現在很多的男性都面臨著一個嚴重的身體現象，脫發現象。現在社會上男性的脫發現象越來越趨向年輕化，這讓很多的男性都非常的驚慌，因為男性出現脫發的情況不僅會不僅影響美觀，而且嚴重的話對男性健康也很不好。那么，小編今天在這里給廣大的男性推薦了3種脫發的調理方法，可以有效的治療脫發的現象。想要知道答案的話，跟著360常識網來看看吧！

導致脫發的原因

精神壓力大

很多男人可能面對著上有老下有小的局面，既要養家又要操心事業，因此精神壓力相當大。一旦受到精神重壓之下，一下疾病都容易誘發，當然也包括精神性脫發。所以盡量調整自己的時間，勞逸結合。可以經常去戶外放松心態，提高睡眠質量也有助于改善脫發狀況。

生活不規律

大量的應酬、酒局等可能導致脫發。進入社會后，應酬總是少不了，飲食不健康，再加上有些特殊的工作還需要熬夜，導致了頭發開始脫落，吸煙已經被認為是引起脫發的危險因素之一。所以盡量戒煙戒酒。

過多上網打游戲

每天平均使用電腦時間越長的男性越容易脫發。這與神經過度緊張有關。長時間上網打游戲，中樞神經系統始終處于緊張狀態，會引起植物神經紊亂，皮膚血管收縮功能失調，頭皮局部血管收縮，供血減少，會造成毛囊營養不良而導致脫發。

促進血液循環

頭發的生發所需要的營養來自血液，因此頭皮部位的血液循環就顯得特別重要。我們可以通過按摩頭皮的方法來促進頭皮的血液循環，也可以經常參與體育鍛煉才提高體內的新城代謝，總之，促進頭皮的血液循環是一種很好的健發習慣，對于任何人的養發都是有好處的。

控制油脂分泌

大多數頭頂脫發的人往往伴隨著頭頂大量油脂的分泌，這是因為雄性激素刺激下，皮脂腺也會變得非常活躍，油脂分泌比正常人更多，因此男性型脫發也叫脂溢性脫發。油脂過多對于頭發的生長非常不利，會引起毛囊堵塞，我們必須從內外一起調節油脂的分泌，比如攝入油脂應該更少，外部的清洗也經過更勤快。

脫發的調理

1、含維生素類食物

頭發脫落和頭皮屑是維生素A缺乏的常見癥狀。在很多瓜果蔬菜中含有較多的維生素A，而動物肝臟、魚類、以及蛋類食品中也含有較豐富的維生素A。

維生素B可以促進頭皮新陳代謝，它一般存在于新鮮蔬果、全谷類食物中。皮脂腺分泌油脂能力的正常進行有賴于維生素C的足量攝入，同時維生素C可以活化微血管壁，使發根能夠順利吸收血液中的營養，所以脫發患者的飲食要注意多吃這些。蘋果中含有對肌膚和頭發所需的大量營養，其中蘋果酸可以防止皮膚和頭發的干燥，維生素C對肌膚具有美白作用，果膠則能夠保持肌膚與秀發的水分。另外蘋果中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮靜頭皮和止癢的功能。金橘中富含大量的維生素C,可具有刺激頭皮新陳代謝的作用，并能使染發后的發色保持鮮亮。同時其清新香味則能夠讓人精神放松，起到提神醒腦的作用。

2、含蛋白質的食物

每天攝取的蛋白質，是頭發的助長劑。優良的蛋白質包括新鮮的魚類、肉類、蛋類、豆制品、牛奶等。

多吃這些富含蛋白質的食物，經胃腸的消化吸收，可形成各種氨基酸，進入血液后，由頭發根部的毛乳頭吸收，并合成角蛋白，再經角質化后，就是我們的頭發。這個過程充分說明，蛋白質是秀發的基礎。

3、含微量元素的食物

微量元素中的銅、鐵等在維持頭發的健康方面同樣有著重要的作用。銅的缺乏會導致頭發顏色變淡。而鐵在保證運送到頭發的血液的含氧量上起重要作用。綠色蔬菜食物中富含堿性無機鹽，如鈣、鎂、鈉、鉀等，可中和體內不利于頭發生長的酸性物質，并使之成為無毒性物質排出體外。

男性脫發的飲食禁忌

不要吃辛辣刺激性的食物，如小辣椒、蔥、蒜、姜、花椒等等，這類食物容易對皮膚組織產生刺激，不利于毛發的生長，另外包括煙、酒也應該禁忌。

少吃油膩、燥熱類食物，如油炸類食品、豬板油、肥肉等等，這類食物脂肪和膽固醇含量高，不利于毛發的生長。

男性脫發是可以治愈的，在治療的同時生活中也應該注意飲食的調節，以上就是和大家分享的男性脫發吃什么好的經驗，希望對有脫發的男性有所幫助。

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