產(chǎn)后飲食宜忌

我們都知道婦女在產(chǎn)后一般身體都比較虛弱，這個(gè)時(shí)候我們都建議婦女要多進(jìn)補(bǔ)，但是同時(shí)我們也知道因?yàn)樯眢w的虛弱所有也需要忌口，那么到底產(chǎn)后的婦女應(yīng)該如何注意自己的飲食呢，產(chǎn)后飲食宜忌到底有哪些呢，這些問題都需要我們仔細(xì)的探討才行的。

產(chǎn)后是不是要進(jìn)補(bǔ)，這個(gè)問題就要因人而異了，我們不能以為每一個(gè)婦女產(chǎn)后都需要大補(bǔ)特補(bǔ)的，其實(shí)很多根本就沒必要，甚至?xí)霈F(xiàn)反作用。

產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)因個(gè)人體質(zhì)而異

“坐月子”向來被女性，甚至醫(yī)家視為產(chǎn)后改變體質(zhì)的重要階段，目的是要通過恰當(dāng)?shù)娘嬍澈?a href="http://www.caoha.cn/sh/" target="_blank" class="keylink">生活調(diào)理，以協(xié)助產(chǎn)后媽咪們盡速恢復(fù)體力，重新回歸正常的生活。

“產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)”這個(gè)觀念，源自于我們的祖先，古代中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“產(chǎn)后氣血暴虛，理當(dāng)大補(bǔ)”。加上過去農(nóng)業(yè)社會(huì)里，由于婦女平日辛勤勞動(dòng)，加上營(yíng)養(yǎng)較為不足，所以，往往利用坐月子的時(shí)候，好好休息，大補(bǔ)特補(bǔ)。

但現(xiàn)代社會(huì)生活普遍富裕，女性平時(shí)飲食良好，營(yíng)養(yǎng)充足，不僅少運(yùn)動(dòng)而且肥胖率增高，懷孕期就已經(jīng)開始拼命進(jìn)補(bǔ)，至于生產(chǎn)后就更不用說了。但是，這種傳統(tǒng)的坐月子方法，對(duì)產(chǎn)婦真的是一件好事嗎？

每個(gè)產(chǎn)婦宜由中醫(yī)師或營(yíng)養(yǎng)師依據(jù)不同的產(chǎn)后體質(zhì)，訂定個(gè)人的“產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)的計(jì)劃”，即使有各地風(fēng)土民情之不同，只要調(diào)理的大原則不變，加上結(jié)合中、西方營(yíng)養(yǎng)學(xué)各自的優(yōu)點(diǎn)，一同達(dá)到促進(jìn)傷口愈合，補(bǔ)充適當(dāng)?shù)臓I(yíng)養(yǎng)素及恢復(fù)子宮的機(jī)能，這就是現(xiàn)代最好的“坐月子”方式。

例如，產(chǎn)前原本就有腸胃問題的婦女，產(chǎn)后的消化系統(tǒng)多更為虛弱，不宜馬上進(jìn)食油膩補(bǔ)品，萬(wàn)一造成媽媽脹氣、腹痛或拉肚子，腸胃消化吸收功能因此受損，形成“虛不受補(bǔ)”狀態(tài)，這時(shí)不但無法吸收補(bǔ)品，還會(huì)造成腸胃的負(fù)擔(dān)。

產(chǎn)后七天的飲食宜忌

1 飲食宜清淡，可選擇以蔬菜湯、清雞湯、清魚湯、清排骨湯為主。

2 產(chǎn)后不宜食冰冷食物，因?yàn)楸湟子绊懮眢w的氣血運(yùn)行，容易引起身體酸痛。

3 煮些龍眼紅棗湯、炒黑豆煎水、淡紅糖水當(dāng)飲料來服用。

4 濃茶、咖啡，以及所有辛辣、燥熱、油炸、油膩、黏滯難消化、堅(jiān)硬粗糙的食物皆不宜食。

5 不要吃一些從來沒吃過的食物，以免不適應(yīng)，可能會(huì)肚子痛或是拉肚子。

6 要補(bǔ)充纖維素(吃一些青菜、水果)，否則若是只攝取脂肪及蛋白質(zhì)，又因?yàn)橛袀诓桓页隽Γ鶗?huì)造成便秘。

上文我們介紹了產(chǎn)后飲食的重要性，我們知道有些產(chǎn)婦是需要進(jìn)補(bǔ)的，但是也有些其實(shí)沒必要進(jìn)補(bǔ)，產(chǎn)后的七天是非常關(guān)鍵的一個(gè)時(shí)期，所以我們?cè)谏衔膶ｉT介紹了產(chǎn)后七天里面的飲食宜忌。相信大家看后肯定有所收獲。