男人最怕腎虛，因為腎虛代表的含義很多，這里的腎是中醫的概念，中醫的腎包括實質的腎臟和泌尿系統以及生殖系統。所以，男人千萬不能腎虛，那男人腎虛會有哪些表現？腎虛改如何進補？該吃什么食物？想要知道答案，還是跟著360常識網的小編一起來看一下吧。

什么是腎虛

中醫認為：腎為先天之本，是人體生殖發育的根源，臟腑機能活動的原動力。中醫所說的腎，不像西醫的腎那樣是一個解剖學上的具體臟器，它不單純指的是腎臟，還包括內分泌、免疫、泌尿、生殖、呼吸、神經、血液、運動等系統在內的一個整體的概念。腎的精氣從作用來說可分為腎陰、腎陽兩方面，腎陰與腎陽相互依存、相互制約，維持人體的動態平衡。當這一平衡遭到破壞后，就會出現腎陰、腎陽偏衰或偏盛的病理變化，也就是我們通常所說的腎虛。

因此，“腎虛”在中醫學中是一類癥候統稱，是一個寬泛的概念。在現代醫學中，則包括泌尿系統、生殖系統、內分泌代謝系統、神經精神系統及消化、血液、呼吸等諸多系統的相關疾病。大家不要將中西醫理論搞混了啊！

男性腎虛有什么表現

1、腦力方面：記憶力下降。記憶力減退，注意力不集中，精力不足，工作效率降低。

2、情志方面：情緒不佳。情緒常難以自控，頭暈，易怒，煩躁，焦慮，抑郁等。

3、意志方面：缺乏自信。信心不足，缺乏自信，工作沒熱情，生活沒激情，沒有目標和方向。

4、性功能方面：性功能降低。男子性興趣降低，性欲降低，陽痿或陽物舉而不堅，遺精、滑精、早泄，顯微鏡檢查可見精子減少或精子活動力減低，不育。女子子宮發育不良，如幼稚子宮、卵巢早衰閉經、月經不調，性欲減退，不孕等。

5、泌尿方面：尿頻，尿等待，小便清長等癥狀。

6、腎虛的癥狀還可能有：早衰健忘失眠，食欲不振，骨骼與關節疼痛，腰膝酸軟，不耐疲勞，乏力，視力減退，聽力衰減。此外，還有白發、頭發脫落或須發早白，牙齒松動易掉等癥狀。

男性腎虛如何調理

中藥泡腳

其實在按摩腳底之前，腎虛的男人也可以泡泡腳，這樣做可以起到更好的按摩功效。除了用熱水泡腳以外，我們也可以在泡腳水里加一些藥材來達到養生的效果。例如可以加進補腎的肉蓯蓉、淫羊藿等，它們也可以在無形中起到養腎的功效。

睡眠補腎

很多人不知道，睡不好以及睡眠時間太短也會影響腎臟的健康。專家認為，五臟六腑都會在你夜間睡覺時進行休養，但如果你經常熬夜，那么腎臟也會跟著一直運作，長時間下來，腎臟得不到休息，那么自然就會虧虛了。

節制房事

眾所周知，房事過于頻繁也會影響到身體健康，男性的腎臟是首當其沖的。如果你發現近期腎臟有點不舒服，或者出現了腰酸腰疼的情況，那么最好適當節欲，休養一段時間之后再過夫妻生活。

藥茶可以緩解男性腎虛

生活里除了吃一些補腎的食物以外，其實有不少藥茶也能養腎、固腎。

腎虛吃什么食物：

食物一：芝麻。

可能在很多人看來，芝麻只是簡單的食物，但是其中卻具備了補肝腎以及潤五肺的作用，尤其是腎虛的人，很容易腰酸腿軟，而且出現頭昏等情況，這個時候，更應該多吃一些芝麻，才能對自己的腎虛有一定緩解。

食物二：粟米。

也可以稱之為是谷子，是一種五谷雜糧類的食物，能養腎氣，能補腎虛，因此對腎虛的男性朋友來說，也是值得選擇到的一種食物。

食物三：山藥。

山藥也具備了補肺健脾的功效，而且最重要的是，山藥對腎虛的人們來說，還是補腎氣，因此成為現在很多腎虛人們的選擇，可以在生活中，進行炒制，或者是做湯等，都是不錯的選擇。

食物四：牛骨髓。

這種食物具備潤肺以及補腎的作用，因此對一些腎虛，而且精血虧損的人們來說，這樣的食物能具備不錯療效，是值得選擇的。

對很多腎虛的男人來說，一旦腎虛就會導致自己腰酸腿軟，而且還會導致自己的身體抵抗力下降，所以說，一定要對男人腎虛吃什么好有所了解，在日常的生活中，能通過飲食進行腎虛的調節，這樣才能很好的緩解腎虛病情，從而能讓眾多的男性擁有更加健康的身體。

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.caoha.cn/