心理壓力是個人對任何加諸形體的各種需求而產生的非特定反應。一般正常活動，如一場網球賽、甚至一個熱吻，都會造成相當的心理壓力。適度的心理壓力有利于人的進步和發展，但超過了人的承受能力，則將危害人的身心健康。小編在這里給大家推薦7種緩解職場壓力方法，想要知道答案，跟著360常識網的小編來看看吧！

哈佛醫學院賈斯汀博士領導的研究小組對2231名平均年齡為49歲，且無老年癡呆癥的志愿者進行研究。參試者先參加記憶和思考能力測試，8年后再測試一次，并接受顱腦掃描，測量大腦的體積。其結果：在年齡、性別、吸煙量和體重相當的情況下，體內皮質醇水平高于平均水平的參試者，記憶和思維測試得分更低，大腦體積占總顱骨體積的88.5%；相比之下，皮質醇水平正常的參試者記憶力和思維測試得分較高，大腦體積占總顱骨容量為88.7%。這說明，皮質醇水平高的人記憶力更差、大腦體積更小。而皮質醇是一種腎上腺在面臨壓力時分泌的激素，長期處在壓力狀況下會導致皮質醇水平偏高。

賈斯汀博士表示，高水平的皮質醇可能是老癡的一個早期預警信號。他建議中年人盡量尋找適合自己的減壓方法，例如充足的睡眠和適度的運動，將放松技巧融入日常生活。也可以向醫生詢問自己的皮質醇水平，并在需要時服用減少皮質醇的藥物。

職場壓力避無可避，平時可以通過以下方式稍作緩解。

1.要具體別寬泛。

通常，情緒容易抑郁低落的人擁有被稱為“過于寬泛的記憶”，也就是說，容易以模糊、寬泛的描述來記憶、思考事情，而不是以具體精準的方式。比如，不要想“我有許多工作要做”，應該努力做到具體，可調整為“我要寫2000字的文章”。具體化的好處在于，讓工作任務顯得切實可行。“寫2000字的文章”是可量化、可操作的，而“許多工作”是抽象、模糊的，會給焦慮情緒“火上澆油”。所以在忙亂時，對自己的工作任務進行具體描述，避免寬泛模糊。

2.化大任務為小步驟。

醫生告訴你，每天要喝8杯水。讓我們設想，你如何完成未來50年的喝水任務，一下子將14.6萬杯水擺在你面前，你會感覺難以完成。但如果設置每個小時內喝一杯水，這就能容易實現。同樣的，如果把工作任務分解成小步驟，一次完成一步，壓力就會變小。

3.一次只干一件事。

一段時間內應專注于一件事，完成后才著手另外的任務。注意力缺乏癥患者腦海里不時冒出新想法、新念頭，做事情時也是“東一下、西一下”，這樣很可能一事無成。記住，一次只干一件事，這能有效減輕壓力。

4.放棄完美，知足常樂。

對自己的表現抱有客觀、符合實際的期盼的人，比那些要求自己100%完美的人更能承受壓力。針對“完美主義者”和“知足常樂者”的對比研究發現，總是追求最好結果的“完美主義者”更不滿意、更猶豫不決、遺憾更多。不妨將期望值從“完美無缺”降低到“令人滿意”，就不會增加不必要的壓力。

壓力大的危害如何緩解職場壓力壓力大對身體有哪些影響

5.相信能力會提升。

大部分人的一個壓力源是：自己的能力就這樣了，沒什么提升和努力的空間。研究顯示，如果一個人認為自己的能力提升不了，就會相信“命”，覺得努力、堅持都是沒用的。而如果一個人相信自己的能力會不斷提升，他就會花時間學習新技能、積極解決問題，而不是在焦慮的漩渦里打轉。

6.積極面對“沒表現好”。

當表現不佳時你是怎么看待自己的？是努力不夠、能力不足或運氣不佳，或者說任務對任何人而言都太難了？如果把任務失敗的原因解釋為能力不足，那你會感到無力、無助、無望；而如果把失敗的原因解釋為“任務太難”，那你對自己的看法就沒有那么負面，但很可能得過且過；而如果把失敗解釋為“努力不夠”，那你就更可能加大努力去克服困難。

7.客觀地看待工作。

當一個人對工作任務賦予太多意義時，壓力就更大。比如，一個年輕人認為，如果他不能以老板滿意的標準完成項目，那么自己就是個失敗者，就會丟掉工作，在家人和朋友面前抬不起頭。其實大可不必把工作看得這么重，除了工作，生活中還有許多美好事物值得去追求。尤其是過了一段時間后回望過去，你會發現當時令人感到壓力的工作任務，其實都不是什么事兒。客觀地看待工作，減輕壓力，反而有利于集中精力，更好地開展工作。

以上給大家介紹推薦7種緩解職場壓力方法了，7種緩解職場壓力方法都很好，我們可以嘗試一下這些緩解職場壓力的方法，一定可以更健康，希望經常關注360常識網，可以了解更多健康保健的知識。

轉載請注明來源：360常識大全網 http://www.caoha.cn/