懷孕五個(gè)月體重應(yīng)該如何控制
懷孕是女人一輩子的頭等大事，雖然說(shuō)女性在懷孕的過(guò)程當(dāng)中是需要增加營(yíng)養(yǎng)的，這樣也是為了肚子里的寶寶有充足的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給。不過(guò)懷孕的女性體重是不能增加過(guò)于迅速的，那么懷孕五個(gè)月體重應(yīng)該如何控制呢？下面讓專(zhuān)業(yè)人士教大家一些妙招。希望每個(gè)孕媽媽都能夠保持健康的身材。
整個(gè)孕期理想的體重是控制增加在20-25斤內(nèi)。也就是孕前100斤的話，孕38周生產(chǎn)的時(shí)候，理想的合適體重在120-125之間比較合適，這樣寶寶7斤。羊水7斤，剩下的6-7斤屬于血液中的水腫，產(chǎn)后會(huì)慢慢代謝掉。體重增加過(guò)大，胎兒成年后容易有心臟病，高血壓，糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)。巨大兒的話，也會(huì)增加生產(chǎn)的難度。
女人任何時(shí)候都需要控制體重----
無(wú)論有沒(méi)有懷孕，都建議日常注意控體重，一個(gè)人假如是個(gè)胖子，那么懷孕后肯定還是一個(gè)胖子，是不會(huì)瘦下來(lái)的。日常飲食就要注意多吃蔬菜，多運(yùn)動(dòng)。肥胖的人，懷孕前就建議通過(guò)正確的不使用藥物的減肥方式，控制好體重。
孕早期的注意點(diǎn)：
孕早期，有的孕婦有孕吐的反應(yīng)，會(huì)覺(jué)得吃不下飯。可以適當(dāng)補(bǔ)充維生素B2，B6和K ，可以減少孕吐。孕早期需要補(bǔ)充葉酸，預(yù)防神經(jīng)管畸形。
有的家庭，過(guò)分重視孕婦，孕早期就大魚(yú)大肉的滋補(bǔ)，這樣是不對(duì)的。孕早期，胎兒發(fā)育非常慢，寶寶4-8周內(nèi)，只有花生那么大，是不需要母親額外補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的。這段時(shí)間主要是避免藥物作用，避免輻射，以免胚胎早期分化出現(xiàn)問(wèn)題。飲食和孕前一樣就可以了。假如沒(méi)有胎盤(pán)前置等不適合運(yùn)動(dòng)的情況。建議每天適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。
一般孕早期1-3個(gè)月，孕婦每個(gè)月增加體重幅度在0.5斤以?xún)?nèi)。不超過(guò)1斤。
孕中期4-6個(gè)月。胚胎穩(wěn)固，孕早期的嘔吐也減輕了。
飲食還是日常為主，每天多吃新鮮的蔬菜水果，保證一天1個(gè)雞蛋，一杯200-250ML的牛奶。一般純牛奶，脫脂牛奶或者孕婦奶粉都是可以的。
孕中期體重控制增加在每個(gè)月1斤左右。
孕晚期6-9個(gè)月，這段時(shí)間是胎兒發(fā)育最快的時(shí)間，保證充足的睡眠，合理的飲食，適當(dāng)補(bǔ)鈣補(bǔ)鐵，飲食中，豬肝，瘦肉，雞蛋黃含鐵比較豐富，蝦皮含鈣豐富。是適合多吃的。孕晚期體重增加在一個(gè)月2斤左右。
孕期不建議多吃面食，面條及面包都建議少吃，不建議多吃甜食。甜食面食代謝出大量的糖分，容易造成血糖大幅度波動(dòng)，對(duì)體重控制也不利。
我在孕第七個(gè)月的時(shí)候，吃了一個(gè)8寸的生日蛋糕，當(dāng)月體重就長(zhǎng)了10斤，被產(chǎn)科醫(yī)生大罵一頓，希望大家引以為鑒。
每月測(cè)一次體重，建議在同一個(gè)體重秤上測(cè)量，假如出現(xiàn)數(shù)據(jù)增加過(guò)快，建議看看自己是不是飲食沒(méi)有注意，或者看下自己下肢有沒(méi)有出現(xiàn)水腫。
現(xiàn)在的孕婦，沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)不良的，只有營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的。只要胃腸道沒(méi)有問(wèn)題，就不需要額外的大魚(yú)大肉。蛋白過(guò)量容易腎臟負(fù)擔(dān)加重，反而容易誘發(fā)妊高癥。
早睡早起，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
本人懷孕后一直堅(jiān)持上班，早上8：00到單位。中午午休1.5小時(shí)。晚上9點(diǎn)半之前睡覺(jué)，直到孕35周才請(qǐng)假。有規(guī)律的生活，媽媽和寶寶的生物鐘都會(huì)很好。寶寶出生后，不會(huì)出現(xiàn)日夜顛倒的情況。
懷孕五個(gè)月體重應(yīng)該如何控制？希望懷孕五個(gè)月的女性能夠按照上面的方法控制體重，畢竟體重增加過(guò)多對(duì)孕婦自己和小孩都是沒(méi)有任何好處的，希望已經(jīng)懷孕的女性能夠按照上面的方法控制體重。萬(wàn)一孕婦體重超標(biāo)的話，一定要多去做運(yùn)動(dòng)，盡可能地減掉體重。
