冬天坐月子應該吃什么

2017-02-10 21:09:31　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：坐月子對產后的女性是非常重要的階段，關系到產婦的身體恢復狀況和寶寶的健康生長，特別是在冬季，氣候寒冷干燥，加上產婦產后身體較虛，容

坐月子對產后的女性是非常重要的階段，關系到產婦的身體恢復狀況和寶寶的健康生長，特別是在冬季，氣候寒冷干燥，加上產婦產后身體較虛，容易受涼感冒，因此在飲食上要多補充營養抵御寒氣，主要包括蛋、奶、肉制品、肉、魚以及蔬菜和水果，重點是補血，補微量元素和維生素，蛋白質也不可少，搭配不可單一，應該粗細合適，葷素得當，科學合理，才能有健康的身體。

1、補氣補血為主

對于坐月子的女性來說，飲食關鍵在于補氣補血。補氣補血的食物可以溫暖媽媽的身體，對于子宮的收縮也是大有幫助的，還能促進身體血液循環，達到氣血都能補到的目的，從而讓筋骨不容易扭傷，腰部也不會出現酸痛感。

2、多補充維生素

不論什么時候，多吃維生素是沒有錯兒的，維生素存在于瓜果蔬菜中，對提高身體抵抗力和身體的恢復都大有好處。產婦宜多吃含煙酸的食物和B族維生素。維生素B2是平衡人體耗氧量的重要物質。維生素A，它可起到促進人體代謝循環、補中益氣、增強耐寒能力的作用。維生素E還有擴張血管的作用，可以加強肢體末梢兒的血液循環。花生、芝麻富含維生素E和多種營養，可以幫助維生素B的吸收，加強神經對抗寒冷的能力。

冬天做月子飲食上切忌生冷的寒涼的，此外過堿、過酸、辛辣刺激性食物也要避免，以免引起腸胃不適，食欲降低，但不建議盲目進補，三餐定時定量，為防止加重胃腸負擔，可少量多餐，飯后半小時記得活動，以免大便干結，引起便秘。