俗話有說，男性要養(yǎng)身就要先養(yǎng)肝。肝對于男性來說的確是非常重要的身體器官，如果男性的肝出現(xiàn)了問題那么男性的身體內(nèi)就會出現(xiàn)其他的并發(fā)癥。正好現(xiàn)在社會很多人都開始注重了養(yǎng)生，很多的男性養(yǎng)肝產(chǎn)品在市面上頻頻出現(xiàn)，讓很多的男性不知道該怎么選擇。今天，小編就給男性們介紹這6種水果幫助男性養(yǎng)肝，既可以養(yǎng)了肝也可以補(bǔ)充身體的維生素。想要知道答案的話，跟著360常識網(wǎng)來看看吧！
日常養(yǎng)肝方法
保持正常的體重
基本肥胖的人，都是會出現(xiàn)脂肪肝的，而脂肪肝的出現(xiàn)就會加重肝臟的負(fù)擔(dān)，而當(dāng)我們保持正常的體重，脂肪肝就會消失，所以說當(dāng)我們保持正常體重的時候，就不會讓肝臟出現(xiàn)過度負(fù)擔(dān)的情況，這樣就可以保護(hù)肝臟。
保持正常的睡眠
當(dāng)晚上11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)的時候，這個時候是肝臟在恢復(fù)的一個時間，而現(xiàn)在很多人都出現(xiàn)熬夜的情況，這樣是很容易傷害肝臟，導(dǎo)致肝臟無法正常的自我修復(fù)，從而讓肝臟一直都受到損害，進(jìn)而使我們患上肝病。
不要發(fā)脾氣
很多人都會因?yàn)橐恍┦虑槎霈F(xiàn)大發(fā)脾氣的情況，但是當(dāng)我們在發(fā)脾氣的時候，就會導(dǎo)致肝火過旺，傷害到肝臟。有研究表明，經(jīng)常發(fā)脾氣的人，其患上肝病的幾率是非常高的，所以說想要保護(hù)肝臟健康就不要隨便發(fā)脾氣。
戒煙戒酒
煙酒可以說是傷害的一個主要因素，因?yàn)楦闻K起著排毒跟代謝的作用，而香煙跟酒精里面含有很多的有害物質(zhì)，這樣就會加重肝臟的工作，使得肝臟承受很大的負(fù)擔(dān)。另外在排除這些有害物質(zhì)的時候，還有可能會毒害到肝臟，使得肝臟受損。
養(yǎng)肝食療方
黑木耳炒腰花
材料：黑木耳、絲瓜、豬腰、生姜。
做法：先把豬腰清洗干凈，切成花狀，黑木耳洗凈切段，絲瓜洗凈切成長條，生姜洗凈切絲。鍋里倒入少量的油，放入生姜跟豬腰爆炒3分鐘，再放入黑木耳跟絲瓜，然后接著翻炒到成熟之后再放入調(diào)味料。
豬肝瘦肉番茄湯
材料：豬肝、瘦肉、番茄。
做法：番茄洗凈切塊，豬肝洗凈切塊，瘦肉洗凈切塊。鍋里倒入適量的清水，放入番茄熬煮20分鐘之后再放入豬肝跟瘦肉熬煮5分鐘之后就可以放入鹽巴跟味精了。
黑米枸杞粥
材料：黑米、枸杞、梗米。
做法：把全部的材料全部都洗凈，然后放入鍋里，倒入適量的開水；煮沸之后再轉(zhuǎn)為小火熬煮成粥即可食用。
鴨血
鴨血性平，營養(yǎng)豐富，肝主藏血，以血補(bǔ)血是中醫(yī)常用的治療方法。取鴨血100克，鯽魚100克，白米100克同煮粥服食，可養(yǎng)肝血，輔治貧血，同時這也是肝癌患者的保肝佳肴之一。
枸杞
枸杞子性味甘平、具有養(yǎng)肝宜精作用。枸杞子含有人體必須的糖、蛋白質(zhì)、多種維生素和磷、鐵等營養(yǎng)物質(zhì)。藥理研究證實(shí)能保護(hù)肝細(xì)胞的新生，改善肝臟功能，對慢性肝炎的治療有一定效果。制作枸杞粥的方法很簡單，取枸杞子30克，粳米150克，一同煮粥即可。
菠菜
菠菜有補(bǔ)血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒并發(fā)胃病的輔助治療常有良效，是春季最宜用來養(yǎng)肝的應(yīng)時蔬菜。對春季里因?yàn)楦侮幉蛔阋鸬母哐獕骸㈩^痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。頭痛、目眩、便秘者，可取鮮菠菜及根100克，開水燙3分鐘，撈起用麻油拌食，每日食兩次。視力模糊、兩目干澀者：取鮮菠菜、羊肝各500克，水燒沸后放入羊肝，稍滾再下菠菜，并加入適量鹽、麻油、味精，此湯具有養(yǎng)肝明目的功效。
紅棗
紅棗是首選家常養(yǎng)肝佳品。紅棗性溫，味甘，具有補(bǔ)脾益氣，養(yǎng)血安神、生精液、解藥毒、緩和藥性的功效。紅棗內(nèi)含有某類特殊化合物成分剛好可抑制肝炎病毒的活性。此外，紅棗還有保護(hù)肝臟、增強(qiáng)免疫力的作用。一些慢性肝病患者的體內(nèi)蛋白質(zhì)相對偏低，而紅棗富含氨基酸，它們有利于蛋白質(zhì)的合成。可以防止低蛋白癥狀，達(dá)到健脾養(yǎng)肝的目的。
所以慢性肝病患者平時可以多吃天然紅棗保護(hù)肝臟。紅棗的食用方法有很多，蒸、燉、煨、煮均可。但應(yīng)注意，紅棗吃多了會脹氣，因此應(yīng)注意控制食量。濕熱重、舌苔黃的人不宜食用。
提醒：保護(hù)肝健康切莫亂吃藥，宜利用飲食來保護(hù)肝臟功能，刺激膽汁分泌及腸道正常活動，減少脂肪及膽固醇代謝。春季養(yǎng)肝除了多吃銀耳、淮山等益陰、柔肝、養(yǎng)肺的食物外，最好別吃筍、雞等傷肝食品，同時避免酒精、咖啡因等。
另外，肝病患者應(yīng)適當(dāng)多吃些糖是有好處的，糖能潤肝。平常用餐宜多食各種蔬菜、豆制品、水果等。
吃什么水果最養(yǎng)肝：
1、香蕉
香蕉屬于低熱量但營養(yǎng)高的水果，其含有豐富的蛋白質(zhì)、鉀、VA、VC、膳食纖維等有益成分，在促進(jìn)肝細(xì)胞的修復(fù)與再生、提高機(jī)體免疫力、保護(hù)肝臟等方面都是很有益的。
2、葡萄
葡萄中含有豐富礦物質(zhì)(鈣、鉀、磷、鐵)、多種維生素(B1、B2、B6、C和P)和微量元素，具有補(bǔ)氣血、強(qiáng)筋骨、益肝陰、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除煩解渴的功效，同時其含有的多酚類物質(zhì)是天然的自由基清除劑，具有很強(qiáng)的抗氧化活性，可有效地調(diào)整肝功能，抵御或減少自由基對肝臟的傷害，因此具有很好的養(yǎng)肝護(hù)肝功效。
3、荔枝
《本草綱目》上就有記載，荔枝具有強(qiáng)肝健胰的功效，其含有豐富的蛋白質(zhì)、多種維生素、脂肪、檸檬酸、果膠以及磷、鐵等有益成分，不僅可及時補(bǔ)充機(jī)體所需，而且還具有促使人血液循環(huán)順暢、滋陰養(yǎng)肝的功效。
4、獼猴桃
其素有“超級水果”之稱，含有豐富的鈣、VC、VE、必須氨基酸、礦物質(zhì)等有效成分，經(jīng)常食用具有調(diào)免、護(hù)肝、防癌、養(yǎng)顏的功效。
5、檸檬
檸檬具有養(yǎng)肝健脾、防毒解毒的功效，經(jīng)常適量食用可保護(hù)肝細(xì)胞免受自由基的破壞，可有效地促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成，加快肝細(xì)胞的修復(fù)與再生功能，進(jìn)而起到養(yǎng)肝護(hù)肝的功效，但檸檬屬于酸性大的食物，對于胃酸多的人群，應(yīng)適量且慎食為宜。
6、烏梅
以“酸入肝”著稱，其具有補(bǔ)肝、斂肝的醫(yī)用價(jià)值，不僅具有“和肝氣，養(yǎng)肝血”的功效，而且還能加強(qiáng)肝臟的解毒能力、促進(jìn)消化吸收，進(jìn)而達(dá)到調(diào)肝、養(yǎng)肝、護(hù)肝的功效。
春季養(yǎng)肝食譜：
春季易上火降火先養(yǎng)肝
豬肝粥
豬肝(用羊肝、牛肝、鵝肝亦可)50克，粳米100克，將豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。有益氣生血、養(yǎng)肝補(bǔ)虛的作用，適用于身體虛弱或慢性肝病患者。
胡蘿卜豬肝粥
胡蘿卜50克，豬肝50克，粳米100克，胡蘿卜、豬肝洗凈切碎，與粳米同煮成粥。有補(bǔ)益肝腎，養(yǎng)血明目的作用，適用于肝腎不足所致的視物模糊、雙目干澀等。
枸杞甲魚羹
枸杞子30克，甲魚500克，將枸杞子洗凈切碎，甲魚宰殺去內(nèi)臟切塊，一起放入砂鍋中，煮40～60分鐘，再放蔥姜鹽醋少許調(diào)味。有補(bǔ)益肝腎，滋陰強(qiáng)壯的作用，適用于軀體虛弱，肝腎不足所致的體弱無力、陰虛盜汗、視物不清、面色無華者。
天麻魚頭湯
天麻10克，魚頭1個，天麻洗凈，魚頭洗凈劈開，加入蔥姜醋鹽調(diào)味，放入砂鍋中煮半小時，食肉喝湯。有平肝潛陽、息風(fēng)止痙的作用。
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