肺是人體的重要器官，和心功能緊密相連，如果肺不好會直接影響心臟的健康。有人說秋冬季節(jié)是養(yǎng)肺的好時機，其實，哪一個季節(jié)都要保護好我們的肺，尤其是男性，很多男性吸煙對肺是一種傷害，因此，要養(yǎng)好肺才能更健康，那男人該如何養(yǎng)肺？養(yǎng)肺吃什么食物好？霧霾天氣該如何應(yīng)對？想要了解這些常識，跟著360常識網(wǎng)的小編一起來看看吧。
男人肺不好怎么養(yǎng)
笑一笑
中醫(yī)有“常笑宣肺”一說。對呼吸系統(tǒng)來說，大笑能使肺擴張，人在笑的同時，還會不自覺地進行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通暢。人在開懷大笑時，可吸收更多的氧氣進入身體，隨著流暢的血液行遍全身，讓身體的每個細胞都能獲得充足的氧氣。
不抽煙
在生活中，說到傷肺的方式，不少人會想到抽煙，的確，抽煙是生活中極為常見的一件事情，抽煙的人數(shù)不斷增多，抽煙的人年齡層次開始下降，未成年人抽煙，已經(jīng)成了普遍存在的情況。
抽煙過多對肺部傷害極大，香煙中的尼古丁、一氧化碳、一氧化硫等物質(zhì)會不斷的破壞上皮組織的纖毛，造成這些纖毛被破壞。進而，會讓一些細菌不斷的進入到身體中，傷害到肺部。
多喝水
干燥的氣候容易讓人口干舌燥，造成肺部、呼吸道、口腔黏膜被損傷，中醫(yī)上會說燥邪易傷身就是這樣的情況。
及時的補水，對于滋補肺部、保養(yǎng)身體有非常好的幫助，每天八杯水并不是恒定的，可以相應(yīng)的進行減少、增多，但是，在秋天我們一定要確保喝水的量多于其它季節(jié)。
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通過喝水可以不斷的濕潤肺部，對于濕潤呼吸道也有幫助，這樣能夠有效的避免燥邪傷害到身體，從而可以有效的保健好健康。
清淡飲食
清淡飲食是一件非常重要的事情，清淡飲食能夠有效的保證呼吸道免受感染，對于火鍋適當?shù)某砸稽c就可以了，千萬不要過多的食用。
對于滋陰潤肺的食物，可以多吃一點，例如，梨子、百合、枇杷等，這些食物可以很好的潤肺，對于健脾化痰很有效。
建議平時做菜的時候要少油少鹽，在外面吃飯的時候可以把菜放到清水里面涮一下再吃，這樣可以沖洗掉其中的多余調(diào)味品，有利于肺部的健康。
保證室內(nèi)通風
現(xiàn)在有很多人覺得空氣的質(zhì)量不是很好，所以很少開窗戶，認為還是家里的空氣干凈，其實只要不是重度污染的情況下，還是建議每天要開窗至少十分鐘的。
讓屋子里面的空氣流通起來，可以趕走室內(nèi)的細菌，假如真的對空氣不放心可以使用空氣凈化器，但是長年關(guān)著窗戶是對肺不好的。
吃什么養(yǎng)肺
蜂蜜
肺和大腸相表里，很多和呼吸道相關(guān)的疾病容易導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)問題。蜂蜜可以滋潤呼吸道，還可以幫助排便，是很好的養(yǎng)生食物。
蜂蜜是一種非常天然的滋養(yǎng)食品，有滋陰潤燥、美白養(yǎng)顏、潤腸通便等功效，養(yǎng)肺潤肺功效好的蜂蜜為冬蜜、柑桔蜜、枇杷蜜、枸杞蜜。
銀耳
銀耳是很好的營養(yǎng)滋補品，它味甘性平，有補脾開胃的作用，它還可以益氣清腸、滋陰潤肺，對人體有很多益處。
可做菜肴或燉煮食用，例如與百合或櫻桃加冰糖做羹。潤肺化痰、養(yǎng)陰生津，可治療陰虛肺燥、咽干口渴等癥。
葡萄
葡萄皮薄而多汁，酸甜味美，營養(yǎng)豐富，有“晶明珠”之美稱。長期吸煙的人肺部積聚大量毒素，功能受損。葡萄中所含有效成分能提高細胞新陳代謝率，幫助肺部細胞排毒。另外，葡萄還具有祛痰作用。
柚子
中醫(yī)當中，認為柚子味酸，可以理氣化痰、潤肺清腸，它是養(yǎng)肺的好水果，還可以緩解感冒咳嗽。
經(jīng)常感冒、咳嗽、氣管敏感的人，可用鮮柚一個去核留皮、肉，配以正北杏、貝母、未經(jīng)漂染雪耳（或黃耳）各50克，加1000至1500克的蜂蜜小火燉五六小時后密封存放，每日服用能強健肺部。
蘋果
蘋果又被稱為萍婆，其性味甘涼，具有補脾氣、養(yǎng)胃陰、生津解渴、潤肺悅心的功效，被稱為心血管的健康保護神。多食用可以改善呼吸系統(tǒng)及肺的功能。工作緊張之余聞聞蘋果的清香，還能提神醒腦、緩解緊張的情緒！
梨
梨是秋季好的潤肺食物之一，每天吃一兩個梨可有效緩解秋燥。而且現(xiàn)在的空氣污染比較嚴重，多吃一些梨子可改善呼吸系統(tǒng)和肺的功能，保護肺部不受到空氣中灰塵和煙塵的影響。每天堅持吃750克左右的梨，就能將因抽煙在體內(nèi)蓄積的致癌物多環(huán)芳烴等有效清除。
推薦霧霾天氣養(yǎng)肺食譜：
-蟲草老鴨湯-
【原料】老雄鴨1只（約1000克），冬蟲夏草15克，麥冬30克，陳皮15克。
【制法】鴨去毛及內(nèi)臟洗凈，將蟲草、麥冬、陳皮一起納入鴨腹中，加水用武火煮熟、文火燜酥，加入調(diào)料即可。【功效】適用于氣陰兩虛、肺脾同病，即以咳嗽，氣短、咳痰清稀、神疲乏力、自汗盜汗、食少腹脹為主者。
【性味】老鴨是清補佳品，它不僅營養(yǎng)豐富，而且因其常年在水中生活，性偏涼，有滋五臟之陽、清虛勞之熱、補血行水、養(yǎng)胃生津的功效。
陳皮：味苦、辛，性溫；理氣健脾，燥濕化痰。
冬蟲夏草：性溫，味甘，具有補虛損、益精氣、止咳化痰、抗癌抗老的功效，還具有抗菌、平喘、強心、降壓等作用。
麥冬：性甘、微苦，微寒，歸胃、肺、心經(jīng)。功效養(yǎng)陰生津，潤肺清心。常和百合、玄參、桔梗等配伍運用，可治療胃陰虛，肺陰虛，心陰虛等證。《神農(nóng)本草經(jīng)》將其列為養(yǎng)陰潤肺的上品，言其“久服輕身，不老不饑”。
-黃芪黨參粥-
【原料】黃芪40克，黨參30克，山藥30克，半夏10克，白糖10克，粳米150克。
【制法】黃芪、黨參、半夏煎汁去渣代水，與山藥、粳米同煮為粥，加入適量白糖食用。
【功效】連服數(shù)月有補益脾肺之功。適用于穩(wěn)定期肺脾氣虛者。
【性味】黃芪：性溫，味甘；補氣固表，托毒排膿，利尿，生肌。黨參：甘，平。補中益氣，和胃生津，祛痰止咳。山藥：味甘，平；健脾，補肺，固腎，益精。半夏：燥濕化痰，降逆止嘔，生用消癤腫作用。粳米：甘，平；補中益氣，健脾和胃，除煩渴，止瀉痢。
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