每一個人都希望自己的頭發(fā)是烏黑發(fā)量多的，不管是男的還是女的。但是因為我們都活在過于大的社會壓力之下，很多人因為生活的作息不規(guī)律，飲食上的不合理，出現(xiàn)了脫發(fā)的現(xiàn)象，很多的男性慢慢變得頭發(fā)稀少。頭發(fā)稀疏的人，不僅要注意加強營養(yǎng)，還要仔細護理好頭發(fā)，那么怎么做呢？小編今天給大家介紹了三種食物吃了能生發(fā)，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！

頭發(fā)稀少的原因是什么

1、脂溢性脫發(fā)

又被稱男性型禿發(fā)，具有很明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側(cè)太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。

2、缺乏蛋白質(zhì)

頭發(fā)的生長依靠蛋白質(zhì)，如果飲食中攝取的垃圾食品過多的話，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導致蛋白質(zhì)缺乏，進而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發(fā)。

3、過度的美發(fā)

時髦的打扮雖然亮眼，卻也會留下隱患，發(fā)膠牢牢固定的直立發(fā)絲，無不緊緊地揪住頭發(fā)，是對發(fā)根和毛囊的巨大考驗。再加上含有有害化學物的染發(fā)劑、高溫燙發(fā)鉗、吹風機，都在打擊和耗損著頭發(fā)的健康。因此，在追求新奇發(fā)型之前，要先想想頭發(fā)的承受力和可持續(xù)性。

4、疾病的影響

一些疾病和治療方式也會讓頭發(fā)變稀疏。甲狀腺功能亢進、糖尿病和紅斑狼瘡等疾病都可能造成掉發(fā)或頭發(fā)變少。一些皮膚病如感染癬菌，也會破壞毛囊的機能。此外，常用于治療癌癥的化療和放射治療，都會導致脫發(fā)，但這種情況會隨著治療結(jié)束而逐漸改善。

男人頭發(fā)稀少這三種食物吃了能生發(fā)

1、黑芝麻

黑芝麻中含有大量油酸、葉酸、蛋白質(zhì)、棕櫚酸、維生素e以及鈣質(zhì)等眾多護發(fā)所需的營養(yǎng)成分，這些營養(yǎng)物質(zhì)不僅僅能夠起到滋養(yǎng)頭發(fā)的功效，同時還能夠有效的預防皮膚干燥問題，從而起到滋潤肌膚的功效。

2、薺菜

在薺菜中含有豐富蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、粗纖維、維生素、鐵質(zhì)、鈣質(zhì)、磷質(zhì)等多種營養(yǎng)素，這些營養(yǎng)物質(zhì)都是頭發(fā)生長過程中所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。食用后不僅僅可以起到預防頭發(fā)提早變白的危險，同時還具有清血熱、解毒、止血的功效。

3、猴頭菇

經(jīng)常食用猴頭菇可有效的促進頭發(fā)生長。在猴頭菇中含有大量的蛋白質(zhì)，它能為頭發(fā)保養(yǎng)提供豐富維生素以及礦物質(zhì)元素。經(jīng)常食用猴頭菇不但對頭發(fā)好，而且又能為身體補充多種氨基酸，而且由于猴頭菇中的脂肪含量非常的低，就算不小心吃多了也不用擔心會發(fā)胖。

頭發(fā)稀很少的護理方法

1、梳子梳頭

頭發(fā)稀疏與頭部血液循環(huán)不暢有關，因此要經(jīng)常用梳子梳頭，梳頭時動作要輕柔，如果是卷發(fā)更要慢慢的梳。梳子要選擇木質(zhì)的比較好，通過梳頭，能有效地改善頭部血液循環(huán)，促進頭發(fā)生長。

2、勤洗頭。

經(jīng)常用性質(zhì)溫和的洗發(fā)水洗頭，能減少頭皮屑產(chǎn)生，保證頭皮干凈，毛囊孔不被堵塞，頭發(fā)就能健康的生長。

3、保持充足的睡眠

少熬夜。睡眠充足了，才能保證頭發(fā)的自然生長，否則過度熬夜會影響頭發(fā)正常生長。在睡覺時最好用茶葉枕頭，有助于頭發(fā)健康生長。

4、按摩頭皮。

按摩頭皮能很好的幫助頭發(fā)生長，頭皮敏感神經(jīng)遍布，每天用手指指肚按壓頭皮，不僅感覺全身輕松，還對頭發(fā)根部做了很好的保養(yǎng)。

5、食療法。

把何首烏熬成汁后，和大米、冰糖一起熬粥喝，能預防脫發(fā)，也有助于頭發(fā)的新生。只要能堅持喝一個星期左右，效果會比較明顯。

6、喝酒、不抽煙

因為煙酒對頭發(fā)發(fā)質(zhì)有很大影響，長時間酗酒抽煙，人的頭發(fā)往往會變稀疏、發(fā)黃。

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