懷胎十月著實(shí)不易 平常做到這些幫你緩解孕期水腫
懷胎十月著實(shí)不易，孕吐、腰酸背痛、頭暈?zāi)X脹，就跟闖關(guān)似的，一步一道關(guān)卡，“水腫”也算得上是懷孕的九九八十一難之一，絕大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽孕期期間都會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀，那么為什么孕期會(huì)出現(xiàn)水腫的癥狀呢？下面和360常識(shí)網(wǎng)一起了解一下吧！
導(dǎo)致孕期水腫的原因有哪些？
1、孕期六周以后，血容量會(huì)增加，相應(yīng)的細(xì)胞間隙、細(xì)胞外液也隨之增加，血液會(huì)被稀釋?zhuān)謴难軡B出到周?chē)慕M織間隙，這時(shí)就會(huì)出現(xiàn)水腫的現(xiàn)象。
2、隨著胎兒的長(zhǎng)大，子宮也會(huì)隨之變大，盆腔處于充血的狀態(tài)，并且會(huì)壓迫下肢回流靜脈，靜脈受到壓迫，血液不能正常回流，也會(huì)造成水腫。
3、懷孕之后，體內(nèi)的激素極為容易發(fā)生變化，身體和臉部容易蓄積水分，造成水腫。
4、孕期如果患有腎臟方面的疾病或者高血壓，都容易并發(fā)水腫，所以懷孕期間也要注意檢查尿常規(guī)，測(cè)量血壓。
很多媽媽對(duì)于水腫“殷切盼望”，怎么我還沒(méi)開(kāi)始水腫呢？一般孕期水腫容易發(fā)生在懷孕28周以后，因?yàn)檫@是子宮已經(jīng)變大，容易壓迫下肢的回流靜脈。
孕期水腫雖然是一個(gè)常見(jiàn)現(xiàn)象，可是畢竟會(huì)給準(zhǔn)媽媽的身體造成不適，懷娃都已經(jīng)夠辛苦了，那么怎樣緩解孕期水腫呢？
不要長(zhǎng)時(shí)間處于一個(gè)動(dòng)作，可以適當(dāng)?shù)淖邉?dòng)、抬高下肢，以此來(lái)幫助下肢靜脈回流，睡覺(jué)時(shí)可以選擇左側(cè)臥，避免壓迫下肢靜脈，改善血液供應(yīng)。
飲食方面注意多攝入含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物，例如肉、魚(yú)、蝦、蛋、奶以及豆類(lèi)食品，多食用蔬菜水果，它們不僅僅可以幫助準(zhǔn)媽媽們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還具有解毒利尿的作用，注意食物中要少鹽以減少鈉的攝入。穿舒適的鞋襪，寬松的衣服，保證身體不受壓迫，促進(jìn)血液的正常循環(huán)。
食療緩解孕婦水腫
番茄燉牛肉(3人份)
原料：西紅柿2只、山楂5-10只、牛肉200克、鹽2克、香葉1片。
制法：把牛肉切小塊，用開(kāi)水焯一下;炒鍋加底油，煸炒西紅柿塊;而后加湯，湯滾后下入牛肉和山楂，將熟時(shí)加入2克鹽。
營(yíng)養(yǎng)小秘訣：山楂和番茄中的有機(jī)酸，不僅可調(diào)劑低鹽對(duì)食物口味的影響，還有助于纖維粗大的牛肉變得軟爛易熟。每餐進(jìn)食1克食鹽，全天不超過(guò)3克，即可滿足孕婦水腫時(shí)對(duì)低鹽飲食的要求。
醋烹翅中(3人份)
原料：翅中10只、胡蘿卜片、筍片、油、面粉、米醋及鹽3克。
制法：用花椒、姜水、2克鹽把面粉調(diào)成面糊，將翅中放入腌制;油鍋炸掛糊的翅中，至8成熟，留底油、燒熱，煸炒蔥花、胡蘿卜、筍片;加糖、醋、1克鹽和水，用淀粉勾薄芡，下入翅中烹制，至汁濃翅熟。
營(yíng)養(yǎng)小秘訣：醋烹的方法能讓餐桌上蕩漾著誘人的焦香和醋香，可很好地彌補(bǔ)低鹽使食物味道不足的缺憾，也同樣適用于其他食材的烹制，即可滿足孕婦水腫時(shí)對(duì)低鹽飲食的要求。
酸辣冬瓜湯
原料：冬瓜150克、黃瓜50克、香菜、蔥、姜、胡椒粉、醋些許，鹽少許。
制法：把冬瓜、黃瓜切薄片;底油燒熱，煸蔥姜，炒冬瓜、黃瓜;添水，燒開(kāi)后依口味加醋、胡椒粉，少許水淀粉，最后放入香菜。
營(yíng)養(yǎng)小秘訣：夏天出汗多，孕媽咪胃口較差，這道低鹽酸辣冬瓜湯兼有消暑、開(kāi)胃、補(bǔ)水又消水腫的功效，是孕產(chǎn)媽咪的一個(gè)好選擇。
兩種瓜解決孕期水腫
一、冬瓜富含碳水化合物、淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、胡蘿卜素、鈣、磷、鐵以及多種維生素等。
其肉質(zhì)細(xì)嫩，水分豐富，性寒味甘。有利尿消腫、法暑解悶、解毒化痰、生津止渴之功效。對(duì)妊娠水腫及各種原因引起的水腫、肝炎、腎炎、支氣管炎食療效果好。取鮮冬瓜500克，活鯉魚(yú)1條，加水煮成冬瓜鮮魚(yú)湯，味道鮮美，可治妊娠水腫及小便短赤。
二、西瓜，瓤多汁甜，營(yíng)養(yǎng)豐富。它富含水分、果糖、維生素C、鉀鹽、蘋(píng)果酸、氨基酸、胡蘿卜素等營(yíng)養(yǎng)成分，具有清熱解毒、利尿消腫的作用。
清黃宮繡《本草求真》論西瓜說(shuō)：“西瓜內(nèi)瓤，今人遇直三伏天燥，不論男婦大小，朝夕恣食，誠(chéng)以燥渴之極，得此味甘色赤，能引心胞之熱，下入小腸膀胱而出，令人心胸頓冷，煩渴冰消……”西瓜汁被人們稱(chēng)為“天生白虎湯”。
雖然肚子里揣著小寶寶有諸多不適，但是這是生命賜給我們最珍貴的禮物，值得我們?nèi)f分期待！
