有一句話這么說，養肝就是養命，如果我們的肝不好，那么未老先倒!同時肝臟作為我們人體重要的臟器之一，也是身體里最強大、功能最多的器官。男性的肝養好了，身體也就好了!在我們的日常生活中都有哪些行為和食物是傷肝的最大禍首，小編今天來給大家介紹以下，同時推薦了3款養肝食療方，大家可以參考以下，想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

常見傷肝食物

方便面

方便面是最常見的一道食物了，基本每個人都會煮，再加上因為快捷方便，受到很多人的喜歡。但是方便面里面含有不少的防腐劑，如果經常食用的話，是會對肝臟造成一定的傷害，會加重肝臟的解毒跟代謝功能，所以說吃方便面是非常容易傷害肝臟的。

霉變食物

很多人在吃東西的時候，發現有發霉的位置都會選擇切掉，但是有時候如果沒弄干凈的話，吃進肚子里面，是很容易傷害肝臟的。因為這些發霉的食物是含有一種致癌物質的，這種物質會傷害到肝臟細胞，并且引發肝癌的可能性。所以說發現食物發霉的話，千萬不要吃，不然是會危害到身體健康的。

葵花籽

葵花籽也算是傷害肝臟的一種食物，因為葵花籽里面含有不少的不飽和脂肪酸，當進入體內的話就消耗掉膽堿，從而導致脂肪變得容易累積在脂肪里面，從而傷害到肝細胞。

腌制食物

為什么說腌制食物會傷害肝臟呢？這個是因為腌制食物都是含有亞硝酸鹽，而當這種物質進入體內就會形成亞硝胺，進而轉變成為強烈的致癌物質，傷害到肝臟。

俗話說，養肝就是養命，肝不好，未老先倒!肝臟作為我們人體重要的臟器之一，也是身體里最強大、功能最多的器官。肝養好了，身體也就好了!今天我們就一起來看看，日常生活中都有哪些行為和食物是傷肝的最大禍首，又有哪些食物是養肝護肝的法寶吧!

十大傷肝行為排行榜

1、生氣

國外研究發現，易怒的人患肝病的可能性比一般人高8倍!怒氣瞬間爆發出來，會導致肝氣橫逆、肝陽暴漲;而強憋著、找不到疏解的方式，也會導致肝氣郁結，極易引發胃痛、腹痛、便爛、頭痛、胸悶、月經不調、乳腺增生、子宮肌瘤、色斑、高血脂、脂肪肝、高血壓等等。

只能說不良情緒太傷肝了，做一個真的看得開、放得下的人，這便是養肝的最高也是最難的境界了!

2、睡眠不足

睡眠不足，可以說是萬病的源頭!五臟六腑都得不到休息，超負荷工作，抵抗力便逐漸下降了。而睡眠不足、熬夜對于肝來說也是致命傷害，極容易引起肝臟供血不足，影響肝臟細胞的營養滋潤，而原本肝不好的朋友，在睡眠上更是馬虎不得!

建議，想要有好身體的朋友們，最好每晚11點前入睡，只需保證每晚睡夠7~8小時，給肝臟有效排毒的良好環境，不用各種吃補藥，健康自然就來了!

3、起床后不及時排尿

早上起床之后盡快排尿，可以將累積一整夜的毒素及時排出體外，避免毒素滯留體內，導致肝臟“中毒”。此外，排尿時不要過急過快，更不要用力過大，不然會導致血壓短時間上升，對于本來就患高血壓的朋友來說，可是十分危險的!

4、久坐不動、用眼過度

大家都知道，久坐不動，就會使體內大量熱量和脂肪無法消耗，極容易導致脂肪肝，而用眼過度傷肝是為什么呢?

老話說，肝藏血，開竅于目。眼睛的健康和肝臟功能息息相關。長期使用電腦、看電視、看手機，或者長時間看書，都是久視，會造成用眼過度。所以說，久視傷血，很容易使肝血不足。

建議，工作或生活中需要久坐的時候，每隔2小時起身活動10分鐘，動動筋骨，也讓眼睛歇會兒。

5、酗酒

過量飲酒會降低肝臟凈化血液的能力，導致體內毒素增加，誘發肝臟損傷及多種疾病。研究表明，每天飲高濃度酒超過兩杯(25毫升)就會傷肝，而長期過量飲酒更是會容易導致肝硬化，另外，酗酒還容易導致肝臟中毒，誘發肝炎!

酒雖好，不要貪杯，更不要喝得過急過快。一句老話“感情好一口悶”，可謂害慘了很多中國人，慢慢來或每杯酒后喝一杯水或者兩杯水，都是減少傷害的有效方法。而不空腹喝酒，多吃高纖維食物，比如葡萄、香蕉、杏仁，還有淀粉食物，比如米飯，也是應該記住的常識。

6、不吃早餐

吃早餐有助于中和胃酸和保護肝臟，減少胰腺炎、糖尿病、膽結石、便秘等多種疾病的危險。營養學家認為，健康早餐可延長飽腹感，避免肝臟受損。

選擇健康的早餐也是有講究的，高鹽高油的食物，如油炸品、腌制品則是必須被列入早餐黑名單的。

7、胡亂吃藥

是藥三分毒，我們吃進去的毒，肝臟也正在飽受這些藥的“煎熬”!因為服用多種藥物容易產生藥物交互作用，影響肝臟代謝藥物能力。

除了醫師處方藥，避免自行服用其它藥物。有肝病的人就醫時，應告知醫師他目前正在服用的所有藥物，以做為醫師處方時的參考。

8、愛吃油膩

適當地攝入含脂肪的食物可以供給我們人體以能量，維持人體的正常生理功能。但是，吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!

研究表明，蒸、煮、燉是最健康的烹飪方式，既最大程度保留了食材的營養，也避免了烹飪過程中衍生出的有害物質。而吃油膩的食物，搭配一些清淡去油的食物，如玉米、黃瓜、冬瓜、蘑菇之類，都是比較好的選擇。

9、食用加工食品

這些“食物”通常是熱量高、缺乏營養素、高淀粉及高脂肪，并且充滿化學物質，對人體的肝臟是百害而無一益。

所以，購買加工食物時，要看清配料，如果有防腐劑、色素，盡量少讓孩子吃。如果食物看起來太鮮艷、太白、顏色不自然等都要警惕。把水果當零食，也是健康達人們的生活秘訣喲!

10、暴飲暴食

三餐要有規律，定時、定量，切忌暴飲暴食。東西吃太多會增加胃腸負擔，誘發脂肪肝。暴飲暴食既損害胃腸道健康，也容易造成體內自由基大大增加，自由基越多，肝臟功能受損就越嚴重。

養肝食療方

綠豆豬肝粥

材料：綠豆，豬肝。

做法：把綠豆洗凈，豬肝洗凈切成小片。鍋里倒入開水，放入綠豆下去熬煮，熬煮到綠豆8分熟的時候再加入豬肝熬煮成粥就可以了。

甲魚枸杞湯

材料：甲魚、枸杞、生姜。

做法：把枸杞洗凈泡水1分鐘，甲魚宰殺去內臟之后洗凈切成塊，生姜洗凈切片。三種材料全部放入砂鍋里面，倒入沸水慢慢熬煮。煮個1小時之后放入調味料即可。

桑葚枸杞粥

材料；桑葚、枸杞、梗米。

做法：把桑葚洗凈之后采用水煎的方式煎煮出3碗水，然后去掉桑葚渣。倒入鍋里煮開，梗米洗凈，枸杞洗凈，然后全部都放入鍋里熬煮，等放入材料再次煮開的時候就采用小火熬煮成粥。

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