我們都知道牙齒是我們?nèi)梭w最堅(jiān)硬的部位，但是很多人搜不懂得怎么保護(hù)自己的牙齒，我們要懂得保護(hù)好自己的牙齒。牙齒是我們?nèi)梭w內(nèi)最繁忙的,也是最容易受到細(xì)菌侵襲的。要想有一個好牙口,就要從日常生活做起,掌握一些保護(hù)牙齒的小方法。那么，小編今天就給大家介紹了5種食物可以保護(hù)我們的牙齒，想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
吃什么能保護(hù)牙齒
1、適當(dāng)飲用綠茶
由于綠茶中富含牙齒中必須的氟，而氟正是美白、固齒的重要物質(zhì)，該物質(zhì)和牙齒中的磷灰石結(jié)合，能夠起到抗酸、防蛀效果。這也是為什么牙膏中大多含氟的原因所在。當(dāng)然，適當(dāng)?shù)仫嬘镁G茶，還能讓人保持口氣清新，時刻擁有清爽的精神狀態(tài)。
2、食用些蔥姜蒜
或許這是個令人尷尬的建議，事實(shí)上，雖然食用蔥姜蒜后，口腔里的味道有些大，但這些食物中卻含有強(qiáng)效的殺菌物質(zhì)，比如生食洋蔥或大蒜，能夠有效地殺滅變形鏈球菌，這種細(xì)菌正是造成蛀牙的罪魁禍?zhǔn)住Ａ硗猓婺┑仁澄镆簿哂邢嗤臍⒕o(hù)齒功效。
3、多吃粗纖維食物
韭菜、芹菜等粗纖維食物對于美白牙齒同樣有效。原因其實(shí)很簡單：咀嚼粗纖維食物時，粗纖維能夠摩擦牙齒，從而清除牙齒上殘留的食物和滋生在牙齒表面的細(xì)菌，減少蛀牙。
4、食用富含維生素的食物
一些富含維生素的食物，比如西紅柿、菠菜等，美白護(hù)齒的效果也不容小覷。尤其是老年人，多吃些維生素含量高的食物，除了美白牙齒，還能夠改善由于體內(nèi)維生素C含量缺失造成的牙齒松動、牙齦充血等牙齦疾病。
5、食用鈣質(zhì)的食物
鈣質(zhì)是保持牙齒健康的必要物質(zhì)，而奶制品、豆制品都是常見的富含鈣質(zhì)的食物，例如牛奶、奶酪等。奶酪不但是很好的鈣來源，其含有的鈣質(zhì)和磷酸鹽還能夠平衡口腔里的酸堿值，減少細(xì)菌滋生的可能性，從而增加鈣質(zhì)之余，減少蛀牙、堅(jiān)固牙齒。
傷害牙齒的壞習(xí)慣
刷牙時使勁漱口
倫敦牙科專家菲爾·施特默博士表示，吃飯時產(chǎn)生的酸和糖會暫時削弱牙釉質(zhì)的保護(hù)作用。飯后立即刷牙更容易破壞牙釉質(zhì)。建議飯后至少等半個小時再刷牙，同時要避免使勁漱口，以免削弱含氟牙膏對牙齒的保護(hù)功效。
含著藥片
為了達(dá)到鎮(zhèn)痛效果，很多人會將阿司匹林碾碎或者直接咬在疼痛的牙齒上。然而，卡斯卡里尼博士表示，這種鎮(zhèn)痛法容易燒壞口腔敏感的軟組織。建議吞服阿司匹林，也能緩解牙痛。
懷孕時不注意口腔衛(wèi)生
赫特福德郡牙科專家杰里米·希爾博士表示，服用孕酮等避孕藥或懷孕都會導(dǎo)致雌激素水平升高，使牙齦組織對牙菌斑等局部刺激物反應(yīng)增強(qiáng)，導(dǎo)致或加重牙齦炎，容易發(fā)生牙出血。養(yǎng)成良好的口腔衛(wèi)生習(xí)慣，可使口腔炎癥最小化。
牙齒當(dāng)成剪刀用
倫敦國王學(xué)院口腔外科教授塔拉·蘭頓博士表示，用牙齒取代剪刀咬線頭、撕開包裝或者啃指甲等，都非常容易傷及門牙。
保護(hù)牙齒的方法
在咀嚼食物的過程中，牙齒間隙經(jīng)常夾進(jìn)食物的纖維，它們對牙齒和牙周組織都有害。我們可以通過刷牙進(jìn)行清除，以保持口腔衛(wèi)生。給牙齒充足的營養(yǎng)。牙齒的發(fā)育離不開各種營養(yǎng)食物。因此，飲食要多樣化。
方法2
養(yǎng)成正確的咀嚼習(xí)慣
即是:兩側(cè)交替咀嚼。保護(hù)牙齒必須要糾正有損于牙齒的不良習(xí)慣。有些嬰幼兒由于吮吸拇指、舔牙、咬牙、張口呼吸、咬嘴唇等習(xí)慣，造成牙齒的錯位和畸形。
方法3
茶水有利于預(yù)防齲齒。
常飲茶水或以茶水漱口，可起到保護(hù)牙齒和清潔口腔的作用。
方法4
睡前刷牙很重要。
人在入睡后，細(xì)菌在口腔的溫度和唾液分泌量減少的情況下很容易繁殖。睡前刷牙要盡量徹底，這對預(yù)防牙病有重要作用。
方法5
不要用牙齒去咬堅(jiān)硬的物品
以免牙齒受到損傷。定期檢查牙齒可預(yù)防牙病滋生。成人最好每年進(jìn)行一次牙檢，發(fā)現(xiàn)牙病及時治療。
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