產(chǎn)褥期飲食五大要點
2017-01-04 22:20:30 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：要點1 ：飲食要富含蛋白質(zhì)
應(yīng)比平時多吃蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白。
比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，
要點1 ：飲食要富含蛋白質(zhì)
應(yīng)比平時多吃蛋白質(zhì)，尤其是動物蛋白。
比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品，但無須過量，那樣會加重肝腎負(fù)擔(dān)，反而對身體不利，每天攝入95克即可。
要點2 ：主食種類多樣化
粗糧和細(xì)糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉，它們所含的VB都要比精米精面高處好幾倍。
要點3 ：多吃蔬菜和水果
既可提供豐富的維生素、礦物質(zhì)，又可提供足量的膳食纖維素，以防產(chǎn)后發(fā)生便秘。
要點4 ：多進(jìn)各種湯飲
湯類味道鮮美，且易消化吸收，還可以促進(jìn)乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天，因為時間過長反而使惡露中的血量增加，使媽媽處于一個慢性失血過程而發(fā)生缺血性貧血。但是，湯飲的進(jìn)量要適度，以防引起媽媽奶脹。
要點5 ：不吃酸辣食物及少吃甜食
酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過多吃甜食不僅會影響食欲，還可能使熱量過剩而轉(zhuǎn)化脂肪，引起身體肥胖。
