要少吸煙喝酒。

多運動

運動可以促進身體的新陳代謝，減少體內的脂肪，每天做30分鐘左右的有氧運動，可有效降低血壓。

如何做好預防高血壓的工作呢？

預防高血壓一、要養成良好的生活習慣

從健康膳食、健康生活方式做起，飲食要規律、適量、清淡，定時定量，少食鹽，戒煙酒，增加水果和蔬菜的攝入。

預防高血壓二、要勞逸結合

進行有規律地運動，特別是有氧運動每天至少要做20>60分鐘，如散步，慢跑，游泳，太極拳等。血壓高的最初表現是交感神經興奮，心跳加快，運動可以調節和平衡，使血壓降下來，運動可以消耗能量，維持正常體重。

預防高血壓三、要學會放松，對工作、對生活保持良好心態

利用各種途徑舒緩心理壓力。遇到不愉快事件和壓力事件時應進行自我心理調整，采取正確的應對和緩解壓力的措施，盡量減少或避免負性情緒對高血壓的影響。

預防高血壓四、要多關注自身身體健康，定時體檢

如果確診為高血壓，應在醫生指導下積極進行必要的治療，選擇合適的降壓藥物。即使是“臨界高血壓”，也應采取積極的防治措施。

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